TRX ნიშნავს "მთელი სხეულის წინააღმდეგობის ვარჯიში„და ასევე ეწოდება“შეჩერების სავარჯიშო სისტემა„. ის შემუშავებულია აშშ-ის ყოფილი საზღვაო SEAL-ების მიერ. ბრძოლის ველზე კარგი ფიზიკური მდგომარეობის შენარჩუნების აუცილებლობისა და ასევე მრავალი საგანგებო სიტუაციის მოსაგვარებლად, TRX-ის საკიდარი სავარჯიშო თოკი, რომელიც ერთდროულად...პორტატულიდაყოვლისმომცველიდაიბადა.
TRX ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური ფიტნეს აღჭურვილობაა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ...ფიზიკური ძალაამერიკელი ჯარისკაცის მხოლოდ საკუთარი თავითა და საკიდი ქამარით! ეს ასევე საშუალებას აძლევს ქალებს, უფრო მეტად ჩამოყალიბდნენლამაზი კუნთების ხაზები და ფიგურები!
რა არის მისი?უპირატესობები?
1, ყველა ქმედება, რომელსაც არსამდე მივაღწიე,ძირითადი ძალის გაძლიერებამნიშვნელოვანი ეფექტი.
2.მარტივი, მოსახერხებელი და ადვილად შესანახი, შეგიძლიათ ივარჯიშოთნებისმიერ ადგილას.
3. არატვირთიმუხლის სახსრებზე.
4. უნიკალური შეჩერების პრინციპი შეიძლებაზრდის მთელი სხეულის კუნთების ბალანსს, კოორდინაციას და სტაბილურობას და შესანიშნავად მოქმედებს კუნთების ძალის, მუცლის ღრუს კუნთების გაძლიერებაზე, ცხიმის წვასა და მოსახვევების ფორმირებაზე.
5. სანამ ერთისაყრდენი წერტილი, TRX-ს შეუძლია ვარჯიშიყველგან.
TRX-ს შემდეგი ოთხი ძირითადი უპირატესობა აქვს:
1. მცირე ზომის, მარტივი სატარებელი
TRX იყენებს მოწინავე სამრეწველო ტექნოლოგიას, იწონის 2 ფუნტზე ნაკლებს, საჭიროებს მხოლოდ მცირე შესანახ ადგილს და მონტაჟის მეთოდი ძალიან მარტივია. სახლში იქნება ეს თუ გარეთ, უბრალოდ მიამაგრეთ ქამარი კარზე, კედელზე ან სხვა ადგილას და შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს დაიწყოთ სპორტით დაკავება.
2. შესაფერისია სხვადასხვა ფიტნეს დონის მქონე ადამიანებისთვის
დამწყები ხართ თუ ფიტნეს ექსპერტი, გსურთ წონაში დაკლება თუ კუნთების ვარჯიში, შეგიძლიათ წინააღმდეგობა თქვენი სხეულის წონის მიხედვით დაარეგულიროთ სხეულსა და სახვევს შორის კუთხის შეცვლით, რათა მიაღწიოთ თქვენს სავარჯიშო მიზანს.
3. ბალანსის ფუნქციის გაუმჯობესება
ჩამოკიდებული ვარჯიში თოკზე იოგას ვარჯიშს ჰგავს. ის მოითხოვს როგორც გამძლეობას, ასევე ბალანსის უნარების სერიას.
4. ივარჯიშეთ ზურგის ქვედა კუნთებზე
ბოლო წლებში ამერიკულმა ფიტნეს ინდუსტრიამ განსაკუთრებული ყურადღება დაუთმო წელის კუნთების, განსაკუთრებით კი ხერხემლის ირგვლივ კუნთების ვარჯიშს. როდესაც ვერტიკალურად ვდგავართ, წელის ხერხემალი და ქვედა კიდურების სახსრები დედამიწის მიზიდულობის გამო დიდ ზეწოლას განიცდის. ოფისის თანამშრომლებს ხშირად უწევთ ოფისში დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა და ეს სიმპტომი კიდევ უფრო აშკარაა. TRX-ს შეუძლია ხერხემლის ფორმის კორექტირება, სახსრების სრულად მოდუნება და ამავდროულად წელის კუნთების ვარჯიში, რაც ფიტნესის შესაფერისი საშუალებაა.
ტრენინგის ჩანაწერები
TRX-ის საკიდარი ფიტნეს სისტემა არ არის შესაფერისი მაღალი არტერიული წნევის, ათეროსკლეროზის და გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, ავარიების თავიდან ასაცილებლად დიდი რაოდენობით ვარჯიშის გამო. გარდა ამისა, არ არის რეკომენდებული ვარჯიში იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც კუნთოვანი ქსოვილის, ძვლების ან სახსრების დაზიანება აქვთ.
TRX საკიდი ფიტნეს სისტემის უსაფრთხოების ზომები TRX ვარჯიშის გამოყენებისას ძალიან მნიშვნელოვანი პრინციპია, რომ ყველაფერი გააკეთოთ, რაც შეგიძლიათ. ვარჯიშის დროს ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგს: ① წინააღმდეგობის რეგულირების უნარის ფარგლებში გაგებას და მაღალი სირთულის ვარჯიშების შესრულებას ნუ იჩქარებთ; ② ყურადღება მიაქციეთ მოქმედების პოზას, არასწორი პოზა ადვილად აზიანებს კუნთებსა და იოგებს; ③ ვარჯიშის დროს, მთავარი თოკი ყოველთვის უნდა იყოს დაჭიმული მოქმედების ეფექტურობის უზრუნველსაყოფად; ④ ორივე ხელის ძალა თანაბარი უნდა იყოს გამოყენების დროს; ⑤ მთავარი თოკი გამოყენების დროს მოშორებით უნდა იყოს. ზედა მკლავი, რათა არ დაიკაწროს კანი.
TRX-ის საკიდარი ფიტნეს სისტემის ვარჯიშის კოდი
1. მუცლის ღრუს კუნთების ვარჯიში ისეთი მარტივი არ არის, როგორც გვგონია. სპორტის სხვადასხვა სახეობას მუცლის ღრუს კუნთების სიძლიერის განსხვავებული მოთხოვნები აქვს.
2. TRX „მიწაზე დადებულ რგოლს“ ჰგავს. ერთი შეხედვით მარტივად გამოიყურება, მაგრამ სინამდვილეში მისი დაუფლება ადვილი არ არის. ზოგიერთი მოძრაობის შესრულება მარტივია, ზოგის კი - რთული.
3. გულმკერდის გაშლისას (ფრინველის უკუ მოძრაობა) ხელები უნდა დაჭიმოთ, არ გაუშვათ და არ გაასწოროთ, რადგან ადამიანების უმეტესობას გულმკერდისა და ხელის კუნთები საკმარისად ძლიერი არ არის სრულად გასახსნელად, წინააღმდეგ შემთხვევაში, მათი დაჭიმვა ადვილი იქნება.
4. ბირთვის ძალა თანდათან ივარჯიშება. ნუ ღელავთ.
5. ყველა ვარჯიში და ყველა ქმედება სერიოზულად მოეკიდეთ. ვარჯიშის დროს ნუ მიიღებთ ამას მსუბუქად, ნუ ხუმრობთ, იუმორი შეიძლება კარგი ინტერპერსონალური საპოხი იყოს, მაგრამ, სავარაუდოდ, ის პრაქტიკოსს ავნებს.
გამოქვეყნების დრო: 2021 წლის 15 ნოემბერი