შესაძლებელია თუ არა წონაში დაკლება პილატესის აღჭურვილობით? პასუხია კი!პილატესი,განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ისეთ აღჭურვილობასთან არის შერწყმული, როგორიცაარეფორმატორი, კადილაკიდავუნდას სკამი, შეიძლება იყოს ეფექტური და დაბალი ზემოქმედების მეთოდიწვაცხიმი, შენობამჭლე კუნთებიდა საერთო ჯამში გაუმჯობესებასხეულის შემადგენლობადამატებითწინააღმდეგობადა გაზრდაინტენსივობათქვენი ვარჯიშის დროს, პილატესის აღჭურვილობა დაგეხმარებათსამიზნე ძირითადი სფეროებიტონუსისთვის და.წონის დაკლებაგაუმჯობესებისასმოქნილობადაძალა.
✅ პილატესის და წონის დაკლების გააზრება
რა არის პილატესი?
პილატესიადრეულ ხანაში იყო განვითარებულიმე-20 საუკუნემიერჯოზეფ პილატესი, გერმანელი ფიზიკური მწვრთნელი. თავდაპირველად ერქვაკონტროლიმეთოდი შექმნილია პაციენტების გამოჯანმრთელებაში დასახმარებლადდაზიანებებიგაუმჯობესებითძალა, მოქნილობადაპოზა.
ჯოზეფ პილატესიშთაგონებული იყო კომბინაციითაღმოსავლურიდადასავლური ფილოსოფიები, მათ შორისიოგა, საბრძოლო ხელოვნებადარეაბილიტაციური ვარჯიშებიგამოიყენება საავადმყოფოებში ამ დროსპირველი მსოფლიო ომიმისი მიდგომა ფოკუსირებული იყოკონტროლირებადი მოძრაობები, ღრმა სუნთქვადა განვითარებაძირითადი ძალადროთა განმავლობაში, პილატესი პოპულარული გახდამოცეკვავეებიდასპორტსმენებიდა დღეს ის მთელ მსოფლიოში გამოიყენება, როგორცდაბალი დატვირთვის ვარჯიშისაერთო ფიტნესის გასაუმჯობესებლად.
როგორ მუშაობს პილატესი წონის დაკლებისთვის?
პილატესი წონის დაკლების ეფექტური მეთოდია, რადგან ის მიზნად ისახავს...ძირითადი ძალა, პოზადაბალანსი— ეს ყველაფერი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის საერთო ტონუსში და ცხიმის შემცირებაში.
1. ძირითადი კუნთების სიძლიერე
პილატესი ცნობილია იმით, რომ აქცენტს აკეთებს...ბირთვი(თქვენს გარშემო არსებული კუნთები)მუცელი, ქვედა ზურგიდათეძოებიამ კუნთების გაძლიერებით, პილატესი ხელს უწყობს გაუმჯობესებასპოზა, გაძლიერებასტაბილურობადა გაზარდოს თითოეული მოძრაობის ეფექტურობა. უფრო ძლიერი ბირთვი უკეთეს შედეგს იძლევაკუნთების ჩართულობამთელ სხეულში, რაც ვარჯიშს უფრო ეფექტურს ხდისკალორიების დაწვადაკუნთების გამოძერწვა.
2. პოზა
პილატესი ხელს უწყობს სათანადოგასწორებადაპოზა, რაც არა მხოლოდ ხელს უწყობსდაზიანებების თავიდან აცილებაარამედ ზრდის სხეულის უნარს, უფრო ეფექტურად შეასრულოს მოძრაობები.დაბალანსებული პოზაუფრო ღრმად ჩაწვდომის საშუალებას იძლევაკუნთების ჩართულობა, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობსდაწვით მეტი კალორიათითოეული ვარჯიშის დროს. დროთა განმავლობაში, გაუმჯობესებულმა პოზამ შეიძლება ხელი შეუწყოსუფრო გამხდარიდა სხვატონირებული გარეგნობა.
3. ბალანსი
პილატესი მოითხოვსფოკუსირებადაკონტროლი, რაც აუმჯობესებს თქვენს საერთობალანსიდაკოორდინაციაეს ვარჯიშები ხშირად მოიცავსკუნთების სტაბილიზაციარომლებიც ტრადიციულ ვარჯიშებში არ აქტიურდება. ამ პატარა, ხშირად უგულებელყოფილი კუნთების ჯგუფების მიზანმიმართული გამოყენებით, პილატესს შეუძლია ხელი შეუწყოს უფროდაბალანსებული სხეულის შემადგენლობადა შეამციროსცხიმიმიზნობრივ ადგილებში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ესჯანსაღი დიეტა.
