რეფორმატორიპილატესიეს არის დაბალი დატვირთვის ვარჯიში, რომელიც იყენებს სპეციალიზებულ აპარატს ძალის, ბალანსისა და მოქნილობის გასაუმჯობესებლად. მოცურების პლატფორმის, ზამბარებისა და ბორბლების მეშვეობით რეგულირებადი წინააღმდეგობის წყალობით, რეფორმერი უზრუნველყოფს მოძრაობების ფართო დიაპაზონს, რაც მას იდეალურს ხდის პოზის კორექციისთვის, მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად და კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად. შესაფერისია ყველა დონისთვის, დამწყებიდან დაწყებული მოწინავეებით და ვარჯიშის თქვენს საჭიროებებზე მორგება შესაძლებელია.
ამ სახელმძღვანელოში ჩვენ გაგაცნობთ, თუ როგორ მუშაობს რეფორმერ პილატესი, განვიხილავთ რამდენიმე პოპულარულ ვარჯიშს და მოგაწვდით აუცილებელ რჩევებს დამწყებთათვის ან ნებისმიერი ადამიანისთვის, ვისაც სურს ვარჯიშის დროს უსაფრთხოებისა და ეფექტურობის შენარჩუნება.
რა არის პილატესის რეფორმატორის აპარატი?
აპილატესის რეფორმატორიეს არის პილატესის აპარატი, რომელიც ნებისმიერ ვარჯიშს მატებს კონტროლს, კუნთების იზოლაციას და სხეულის ცნობიერებას.რეფორმატორიაერთიანებს ზამბარის წინააღმდეგობას, მოცურების საბარგულს და თასმებს, რაც მთელი სხეულის ვარჯიშის ახალ შესაძლებლობებს იძლევა.მატ პილატესი ეყრდნობასხეულის წონასა და საყრდენებზე დაყრდნობით, რეფორმატორი ექიმებს საშუალებას აძლევს, მარტივად დაარეგულირონ წინააღმდეგობა და მიიღონ უკუკავშირი ფორმაზე. ის სათავეს 1900-იანი წლების დასაწყისიდან იღებს, როდესაც ჯოზეფ პილატესი საწოლის ზამბარებს იყენებდა ასაწყობად.წინააღმდეგობაზე დაფუძნებული პლატფორმავარჯიშები.
პილატესის რეფორმატორის ძირითადი კომპონენტები:
- ● მოცურების ეტლი
- ● რეგულირებადი ზამბარები
- ● ფეხის ძელი
- ● თასმები ან მარყუჟები ბორბლებით
- ● თავის საყრდენი და მხრების ბლოკები
მოცურების ეტლი
რეფორმატორის ეტლი სრიალებსრელსებზე წინ და უკან გადაადგილება, რაც მომხმარებლებს საშუალებას აძლევს, ექსპერიმენტები ჩაატარონ სხვადასხვა პოზაში — ზურგზე წოლისას, გვერდზე წოლისას, მუხლებზე დაჩოქებისას ან თუნდაც დგომისას. ეტლის სრიალისას მისი კონტროლი თქვენზეა დამოკიდებული. როგორც კი ეტლზე სწორ პოზიციას დაადგენთ, თქვენი სხეული ავტომატურად კარგად გასწორდება, რაც უმნიშვნელოვანესია მოძრაობების უსაფრთხოდ და ეფექტურად შესასრულებლად. ეტლის სხვადასხვა პოზიციებმა შეიძლება გამოწვევა შექმნას.ინდივიდის ბალანსი და ძირითადი ძალაბირთვზე ორიენტირებული ბევრი მოძრაობა, როგორიცაა „ფეხით მოძრაობა“ ან „ასობით“, მოითხოვს ეტლის მოძრაობისას შუა ნაწილის დაჭიმვას.
რეგულირებადი ზამბარები
ეტლის ქვეშ არსებული ზამბარების რეგულირება შესაძლებელია მსუბუქი, საშუალო ან ძლიერი წინააღმდეგობისთვის. ამ პარამეტრების შეცვლა ვარჯიშებს შესაფერისს ხდის ყველა დონის ჯანმრთელი ადამიანისთვის, დამწყებიდან სპორტსმენამდე. მსუბუქი პარამეტრები ხელს უწყობს რეაბილიტაციას ან გაჭიმვას, ხოლო უფრო მძიმე ზამბარები ძალის მოსამატებლად დამქანცველ გამოწვევას წარმოადგენს. ზამბარის დაჭიმულობის შეცვლა არღვევს სიტუაციას, რათა კუნთები არ მოიწყინონ. რეაბილიტაციის დროს ზამბარები პაციენტებს საშუალებას აძლევდა, დაეწყოთ მცირე, უსაფრთხო მოძრაობებით და თანდათანობით დაეგროვებინათ ისინი.
