იოგაშიდსი თავდაპირველად გამოიგონეს იმისთვის, რომ შეზღუდული სხეულის მქონე დამწყებებს საშუალება მიეცათ, იოგათი დატკბნენ. ასევე, ეტაპობრივად ესწავლათ იოგა.იოგაპრაქტიკაში, ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ იოგას დამხმარე საშუალებები სამეცნიერო თვალსაზრისით. ეს არა მხოლოდ დაგვეხმარება ასანების შესრულების პროგრესის დასრულებაში, არამედ ზედმეტი დაზიანებების თავიდან აცილებაშიც. უსაფრთხოდ და ეფექტურად აიყვანეთ თქვენი იოგას პრაქტიკა შემდეგ დონეზე.
ხშირად გამოყენებული იოგას დამხმარე საშუალებები: იოგას ხალიჩა, იოგას ბლოკი, იოგას ქამარი, იოგას ბურთი, იოგას სვეტი და ა.შ. მოდით, გადავხედოთ.
A იოგას ხალიჩაიოგას პრაქტიკისთვის აუცილებელი აღჭურვილობაა. მას აქვს დაცვის, წყლის შთანთქმის, სტერილიზაციის, სრიალის საწინააღმდეგო და მასაჟის მახასიათებლები. გარდა ამისა, იოგას ხალიჩებს შეუძლიათ დაიცვან ხერხემალი, ბარძაყის ძვლები, მუხლები, იდაყვები და სხვა ადგილები, რომლებიც ხშირად ეხება მიწას. იოგას ხალიჩები იცავს ხერხემალს, ბარძაყის ძვლებს, მუხლებს, იდაყვებს და სხვა ადგილებს, რომლებიც ხშირად ეხება მიწას.
არჩევანზე,იოგას ხალიჩასიგრძე არ უნდა იყოს სიმაღლეზე მოკლე, სიგანე კი არ უნდა იყოს მხრების სიგანეზე. იოგას ზოგადი დაწყებითი დონის პრაქტიკოსებს შეუძლიათ აირჩიონ უფრო სქელი ხალიჩა, მაგალითად, 6-8 მმ სისქის. მას შეუძლია წინასწარ მოერგოს და დაიცვას სხეული. გამოცდილ პრაქტიკოსებს შეუძლიათ აირჩიონ დაახლოებით 3-6 მმ სისქე. ეს ასევე ბაზარზე ყველაზე გავრცელებული სისქეა. გამოცდილი პრაქტიკოსები აირჩევენ 1.5-3 მმ თხელ ხალიჩას. მას შეუძლია საკმარისად იგრძნოს მიწა, რათა შეინარჩუნოს მოძრაობები სტაბილურად. რა თქმა უნდა, პრაქტიკოსებს შეუძლიათ აირჩიონ შესაფერისი სხვადასხვა საჭიროების შესაბამისად.
იოგას აგურიარის ინსტრუმენტი დამწყები იოგას პრაქტიკოსებისთვის და მათთვის, ვისაც დაბალი მოქნილობა აქვს. მას შეუძლია დაეხმაროს პოზის კორექტირებაში და დაეხმაროს სხეულს გარკვეული მოძრაობების განხორციელებაში. იოგას აგურები დაგვეხმარება სხეულის სხვადასხვა ნაწილის მხარდაჭერაში. თუ არ გაქვთიოგას აგურები, ამის ნაცვლად გამოიყენეთ უფრო სქელი წიგნები. იოგას ძირითადი პოზების შესრულებისას, როგორიცაა წინა პოზები, სადაც ხელები იატაკს ვერ სწვდება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ აგური გადასვლების განსახორციელებლად. ნახევარმთვარის ტიპის პოზების შესრულებისას, როდესაც წონასწორობა საკმარისად სტაბილური არ არის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ აგურის ტიპის გადასვლები.
იოგას გაჭიმვებიგამოიყენება სხეულის სიგრძისა და პოზიციის გასაზრდელად. ამან შეიძლება გააღრმავოს ასანების სიღრმე და მოადუნოს სხეული. მაგალითებია ხარის სახე, ჯდომა და წინ მოხრა, რომლებიც იყენებენ გამჭიმავ ზოლებს სიგრძის დასამატებლად.
გაჭიმვის ქამარი, ასევე ცნობილია როგორციოგას თოკი, არ არის ელასტიური. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს კუნთებისა და ძვლების გაჭიმვას და პოზის სიგრძის გახანგრძლივებას. ის ასევე ამაგრებს სხეულს გამაფართოებელი თასმით, რაც ორივე ხელს ათავისუფლებს უფრო გაფართოებული მოძრაობისთვის. აირჩიეთ ამ ორმაგი ბალთის ტიპის საუკეთესო არჩევანი ქამრისთვის გამაფართოებელი თასმა. დამწყებთათვის არ არის ნაცნობი ან არ შეუძლია იოგას ზოგადი მოძრაობების შესრულება. თუ დაამატებთ რამდენიმე დამხმარე ხელსაწყოს და იოგას მასწავლებლის ხელმძღვანელობას, თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ! მისი გამოყენება შესაძლებელია ფეხის ასაწევად ან წელის საყრდენად წელის მოხრის ან ფეხების გაშლის ვარჯიშის დროს.
A იოგას ბურთიასევე ცნობილი როგორც ფიტნეს ბურთი, არის სპორტული ინსტრუმენტის სახეობა, რომელიც სპორტულ ფიტნესს ემსახურება. მას შეუძლია გააუმჯობესოს სხეულის წონასწორობისა და კუნთების კონტროლის შეგრძნება, რითაც აუმჯობესებს მოქნილობას და კოორდინაციას. ის ასევე აჭიმავს სხეულს და ზრდის კიდურებისა და ხერხემლის გამძლეობას.იოგას ბურთიშესანიშნავი ვარჯიშია ბალანსის, სტაბილურობისა და მუცლის კუნთებისთვის.
ისიოგას სვეტიასევე ცნობილია, როგორც „ქაფის ღერძი“, დამზადებულია EVA/PVC-ისა და სხვა მასალებისგან. მისი სიმტკიცე საშუალოა, რაც შესაფერისია დამწყებთათვის და იმ ადამიანებისთვის, ვინც გარკვეული დროის განმავლობაში ვარჯიშობდა. ამჟამად, ის ფართოდ გამოიყენება რელაქსაციის, გახურების და მუცლის კუნთების ვარჯიშისთვის. ის აუმჯობესებს რბილი ქსოვილების პლასტიურობას და აქვს კუნთების გაჭიმვის ეფექტი. მასაჟს შეუძლია შეამსუბუქოს კუნთების ფასციის დაძაბულობა და აღმოფხვრას კუნთების ტკივილი.
სინამდვილეში, ზემოთ ჩამოთვლილი მცირე დამხმარე აღჭურვილობის გარდა, იოგას გარდა, საუკეთესო გამოყენება კედელია, კედელი იოგას საუკეთესო მასწავლებელია.
გამოქვეყნების დრო: 2022 წლის 22 სექტემბერი