პილატესი წონის დაკლების სხვა ვარჯიშების წინააღმდეგ
შედარებისასპილატესი ტრადიციული კარდიო ვარჯიშებითმოწონებასირბილიდაველოსიპედით სიარული, აქ მოცემულია მათი სარგებლის მოკლე მიმოხილვაწონის დაკლება:
| შედარების ასპექტი | პილატესი | სირბილი | ველოსიპედით სიარული |
| კალორიების წვა | ზომიერი კალორიების წვა, ნაკლებად ინტენსიური, ვიდრე კარდიო ვარჯიში | მაღალი კალორიების წვა (500-800 კალორია საათში) | მაღალი კალორიების წვა (400-600 კალორია/საათში), უფრო ნაზი სახსრებისთვის |
| კუნთების ტონუსირება | შესანიშნავია მუცლის ტონუსისთვის, აუმჯობესებს კუნთების საერთო ძალას და მოქნილობას | ძირითადად ტონუსში მოჰყავს ქვედა ტანი (ფეხები და დუნდულები) | ფოკუსირებულია ქვედა ტანზე (ოთხკუთხედები, ბარძაყის უკანა კუნთები, წვივები) |
| მოქნილობა და მობილურობა | აუმჯობესებს მოქნილობას და მობილობას, განსაკუთრებით მუცლისა და ხერხემლის არეში | შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაჭიმულობა; მოქნილობისთვის საჭიროა გაჭიმვა | დაბალი ზემოქმედება, მაგრამ არ ზრდის მოქნილობას |
| სახსრებზე ზემოქმედება | დაბალი ზემოქმედების მქონე, სახსრებისთვის ნაზი | მაღალი ზემოქმედება, დროთა განმავლობაში დაზიანების მაღალი რისკი | დაბალი დატვირთვის მქონე, სახსრებისთვის უფრო მსუბუქია, ვიდრე სირბილი |
| მდგრადობა | მდგრადი და სახსრებისთვის უსაფრთხო, შესანიშნავია ხანგრძლივი ფიტნესისთვის | ეფექტურია წონის ხანმოკლე კლებისთვის, შეიძლება გამოიწვიოს გადაწვა ან დაზიანება | მდგრადი და სახსრებისთვის მოსახერხებელი, შესანიშნავია ხანგრძლივი ვარჯიშისთვის |
1. კალორიების წვა
პილატესი: ზომიერი კალორიების წვაგანსაკუთრებით ისეთი აღჭურვილობით, როგორიცაარეფორმატორი, მაგრამ არა ისეთი ინტენსიური, როგორცკარდიო.
სირბილი: მაღალი კალორიების წვა(500-800 კალორია საათში) მისი გამომაღალი ინტენსივობა.
ველოსიპედით სიარულიასევემაღალი(400-600 კალორია საათში), მაგრამუფრო ნაზია სახსრებისთვისვიდრე სირბილი.
2. კუნთების ტონუსირება
პილატესიშესანიშნავია ტონუსში მოსაყვანადბირთვიდა საერთო ჯამში გაუმჯობესებაკუნთების ძალადამოქნილობა.
სირბილი: ძირითადად ტონუსში მოჰყავსქვედა ტანი(ფეხებიდადუნდულები).
ველოსიპედით სიარული: ფოკუსირებულიაქვედა ტანი(კვადრიკები, ბარძაყის უკანა კუნთები, ხბოები).
3. მოქნილობა და მობილურობა
პილატესი: აუმჯობესებსმოქნილობადამობილურობა, განსაკუთრებით კიბირთვიდახერხემალი.
სირბილიშეიძლება გამოიწვიოსკუნთების დაჭიმულობა; მოითხოვსგაჭიმვამოქნილობისთვის.
ველოსიპედით სიარული: დაბალი გავლენა, მაგრამ არ აძლიერებსმოქნილობა.
4. სახსრებზე ზემოქმედება
პილატესი: დაბალი ზემოქმედების მქონე, ნაზადსახსრები.