ფუტბარი
ფეხის ძელი ფეხების ან ხელების საფუძველს წარმოადგენს და ისეთი ვარჯიშების დროს, როგორიცაა ფეხის აზიდვები ან ფიცრები, ბიძგის წერტილს წარმოადგენს. მისი რეგულირება შესაძლებელია ზემოთ ან ქვემოთ, სხეულის ან კონკრეტული ვარჯიშების შესაბამისად. ეს ძელი გამოიყენება ბალანსისთვის, ფეხების ვარჯიშისთვის და თქვენი ხაზის დასადგენად. დგომისას ან ხელებით ძელს უბიძგებს, ფეხის ძელი ხელს უწყობს...შეინარჩუნეთ სტაბილურობადა სახსრებს უსაფრთხო მდგომარეობაში ინარჩუნებს.
თასმები ან მარყუჟები ბორბლებით
თასმები/მარყუჟები მაგრდება ბორბლებზე და საშუალებას აძლევს ინდივიდებს ხელებით ან ფეხებით განახორციელონ ბიძგის ან გამწევი ძალები. ამით ვარჯიშები სცილდებასტანდარტული სავარჯიშო დარბაზის მოძრაობები, კუნთების უფრო ფართო დიაპაზონში მუშაობის გამოწვევა. თასმებზე დაყრდნობით, მომხმარებლებიგაჭიმვა, გაძლიერება,და ააშენეერთდროულად უკეთესი პოზა. ისეთი მოძრაობები, როგორიცაა „ხელების წრეები“ ან „ფეხების წრეები“, მოითხოვს ნელ, სტაბილურ აზიდვებს, რაც ააქტიურებს მუცლის კუნთებს და ხელს უწყობს წონასწორობის შენარჩუნებას.
რეფორმერ პილატესის ძირითადი უპირატესობები
რეფორმატორ პილატესიეს არის გამორჩეული ჰოლისტური ფიტნეს რეჟიმი. ის აერთიანებს ძალას, მოქნილობას, ბალანსს და კონცენტრირებულ სუნთქვას, რაც იზიდავს ადამიანებს, რომლებიც ეძებენ შეგნებულ, მთელი სხეულის ვარჯიშს. Reformer Pilates-ის ვარჯიშები იყენებს მოცურების ეტლს, ზამბარებსა და ბორბლებს, რათა თქვენი სხეული ახლებურად გამოსცადონ და დააჭირონ.
მთელი სხეულის ძალა
რეფორმერ პილატესი აერთიანებს კუნთების რამდენიმე ჯგუფსზამბარის წინააღმდეგობის საწინააღმდეგოდ ქაჩვითა და ბიძგით, სხეული თანაბარ ვარჯიშს იღებს. კლასიკური მოძრაობები - როგორიცაა ფეხის მოძრაობა, გრძელი გაჭიმვა და ხელების წრიული ვარჯიშები - ამუშავებს როგორც დიდ, ასევე პატარა კუნთებს.ინარჩუნებს კუნთების ზრდის ბალანსსდა ამცირებს სუსტ წერტილებს.
რეფორმატორი საშუალებას გაძლევთ, თითოეული მოძრაობისთვის აირჩიოთ წინააღმდეგობა. ეს საშუალებას გაძლევთ, დაიწყოთ მარტივი მოძრაობით, შემდეგ კი, როდესაც თქვენი ძალა იზრდება, ზამბარები ჩართოთ. დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, თუ რამდენად ზრდით წინააღმდეგობას, ანრამდენი გამეორების შესრულება შეგიძლიათ კარგი ფორმითდროთა განმავლობაში, ისინი უფრო მოხდენილად მოძრაობენ და ყოველდღიურ ცხოვრებაში ფიზიკურად უფრო ძლიერად გრძნობენ თავს.
