იოგაშიდსი თავდაპირველად გამოიგონეს იმისთვის, რომ დამწყებთათვის შეზღუდული სხეულებით დატკბნენ იოგათ.და მიეცით მათ ეტაპობრივად ისწავლონ იოგა.Inიოგაპრაქტიკაში, ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ იოგა შიდსი მეცნიერულად.ის არა მხოლოდ დაგვეხმარება ასანებში პროგრესის დასრულებაში, არამედ ზედმეტი ტრავმების თავიდან აცილებაში.გადაიტანეთ თქვენი იოგას პრაქტიკა შემდეგ დონეზე უსაფრთხოდ და ეფექტურად.
ხშირად გამოყენებული იოგას დამხმარე საშუალება: იოგას ხალიჩა, იოგას ბლოკი, იოგას ქამარი, იოგას ბურთი, იოგას სვეტი და ა.შ. მოდით შევხედოთ.
A იოგას ხალიჩაიოგას ვარჯიშისთვის აუცილებელი აღჭურვილობაა.მას აქვს დაცვის, წყლის შთანთქმის, სტერილიზაციის, მოცურების საწინააღმდეგო და მასაჟის მახასიათებლები.გარდა ამისა, იოგას MATS-ს შეუძლია დაიცვას ხერხემალი, ბარძაყის ძვლები, მუხლები, იდაყვები და სხვა ადგილები, რომლებიც ხშირად ეხება მიწას.Yoga Mats იცავს ხერხემალს, ბარძაყის ძვლებს, მუხლებს, იდაყვებს და სხვა უბნებს, რომლებიც ხშირად ეხება მიწას.
არჩევანზე,იოგას ხალიჩასიგრძე არ უნდა იყოს სიმაღლეზე მოკლე, სიგანე არ უნდა იყოს მხრების სიგანე.ზოგადი პირველადი იოგას პრაქტიკოსებს შეუძლიათ აირჩიონ უფრო სქელი ხალიჩა, როგორიცაა 6-8 მმ სისქე.მას შეუძლია წინასწარ მოერგოს და დაიცვას სხეული.მოწინავე პრაქტიკოსებს შეუძლიათ აირჩიონ სისქე დაახლოებით 3-6 მმ.ეს არის ასევე ყველაზე გავრცელებული სისქე ბაზარზე.გამოცდილი პრაქტიკოსები შეარჩევენ 1,5-3მმ თხელ ბალიშებს.მას შეუძლია შეიგრძნოს მიწა საკმარისად, რათა მისი მოძრაობა სტაბილურად შეინარჩუნოს.რა თქმა უნდა, პრაქტიკოსებს შეუძლიათ აირჩიონ სწორი სხვადასხვა საჭიროებების მიხედვით.
იოგას აგურიარის ინსტრუმენტი დამწყები იოგას პრაქტიკოსებისთვის და ცუდი მოქნილობის მქონეთათვის.მას შეუძლია დაეხმაროს პოზის რეგულირებას და დაეხმაროს სხეულს გარკვეული მოძრაობების მიღწევაში.იოგას აგური დაგვეხმარება სხეულის სხვადასხვა ნაწილების მხარდაჭერაში.თუ არ გაქვთიოგას კუბიკებიგამოიყენეთ უფრო სქელი წიგნები.თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აგური გადასასვლელად, როდესაც აკეთებთ ძირითად იოგას პოზებს, როგორიცაა წინა პოზები, სადაც ხელები იატაკს ვერ აღწევს.ნახევარმთვარის ტიპის გაკეთებისას, როდესაც დაჭერის ბალანსი საკმარისად სტაბილური არ არის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ აგურის გარდამავალი.
იოგა გაჭიმავსგამოიყენება სხეულის სიგრძისა და პოზიციის გასაზრდელად.ამან შეიძლება გააღრმავოს ასანას სიღრმე და დაისვენოს სხეული.მაგალითები მოიცავს ხარის სახეს, მჯდომარე დგომას და წინ გადახრას, ყველა მათგანი იყენებს გაჭიმვის ზოლებს სიგრძის დასამატებლად.
გასაჭიმი ქამარი, აგრეთვე ცნობილი, როგორციოგას თოკი, არ არის ელასტიური.გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს კუნთებისა და ძვლების გაჭიმვას და პოზის სიგრძეს.ის ასევე ამაგრებს სხეულს გაფართოების თასმით, ათავისუფლებს ორივე ხელს უფრო გაფართოებული მოძრაობისთვის.აირჩიეთ გაფართოება ქამრის საუკეთესო არჩევანი ამ ორმაგი ბალთა ტიპის.დამწყებთათვის არ იციან ან ვერ ახერხებენ იოგას ზოგადი მოძრაობების მიღწევას.თუ დაამატებთ დამხმარე ხელსაწყოებს და იოგას მასწავლებლის ხელმძღვანელობას, უფრო კომფორტული იქნებით!ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ფეხის ამწევი ან წელის საყრდენი წელის მოხრის ან ფეხის დაგრძელებისას.
A იოგას ბურთიასევე ცნობილია როგორც ფიტნეს ბურთი არის ერთგვარი ბურთის სპორტული ინსტრუმენტი სპორტული ფიტნესით.მას შეუძლია გააუმჯობესოს სხეულის წონასწორობის გრძნობა და კუნთების კონტროლი, რითაც აუმჯობესებს მოქნილობას და კოორდინაციას.ასევე ჭიმავს სხეულს და ზრდის კიდურების და ხერხემლის გამძლეობას.აიოგას ბურთიშესანიშნავი ვარჯიშია წონასწორობის, სტაბილურობისა და ბირთვისთვის.
Theიოგას სვეტიასევე მოუწოდა "ქაფის ღერძი" დამზადებულია EVA/PVC და სხვა მასალებისგან.მისი სიმტკიცე ზომიერია, შესაფერისია დამწყებთათვის და მათთვის, ვინც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მუშაობდა.ამჟამად იგი ფართოდ გამოიყენება რელაქსაციის, დათბობისა და ძირითადი კუნთების ვარჯიშისთვის.ის აუმჯობესებს რბილი ქსოვილების ელასტიურობას და აქვს კუნთების დაჭიმვის ეფექტი.მასაჟს შეუძლია გაათავისუფლოს კუნთების დაძაბულობა და აღმოფხვრას კუნთების ტკივილი.
სინამდვილეში, ზემოაღნიშნული მცირე აღჭურვილობის გარდა, იოგას მიღმა საუკეთესო გამოყენება კედელია, კედელი კი იოგას საუკეთესო მასწავლებელია.
გამოქვეყნების დრო: სექ-22-2022