სირბილი: მაღალი ზემოქმედების მქონე, უფრო მაღალიდაზიანების რისკიდროთა განმავლობაში.
ველოსიპედით სიარული: დაბალი ზემოქმედების მქონე, უფრო ადვილიასახსრებივიდრე სირბილი.
5. მდგრადობა
პილატესი: მდგრადიდასახსრებისთვის ხელსაყრელი, შესანიშნავიაგრძელვადიანი ფიტნესი.
სირბილიეფექტურიამოკლევადიანი წონის დაკლება, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოსგადაღლაანდაზიანება.
ველოსიპედით სიარული: მდგრადიდასახსრებისთვის ხელსაყრელი, შესანიშნავიაგრძელვადიანი პრაქტიკა.
ჩვენ ვალდებულნი ვართ, გავუწიოთ განსაკუთრებული მხარდაჭერა და
უმაღლესი დონის მომსახურება, როცა დაგჭირდებათ!
✅ პილატესის აღჭურვილობის როლი წონის დაკლებაში
პილატესის აღჭურვილობის სახეები
პილატესის აღჭურვილობაგანკუთვნილია გაზრდისთვისწინააღმდეგობარაც ვარჯიშებს უფრო რთულს და ეფექტურს ხდის მშენებლობისთვისძალა, მოქნილობადაგამძლეობააქ მოცემულია ძირითადი ინფორმაციის მოკლე მიმოხილვაპილატესის აღჭურვილობადა როგორ უმატებენინტენსივობათქვენი ვარჯიშისთვის:
1. პილატესის რეფორმატორი
რა არის ესმრავალმხრივი მანქანა, რომელიც აღჭურვილიამოცურების პლატფორმა, წინააღმდეგობის ზამბარებიდარეგულირებადი ზოლები.
როგორ ზრდის ინტენსივობას: ისრეფორმატორისაშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ვარჯიშები, რომლებიც მთელ სხეულს მოიცავსრეგულირებადი წინააღმდეგობაგაზრდითზამბარის დაჭიმულობამოძრაობების სირთულე, როგორიცააჩაჯდომები, ფეხის პრესიდაძირითადი ვარჯიშებიშეიძლება გაძლიერდეს. დამატებითი წინააღმდეგობა ხელს უწყობსკუნთების ძალადა მეტი დაწვაკალორიები.
2. კადილაკი
რა არის ესდიდი ჩარჩო, რომელიც აღჭურვილია სხვადასხვა საშუალებითწყაროები, ბარებიდათასმები.
როგორ ზრდის ინტენსივობას: კადილაკისაშუალებას იძლევა ჩატარდეს ვარჯიშების ფართო სპექტრი, დაწყებული მიღწევის ტემპით დამთავრებული ძალის გამაძლიერებელი მოძრაობებით.წყაროებიუზრუნველყოს რეგულირებადიწინააღმდეგობა, რამაც შეიძლება ვარჯიშები უფრო რთული გახადოს, მაგალითად, ისეთ ვარჯიშებში, რომლებიც მიზნად ისახავსუკან, იარაღი, ანფეხებიგანსაკუთრებით სასარგებლოაბირთვის გაძლიერებადამოქნილობასამუშაო, რომელიც გთავაზობთ სრული სხეულის ვარჯიშს, ფოკუსირებულიკონტროლირებადი მოძრაობები.
3. ბალანსი
რა არის ესკომპაქტური, დაბალი პროფილისსკამითანპედლებირომლებიც წინააღმდეგობას უზრუნველყოფენ.
როგორ ზრდის ინტენსივობას: ისვუნდას სკამიგთავაზობთ ინტენსიურწინააღმდეგობის ვარჯიშებიამისთვისფეხები, ბირთვიდაზედა ტანისკამზე შესრულებული ვარჯიშები უფრო მეტს მოითხოვსბალანსიდასტაბილურობა, რაც ზრდის მცირე კუნთების ჯგუფების გამოწვევას. სკამი შესანიშნავია კუნთების დამიზნებისთვისქვედა ტანი, განსაკუთრებით ამისთვისფეხების ტონუსში მოყვანადაბირთვის გაძლიერება, რადგან ის მოითხოვს მეტ კონტროლს და ჩართულობასკუნთების სტაბილიზაცია.
როგორ უწყობს ხელს პილატესში წონების დამატება ცხიმის წვას?