გაძლიერებული მოქნილობა
რეფორმერზე დაჭიმვები უსაფრთხო და ღრმაა. მოცურების ეტლი და რეგულირებადი ზამბარები საშუალებას გაძლევთ, თითოეული დაჭიმვა თავისუფლად განახორციელოთ და კონტროლი შეინარჩუნოთ. ისეთი მოძრაობები, როგორიცაა წრიული ვარჯიშები ფეხებისთვის და ქალთევზას დაჭიმვა, სპეციალურად გამოიყენება დაჭიმულ ადგილებზე. ძალისა და დაჭიმვის ეს კომბინაცია ხელს უწყობს კუნთების დაგრძელებას და გამხდარობას.
ინკორპორირებამოქნილობის ვარჯიშებითითოეულ რეფორმატორულ ვარჯიშს შეუძლია შეცვალოს თქვენი სხეულის შეგრძნებები და მოძრაობა. კვირების განმავლობაში შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ შეგიძლიათ უფრო მეტად გაჭიმოთ ან უფრო დაბლა ჩაჯდეთ. კვლევები ამას ადასტურებს - ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ პილატესი კვირაში ორჯერ სამი თვის განმავლობაშიგაზრდილი ბარძაყის კუნთის მოქნილობა და კუნთების გამძლეობა.
პოსტურალური გასწორება
რეფორმატორის თითოეული მოძრაობის მიზანი სწორი ფორმაა. ზამბარები ეხმარება სხეულს სწორი მიმართულებით წარმართვაში, ხოლო ფეხის ზოლი და თასმები სწორი პოზიციონირებისკენ მიგვანიშნებს. ეს აძლიერებს კუნთებს, რომლებიც მხარს უჭერენ სხეულს.ხერხემალი გამართული და სტაბილური.
რეფორმატორის შემთხვევაშიც უკეთესი პოზა იკვეთება. ისინი უფრო სწორად სხედან მაგიდებთან ან ზურგის ტკივილის შემსუბუქებას განიცდიან. რეფორმატორი სხეულისადმი ყურადღების კონცენტრირებას უწყობს ხელს, ამიტომ თქვენ სწავლობთ სიფრთხილით მოძრაობას არა მხოლოდ გაკვეთილის დროს, არამედ მთელი დღის განმავლობაში.
ღრმა ბირთვის ძალა
მოძრაობს ისე, როგორც ასი და მუხლის გაჭიმვარეფორმერ პილატესის სხეულის ფორმირების აპარატიგანსაკუთრებით ეფექტურია ძირითადი კუნთების გასააქტიურებლად, განსაკუთრებითგანივი მუცლის კუნთი, ღრმა კუნთი, რომელიც შემოეხვევა თქვენს შუა ნაწილზე ჩაშენებული კორსეტის მსგავსად და ინარჩუნებს თქვენი ტორსის სტაბილურობას.
აპარატის რეგულირებადი წინააღმდეგობისა და მიმართული მოძრაობის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ უფრო ზუსტად და უსაფრთხოდ დაამუშაოთ მუცლის კუნთები. უფრო ძლიერი მუცლის კუნთები არა მხოლოდ ამცირებს ზურგის ტკივილის რისკს, არამედ აუმჯობესებს პოზას, წონასწორობას და ვარჯიშისა და ყოველდღიური მოძრაობის დროს კარგი ფორმის შენარჩუნების უნარს.
გონება-სხეულის კავშირი
რეფორმატორ პილატესიმოითხოვს სუნთქვასა და მოძრაობაზე ფოკუსირებას. თქვენ ყოველი სუნთქვას ვარჯიშის ნაბიჯთან აკავშირებთ, რაცხელს უწყობს კონცენტრაციას და სიმშვიდესეს საშუალებას გაძლევთ, ყურადღება მიაქციოთ, თუ როგორ გრძნობს თავს თქვენი სხეული, რომელი კუნთებია ჩართული და როდის უნდა მოდუნდეთ.
ამგვარად კონცენტრაცია ვარჯიშებს უფრო ეფექტურს გახდის. სხვა კვლევები აჩვენებს, რომ კვირაში ორჯერ პილატესის შესრულებისას, მას შეუძლია შეამციროს სტრესი და ტკივილი, როგორიცაა კრუნჩხვები, და სტრესის ჰორმონები.
