TRX ნიშნავს "სრული სხეულის წინააღმდეგობის ვარჯიში"და ასევე უწოდებენ"შეჩერების სასწავლო სისტემაის შეიმუშავეს აშშ-ს ყოფილმა საზღვაო საზღვაო ფლოტებმა. ბრძოლის ველზე კარგი ფიზიკური მდგომარეობის შენარჩუნების აუცილებლობის გამო და ასევე ბევრ საგანგებო სიტუაციებში გამკლავების მიზნით, TRX დაკიდების საწვრთნელი თოკი ორივეა.პორტატულიდაყოვლისმომცველიდაიბადა.
TRX არის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური ფიტნეს აღჭურვილობა, რომელიც გაყალბების საშუალებას გაძლევთფიზიკური ძალაამერიკელი ჯარისკაცი მხოლოდ საკუთარი თავით და საკიდი ქამარით!მას ასევე შეუძლია ქალებს მეტი ფორმირების საშუალება მისცესლამაზი კუნთების ხაზები და ფიგურები!
რა არის მისიუპირატესობები?
1, ყოველი ქმედება მე მივიღე ძირითადი,ბირთვის სიძლიერე გაძლიერდებამნიშვნელოვანი ეფექტი.
2.მარტივი, მოსახერხებელი და ადვილად შესანახი, შეგიძლიათ ივარჯიშოთნებისმიერი ადგილი.
3. არატვირთიმუხლის სახსრებზე.
4. უნიკალური შეჩერების პრინციპი შეიძლებაზრდის მთელი სხეულის კუნთების ბალანსს, კოორდინაციას და სტაბილურობას და აქვს შესანიშნავი ეფექტი კუნთების სიძლიერის, ბირთვის კუნთების გაძლიერებაზე, ცხიმების წვასა და მოსახვევების გამოძერწვაზე.
5. სანამ ერთისაყრდენი წერტილიTRX-ს შეუძლია ვარჯიშისადმე.
TRX-ს აქვს შემდეგი ოთხი ძირითადი უპირატესობა:
1. მცირე ზომის, ადვილად სატარებელი
TRX იყენებს მოწინავე ინდუსტრიულ ტექნოლოგიას, იწონის 2 ფუნტზე ნაკლებს, მოითხოვს მხოლოდ მცირე შესანახ ადგილს და ინსტალაციის მეთოდი ძალიან მარტივია.სახლში თუ გარეთ, უბრალოდ შეაკეთეთ ქამარი კარზე, კედელზე ან სხვა ადგილებში და შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს დაიწყოთ სპორტი.
2. გამოდგება სხვადასხვა ფიტნეს დონის მქონე ადამიანებისთვის
ხართ თუ არა დამწყები თუ ფიტნეს ექსპერტი, გსურთ წონაში დაკლება ან გსურთ კუნთების ვარჯიში, შეგიძლიათ დაარეგულიროთ წინააღმდეგობა თქვენი სხეულის წონის მიხედვით, სხეულსა და სლინგს შორის კუთხის შეცვლით თქვენი სავარჯიშო მიზნის მისაღწევად.
3. ბალანსის ფუნქციის გაუმჯობესება
შეჩერების ვარჯიში ჰგავს თოკზე იოგას ვარჯიშს.ის მოითხოვს როგორც გამძლეობას, ასევე ბალანსის უნარების სერიას.
4. ავარჯიშეთ ზურგის ქვედა კუნთები
ბოლო წლებში ამერიკულმა ფიტნეს ინდუსტრიამ განსაკუთრებული აქცენტი გააკეთა ზურგის ქვედა ნაწილის კუნთების ვარჯიშზე, განსაკუთრებით ხერხემლის გარშემო.როდესაც ვერ ვდგავართ, წელის ხერხემალი და ქვედა კიდურების სახსრები დედამიწის სიმძიმის გამო დიდი წნევის ქვეშ იქნება.ოფისის მუშაკებს ხშირად სჭირდებათ ოფისში დიდხანს ჯდომა და ეს სიმპტომი კიდევ უფრო აშკარაა.TRX-ს შეუძლია ხერხემლის ფორმის მორგება, სახსრების სრულად მოდუნება და ამავე დროს ზურგის ქვედა ნაწილის კუნთების ვარჯიში, რაც ფიტნესის შესაფერისი საშუალებაა.
ტრენინგის ნოტები
ადამიანები, რომლებიც არ არიან შესაფერისი TRX შეჩერების ფიტნეს სისტემისთვის, არ არიან შესაფერისი მაღალი წნევის, ათეროსკლეროზის და გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, დიდი რაოდენობით ვარჯიშის გამო, უბედური შემთხვევების თავიდან ასაცილებლად.გარდა ამისა, არ არის რეკომენდირებული ვარჯიში მათთვის, ვისაც დაზიანებული აქვს კუნთოვანი ქსოვილი, ძვლები ან სახსრები.
სიფრთხილის ზომები TRX დაკიდების ფიტნეს სისტემისთვის TRX ვარჯიშის გამოყენებისას ძალიან მნიშვნელოვანი პრინციპია იმის გაკეთება, რაც შეგიძლია.ვარჯიშის დროს ყურადღება უნდა მიაქციოთ: ① ჩაწვდეთ წინააღმდეგობის კორექტირებას შესაძლებლობების ფარგლებში და არ იჩქაროთ მაღალი სირთულის გამოწვევა;② ყურადღება მიაქციეთ მოქმედების პოზას, არასწორი პოზა ადვილად აზიანებს კუნთებს და ლიგატებს;③ ვარჯიშის დროს მთავარი თოკი ყოველთვის უნდა ინარჩუნებდეს დაძაბულობას მოქმედების ეფექტურობის უზრუნველსაყოფად;④ ორი მკლავის ძალა უნდა იყოს თანაბარი გამოყენების დროს;⑤მთავარი თოკი მოშორებით უნდა ინახებოდეს ზედა მკლავის გამოყენებისას, რათა არ მოხდეს კანი.
TRX Suspension Fitness System Training Code
1. ძირითადი კუნთების სიძლიერე არც ისე ადვილია ვარჯიში, როგორც ჩვენ გვგონია.სპორტის სხვადასხვა ფორმებს განსხვავებული მოთხოვნები აქვთ ძირითადი სიძლიერის მიმართ.
2. TRX ჰგავს „ბეჭედს მიწაზე“.როგორც ჩანს მარტივია, მაგრამ რეალურად არც ისე ადვილია დაუფლება.ზოგიერთი მოძრაობა ადვილი შესასრულებელია, ზოგის ვარჯიში რთულია.
3. გულმკერდის გაფართოების (ჩიტის საპირისპირო მოძრაობა) გაკეთებისას ხელები უნდა მოიჭიმოთ, არ გაუშვათ და არ გაასწოროთ, რადგან უმეტესობის გულმკერდის კუნთები და მკლავის კუნთები არ არის საკმარისად ძლიერი, რომ სრულად გაიხსნას, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ადვილი იქნება. დაძაბულობა .
4. ბირთვის ძალა თანდათან ივარჯიშება.არ ინერვიულო.
5. ყველა ვარჯიშს და ყველა მოქმედებას სერიოზულად მოეკიდეთ.ნუ მიიღებთ მსუბუქად ვარჯიშის დროს, ნუ ხუმრობთ, იუმორი შეიძლება იყოს კარგი ინტერპერსონალური ლუბრიკანტი, მაგრამ, სავარაუდოდ, აზარალებს პრაქტიკოსს.
გამოქვეყნების დრო: ნოე-15-2021