დამატებაწონებიშენსპილატესირუტინა აძლიერებს მის ეფექტურობასცხიმის კლებაგაზრდითინტენსივობა, გაძლიერებაკუნთების განვითარებადა აჩქარებაკალორიების წვააი, როგორ მუშაობს:
1. აძლიერებს კუნთოვან მასას
წონებიზრდაკუნთების ჩართულობაუზრუნველყოფითწინააღმდეგობარაც უფრო მეტიკუნთიაშენებ, მით უფრო მაღალი ხარმოსვენების მეტაბოლური მაჩვენებელი (RMR)ხდება, რაც ნიშნავს, რომ მეტს წვავკალორიებივარჯიშის გარეშეც კი.კუნთიმეშვეობითწინააღმდეგობის ვარჯიშიგრძელვადიანი პერსპექტივისთვის მთავარიაცხიმის კლება.
2. ზრდის კალორიების წვას
მხოლოდ პილატესიარისდაბალი ზემოქმედების მქონე, საშუალო ინტენსივობისვარჯიში. დამატებითწონები, თქვენ ზრდითინტენსივობავარჯიშების რაოდენობა, რაც თქვენს სხეულს უფრო მეტ ენერგიას წვავს.კალორიებივარჯიშის დროს. დამატებითიწინააღმდეგობამეტს მოითხოვსენერგიამოძრაობების დასასრულებლად, თქვენი გაზრდის მიზნითკალორიების ხარჯვა.
3. აძლიერებს ცხიმის წვას
კომბინაციაკუნთების აშენებადაკალორიების წვაიწვევსცხიმის კლებადროთა განმავლობაში.ძალოსნური ვარჯიშიცნობილია, რომ აძლიერებსცხიმის მეტაბოლიზმიროგორც შენიკუნთებიუფრო მეტად იმუშავეთ დამატებულთან ერთადწინააღმდეგობა, შენი სხეული აგრძელებს წვასცხიმივარჯიშის შემდეგაც კი (შემდგომი დამწვრობის ეფექტი).
4. აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს
დამატებაწონებირომპილატესის ვარჯიშებიეხმარებაქანდაკებადაკუნთების განსაზღვრაეს არა მხოლოდ იწვევსუფრო გამხდარი გარეგნობაარამედ ამცირებს საერთოსხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელიპოპულარიზაციითკუნთების ზრდადაცხიმის წვა.
პილატესი წონებით ვარჯიშის შედეგები „ადრე და შემდეგ“
პილატესითანწონებიშეიძლება შესამჩნევი წარმოქმნასსხეულის ტრანსფორმაციებიდროთა განმავლობაში, რაც დაგეხმარებათ მიაღწიოთუფრო გამხდარი, მეტიტონუსში მოყვანილი სხეულიაქ მოცემულია მოსალოდნელი შედეგების ჩამონათვალიადრედაშემდეგშედეგები:
1. კუნთების ტონუსის გაუმჯობესება
ადრეშეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენიკუნთებიგარკვეულწილად არიანრბილიან ნაკლებობაგანმარტებაგანსაკუთრებით ისეთ სფეროებში, როგორიცააიარაღი, ბირთვი, ფეხებიდადუნდულები.
შემდეგრეგულარულადპილატესის ვარჯიშებში წონების დამატება იწვევსკუნთების ზრდადაქანდაკება. თქვენ შეამჩნევთ უფრო განსაზღვრულსიარაღი, ტონუსში მოყვანილი ფეხებიდა უფრო მყარიბირთვიდამატებულიწინააღმდეგობაიზრდებაკუნთების ჩართულობა, ეხმარებაცხიმის დაწვადაკუნთების აშენებაერთდროულად.
2. გაზრდილი ძალა
ადრე: შეიძლება გარკვეული აღმოაჩინოთპილატესირთული ვარჯიშები, განსაკუთრებით ის, რაც მოითხოვსზედა ტანის ძალაანსტაბილურობა.
შემდეგ: თანწონებიინკორპორირებული, თქვენი საერთოძალააუმჯობესებს, განსაკუთრებით იმაში,ზედა ტანი, ბირთვიდაფეხებიდამატებულიწინააღმდეგობაეხმარებაკუნთების გაძლიერებარაც მოძრაობების შესრულებას გაგიადვილებთ და საშუალებას მოგცემთ, უფრო მეტზე გადახვიდეთმოწინავე ვარჯიშები.