სუნთქვის ძალა
სუნთქვა აუცილებელია რეფორმატორ პილატესში - ის აუმჯობესებს ყველა მოძრაობას, აძლიერებს ტექნიკას და აკავშირებს სხეულსა და გონებას. ღრმა სუნთქვა ზრდის ჟანგბადის მიწოდებას კუნთებში, რაც ზრდის ენერგიას, შესრულებას და აღდგენას. კვლევები აჩვენებს, რომ მას შეუძლია გამძლეობის 15%-ით გაზრდა.
- ●გვერდითი სუნთქვააფართოებს თქვენს ნეკნებს, ამავდროულადკუჭის სტაბილურობის შენარჩუნება, მუცლის მოდუნება. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ზურგის ტკივილი აწუხებს ან ვისაც სურსსუნთქვის ეფექტურობის გაუმჯობესებავარჯიშის დროს.
- ●ღრმა ამოსუნთქვები: გაააქტიურეთ მუცლის ღრუს კუნთები, გააძლიერეთ მუცლის კუნთები, განსაკუთრებით ისეთ ვარჯიშებში, როგორიცაა „ასი“. ეს ტექნიკა სასარგებლოა როგორც დამწყებთათვის, ასევე სპორტსმენებისთვის, რომელთაც სურთ მუცლის ღრუს კუნთების სწორად ამუშავება.გამძლეობისა და კუნთების კონტროლის გაზრდა.
რეფორმერი მატ პილატესის წინააღმდეგ
მატ პილატესი და რეფორმერ პილატესიმათ ერთი და იგივე ფუნდამენტური პრინციპები აქვთ, თუმცა სხვადასხვა გზით აყალიბებენ სხეულს და აუმჯობესებენ მოძრაობას. ქვემოთ მოცემულ ცხრილში ასახულია მათი განსხვავებები აღჭურვილობის, წინააღმდეგობის, სამიზნე ჯგუფების, ინტენსივობისა და სუნთქვის ტექნიკის მიხედვით.
| ასპექტი | მატ პილატესი | რეფორმატორ პილატესი |
| აღჭურვილობა | მხოლოდ ხალიჩაა საჭირო | საჭიროებს ზამბარისა და თასმის აპარატს |
| წინააღმდეგობა | იყენებს სხეულის წონას | ზამბარებისა და თასმების მეშვეობით მორგებადი წინააღმდეგობა |
| წვდომის სიმარტივე | მარტივი დასაწყებად, შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ადგილას | საჭიროა აპარატი, საუკეთესოა სტუდიურ გარემოში |
| საუკეთესოა | დამწყებთათვის, შეზღუდული მობილურობის მქონე პირებისთვის | პოზური კორექცია, ტრავმის აღდგენა, კუნთების იზოლაცია |
| სხეულისა და თეძოს კუნთების სიძლიერე | ფოკუსირება მუცლისა და თეძოს სიმტკიცეზე, მოქნილობაზე | უფრო მეტი სიზუსტე მუცლის კუნთების გაძლიერებასა და პოზის გასწორებაში |
| მოქნილობა | ზრდის ზურგისა და თეძოების მოქნილობას, წონასწორობას | ხელს უწყობს ხერხემლისა და თეძოს მოძრაობის დიაპაზონის გაუმჯობესებას |
| პოსტურალური სარგებელი | აუმჯობესებს სხეულის საერთო ძალას | კონკრეტულ კუნთებზე მოქმედებს, აუმჯობესებს გასწორებას |
| ინტენსივობის მოდულაცია | ინტენსივობის მარტივად შეცვლა (უფრო მარტივი მოძრაობები) | ინტენსივობის რეგულირება შესაძლებელია მოწყობილობის პარამეტრების მეშვეობით |
| სუნთქვის ვარჯიშები | ხელს უწყობს ძირითადი და გონებრივი ფოკუსირების უნარს | ინტეგრალი სიმძლავრისთვის, ნაკლები დაძაბულობისთვის და გლუვი მოძრაობისთვის |
| კარგია | ყველა ფიტნეს დონე, მარტივი დამწყებთათვის | მათ, ვისაც მეტი ხელმძღვანელობა, აღდგენა ან სპეციალიზებული ვარჯიშები სჭირდება |
რეფორმერ პილატესი თქვენთვისაა?
რეფორმატორ პილატესიარის ადაპტირებადი ვარჯიში, რომელიც ერგება ფიზიკური მომზადების სხვადასხვა დონესა და საჭიროებას. ის იყენებს უნიკალურ აპარატს, რომელიც აღჭურვილია ზამბარებითა და ბორბლებით, რაც ხელს უწყობს მოძრაობას და უზრუნველყოფს წინააღმდეგობას. დასაწყებად არ არის აუცილებელი იყოთ ფორმაში ან ძლიერი - გაკვეთილები ყველასთვისაა და ვარჯიშის ადაპტირება შესაძლებელია თქვენს შესაძლებლობებსა და მიზნებზე.
დამწყებთათვის
შესავალი კურსის გავლა ახალი მომხმარებლებისთვის გენიალურია. თქვენ გაეცნობით რეფორმერს, გაიგებთ, თუ როგორ მუშაობს მოძრავი ეტლი, ფეხის ზოლი და ზამბარები და ივარჯიშებთ ფუნდამენტურ მოძრაობებზე. სტუდიების უმეტესობას აქვს ახალი სტუდენტებისთვის განკუთვნილი გაკვეთილები, რომლებიც ხაზს უსვამენ უსაფრთხო ფორმას და მკაფიო ინსტრუქციას.
დამწყებთათვის განკუთვნილი გაკვეთილები, როგორც წესი, იწყება მარტივი ვარჯიშებით, როგორიცაა ფეხების აწევა, ხიდის აწევა ან ხელების აწევა, რაც გაგაცნობთ აღჭურვილობას დაგაზარდეთ თქვენი თავდაჯერებულობადროთა განმავლობაში, საფუძვლების ათვისებისას, შეგიძლიათ ახალი მოძრაობები დანერგოთ და უფრო რთული ვარჯიშებით გამოსცადოთ საკუთარი თავი. ეს პროგრესული ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ, უნარები განივითაროთ გადატვირთვის გარეშე. მასწავლებლები აკვირდებიან თქვენს ფორმას და გეხმარებიან ცვლილებების შეტანაში, რაც ამცირებს ტრავმის რისკს და საშუალებას გაძლევთ უფრო სწრაფად ნახოთ შედეგები.
პროფესიონალებისთვის
რეფორმატორ პილატესიეს არის ღირებული ინსტრუმენტი პროფესიონალებისთვის, რომლებიც ცდილობენ გააუმჯობესონ ფიზიკური მაჩვენებლები, თავიდან აიცილონ დაძაბულობა და ხელი შეუწყონ საერთო კეთილდღეობას. რეგულირებადი წინააღმდეგობა საშუალებას იძლევა მიზანმიმართული ვარჯიშისთვის.კონკრეტული კუნთების ჯგუფებიინდივიდუალური სამუშაო მოთხოვნების გათვალისწინებით. მაგალითად, მათ, ვინც დიდხანს ფეხზე დგას, შეუძლიათ ქვედა ტანის სტაბილურობაზე ფოკუსირება, ხოლო იმ პირებს, რომლებიც მაგიდასთან მიჯაჭვულები ან განმეორებითი ზედა ტანის დავალებებს ასრულებენ, შეიძლება მხრებისა და ზურგის გამაგრება დაეხმაროს.
პროფესიონალები ხშირად უფრო მოწინავე მოძრაობებს ასრულებენ, როგორიცაა მოძრავ ეტლზე წინსვლა ან ცალფეხა წონასწორობის ვარჯიში.განავითარეთ ძირითადი ძალა და გააძლიერეთ კონტროლირეფორმერი ასევე აუმჯობესებს მოქნილობას, რაც ხელს უწყობს უკეთეს პოზას, მოძრაობის ეფექტურობას და ხანგრძლივ ფიზიკურ ჯანმრთელობას.
✅ დასკვნა
რეფორმერ პილატესი უზრუნველყოფს ძალის, ბალანსისა და კონტროლის რეალურ, შესამჩნევ გაუმჯობესებას. ტრენაჟორზე თითოეული მოძრაობა ააქტიურებს ღრმა სტაბილიზაციურ კუნთებს და ამავდროულად უზრუნველყოფს სახსრების უსაფრთხოებას. დამწყები იქნებით თუ ფიტნესის მოყვარული, იგრძნობთ განსხვავებას თქვენი სხეულის მოძრაობასა და რეაგირებაში. სუნთქვის ვარჯიშები ხელს უწყობს მოძრაობის შენარჩუნებას, ფოკუსირების გაზრდას და გლუვი, კონტროლირებადი მოძრაობის მხარდაჭერას. მომხმარებლები აფასებენ ვარჯიშების მრავალფეროვნებას, ზამბარებიდან მიღებულ ხაზოვან მხარდაჭერას და იმის შეგრძნებას, რომ თითოეული სესია სპეციალურად მათთვისაა შექმნილი.