3. ცხიმის წვა და უფრო გამხდარი სხეული
ადრე: გარეშეწონები, შეიძლება მოკრძალებული ნახოთცხიმის კლება, თუმცა ცხიმის წვის ტემპი შეიძლება უფრო ნელი იყოს ნაკლები ვარჯიშის გამოინტენსივობა.
შემდეგ: დამატებაწინააღმდეგობააჩქარებსცხიმის კლებაგაზრდითკალორიების წვადა გაძლიერებაკუნთოვანი მასაროგორც შენიმეტაბოლიზმიიზრდება, თქვენ დაინახავთუფრო გამხდარი სხეული, განსაკუთრებით ისეთ სფეროებში, როგორიცაამუცელი, ბარძაყებიდაიარაღი. თქვენ შეამჩნევთ თქვენსტანსაცმელიუკეთესად მოერგება და თქვენი სხეული უფრო მეტადგამოძერწილი.
4. გაუმჯობესებული პოზა და სხეულის ძირითადი კუნთის სიძლიერე
ადრეშესაძლოა, ცუდი მდგომარეობა გქონდეთპოზასისუსტის გამოძირითადი კუნთები.
შემდეგ: პილატესი წონებით აძლიერებს თქვენსბირთვი, გაუმჯობესებაპოზადაგასწორებადამატებულიწინააღმდეგობააძლიერებს თქვენს ჩართულობის უნარსკუნთების სტაბილიზაციარაც უფრო ძლიერ, უფროდაბალანსებული პოზა.
5. გაზრდილი მოქნილობა
ადრე: მოქნილობაშეიძლება შეზღუდული იყოს, განსაკუთრებით ისეთ სფეროებში, როგორიცაათეძოებიდახერხემალი.
შემდეგ: სანამპილატესითანწონებიძირითადად ფოკუსირებულიაძალა, ის ასევე აძლიერებსმოქნილობამოძრაობები ხელს უწყობენსახსრების მობილურობადაკუნთების დაგრძელება, საერთო გაუმჯობესებამოქნილობადა დაგეხმარებათ თავი უფრო მეტად იგრძნოთმოქნილიდალიბერი.
✅ დასკვნა
მზად ხართ თქვენი სხეულის გარდასაქმნელადპილატესის აღჭურვილობა? გსურთ თუ არარამდენიმე ფუნტი დაიკლო, გამოძერწეთტონუსში მოყვანილი სხეული, ან გააუმჯობესეთ თქვენისაერთო ფიტნესიპილატესი გთავაზობთ მრავალმხრივ მიდგომას, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში.ნუ დაელოდები—დაწყებაპილატესის აღჭურვილობის თქვენს რუტინაში ჩართვაeდღესვე და ისარგებლეთ ა-ს უპირატესობებითუფრო ძლიერი, უფრო გამხდარიშენ!
ესაუბრეთ ჩვენს ექსპერტებს
დაუკავშირდით NQ ექსპერტს თქვენი პროდუქტის საჭიროებების განსახილველად
და დაიწყეთ თქვენი პროექტის განხორციელება.
✅ ხშირად დასმული კითხვები
1. შეუძლია თუ არა პილატესს წონის დაკლებაში დახმარება?
დიახ,პილატესიშეუძლია დახმარებაწონის დაკლებაგანსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გაზრდითინტენსივობადა გამოყენებაპილატესის აღჭურვილობაროგორცრეფორმატორი. სანამპილატესიარისდაბალი დატვირთვის ვარჯიში, ის აძლიერებსკუნთები, აძლიერებსმეტაბოლიზმიდა დამწვრობაკალორიებითანმიმდევრული პრაქტიკით, ამან შეიძლება გამოიწვიოსწონის დაკლება.
2. აღჭურვილობით პილატესი უფრო ეფექტურია, ვიდრე ჩვეულებრივი მატ პილატესი?
გამოყენებაპილატესის აღჭურვილობა(როგორიცაარეფორმატორი, კადილაკიდა ა.შ.) დასძენსწინააღმდეგობადაინტენსივობა, რაც ხელს უწყობს მიზანმიმართულებასკუნთების ჯგუფებიუფრო ეფექტურად და აჩქარებსცხიმის წვა. შედარებითმატ პილატესი, აღჭურვილობით დაფუძნებული პილატესიგთავაზობთ მეტსვარიაციებიდა ზუსტიკუნთების ჩართულობა.