ვეძებპილატესის რეფორმატორის აპარატის შეძენაეწვიეთ ჩვენი პროდუქტის გვერდს ან დაგვიკავშირდით WhatsApp-ის საშუალებით +86-13775339109, WeChat-ის ნომრებზე 13775339100. ჩვენ აქ ვართ, რომ დაგეხმაროთ!
ესაუბრეთ ჩვენს ექსპერტებს
დაუკავშირდით NQ ექსპერტს თქვენი პროდუქტის საჭიროებების განსახილველად
და დაიწყეთ თქვენი პროექტის განხორციელება.
ხშირად დასმული კითხვები
რა არის პილატესის რეფორმატორის აპარატი?
აპილატესის რეფორმატორიარის საწოლის მსგავსი ჩარჩო ბრტყელი პლატფორმით, რომელიც ბორბლებზე მოძრაობს. ის მოიცავს ზამბარებს, თასმებს და ბორბლებს სხვადასხვა ვარჯიშის დროს წინააღმდეგობის შესაქმნელად, რაც ხელს უწყობსძალის, მოქნილობისა და პოზის გაუმჯობესება.
რით განსხვავდება რეფორმატორ პილატესი მატ პილატესისგან?
რეფორმერ პილატესი მოიცავს წინააღმდეგობისა და დახმარების ტრენაჟორს, ხოლო ხალიჩის პილატესი სრულდება მიწაზე მხოლოდ სხეულის წონით. რეფორმერ პილატესი გთავაზობთ ვარჯიშების უფრო მრავალფეროვნებას და, როგორც წესი, დამწყებთათვის უფრო ადვილია მისი მორგებაც.
რა არის რეფორმერ პილატესის ძირითადი უპირატესობები?
რეფორმატორ პილატესიაძლიერებს სხეულის ბირთვს, წონასწორობას, მოქნილობას და პოზას. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ტრავმის გამოჯანმრთელებას, კუნთების ტონუსის ამაღლებას და სხეულის ცნობიერების ამაღლებას.
რეფორმერ პილატესი დამწყებთათვისაც შესაფერისია?
დიახ,რეფორმატორი პილატესიგანკუთვნილია დამწყებთათვის ინსტრუქტორებთან ერთად, რომლებიც ვარჯიშებს თქვენს დონეზე არეგულირებენ და სინამდვილეში, ეს ადამიანების უმეტესობისთვის შესაძლებელია, მაშინაც კი, თუ პილატესის მიმდევარი ხართ.
რამდენად ხშირად უნდა გავიკეთო რეფორმერ პილატესი, რომ შედეგი დავინახო?
ინდივიდების უმეტესობა კვირაში 2-3-ჯერ რეფორმატორ პილატესის ვარჯიშის შესრულებისას გაუმჯობესებას ამჩნევს. რეგულარული ვარჯიში უმნიშვნელოვანესია.ძალის განვითარება, მოქნილობის გაზრდა და წინსვლის შემჩნევა.
რეფორმატორ პილატესისთვის სპეციალური ტანსაცმელი ან აღჭურვილობა მჭირდება?
ჩაიცვით კომფორტული, ფორმაზე მორგებული ტანსაცმელი. რეფორმერის უსაფრთხოებისთვის, როგორც წესი, რეკომენდებულია წინდების ტარება. ყველა სხვა აღჭურვილობა, როგორც წესი, სტუდიის ან სპორტული დარბაზის მიერ არის მოწოდებული.
შეუძლია თუ არა რეფორმერ პილატესს ზურგის ტკივილის დროს დახმარება?
რეფორმატორ პილატესიზურგის ტკივილის დროს ეხმარებათქვენი ბირთვის გაძლიერებადათქვენი პოზის გაუმჯობესებათუ დაწყებამდე ზურგის პრობლემები გაქვთ, სერტიფიცირებულ ინსტრუქტორთან და ექიმთან ითანამშრომლეთ.
გამოქვეყნების დრო: 2025 წლის 17 ივლისი