3. რამდენი ხანი სჭირდება პილატესის ვარჯიშის შემდეგ წონის დაკლების შედეგის დანახვას?
როგორც წესი, მას შემდეგ, რაც2-3 თვეთანმიმდევრულიპილატესიპრაქტიკაში, მომხმარებლებს შეუძლიათ შესამჩნევი ცვლილებების დანახვა მათშიფიზიკური სხეული, როგორიცაა ტონუსის გაზრდამუცელი, ფეხებიდადუნდულებითუმცა,წონის დაკლებაშედეგები ასევე დამოკიდებულიადიეტადაცხოვრების წესი.
4. კვირაში რამდენჯერ უნდა ვივარჯიშო პილატესით წონაში დასაკლებად?
ოპტიმალურიწონის დაკლება, რეკომენდებულია ვარჯიშიპილატესი კვირაში 2-3-ჯერ. კომბინირებულია ა-სთანდაბალანსებული დიეტადა ზოგიერთიკარდიო, პილატესიშეუძლია დააჩქაროსცხიმის წვადა დაეხმარეთ მიღწევაშიწონის დაკლების მიზნები.
5. შეუძლია თუ არა პილატესს მუცლის ცხიმის დაკლებაში დახმარება?
დიახ,პილატესიშესანიშნავია გასაუმჯობესებლადძირითადი ძალადა მიზნობრივიმუცლის კუნთები. სანამპილატესიპირდაპირ არ შეამცირებსმუცლის ცხიმი, ის აძლიერებსმუცლის კუნთები, აუმჯობესებსპოზადა არაპირდაპირი გზით ამცირებსმუცლის ცხიმი.
6. პილატესის ვარჯიშებში წონის დასაკლებად საჭიროა თუ არა წონების გამოყენება?
დამატებაწონები(მაგალითად,ჰანტელებიანწინააღმდეგობაზერეფორმატორი) შეუძლია გაზარდოსინტენსივობა-ისპილატესი, უფრო სწრაფად პოპულარიზაციაკალორიების წვადაკუნთების აშენება. სანამპილატესიწონის გარეშეც შეიძლება ეფექტური იყოსწონის დაკლება, წინააღმდეგობის ვარჯიშიაჩქარებს შედეგებს.
7. შემიძლია თუ არა წონაში დაკლება მხოლოდ პილატესით, სხვა ვარჯიშების გარეშე?
სანამპილატესიეხმარებაწონის დაკლებაუფრო მნიშვნელოვანი შედეგის მისაღწევად, უმჯობესია მისი შერწყმაკარდიო ვარჯიშები(მაგალითად,სირბილიანველოსიპედით სიარული) დაჯანსაღი კვება. პილატესიშეიძლება იყოს კარგად განვითარებული ორგანიზაციის ნაწილიფიტნეს რუტინა, გაძლიერებაკუნთების ტონუსიდაპოზა, მაგრამ მხოლოდ მასზე დაყრდნობითპილატესიშეიძლება გამოიწვიოს შენელებაწონის დაკლება.
8. რომელი პილატესის აღჭურვილობაა საუკეთესო წონის დასაკლებად?
ისრეფორმატორიერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულიაპილატესის ტრენაჟორები, შეთავაზება გაიზარდაწინააღმდეგობარომ ვარჯიშები უფრო ეფექტური გახდესცხიმის კლებასხვა მანქანები, როგორიცააკადილაკიდავუნდას სკამი, ასევე შესანიშნავი ვარიანტებია, რადგან ისინი დაამატებენმრავალფეროვნებადაინტენსივობავარჯიშებისკენ.
9. პილატესის ვარჯიშის დროს უნდა ვაკონტროლო ჩემი დიეტა?
დიახ, თქვენი კონტროლიდიეტააუცილებელიაწონის დაკლება. სანამპილატესიხელს უწყობს წვასკალორიები, სათანადოდდიეტური მართვა, წონის დაკლებაშესაძლოა შეზღუდული იყოს. აერთიანებსჯანსაღი კვების გეგმათანპილატესიდაგეხმარებათ თქვენიწონის დაკლების მიზნებიუფრო სწრაფად.
გამოქვეყნების დრო: 2025 წლის 21 ივლისი