როგორ ავირჩიოთ სპორტული ქამარი

1. რა არის წელის ქამარი

მარტივად რომ ვთქვათ, წელის ქამარი იცავს წელზე, ვარჯიშის დროს წელის დაზიანებების თავიდან აცილებით. როდესაც ჩვეულებრივ ვვარჯიშობთ, ხშირად ვიყენებთ წელის ძალას, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია წელის უსაფრთხოების დაცვა. წელის ქამარი დაგვეხმარება დიდი ხერხემლის გასწორებაში და ასევე შეუძლია გაზარდოს ხერხემლის სიმტკიცე და ვარჯიშის ძალა.
როდესაც ძალისმიერ ვარჯიშებს ან ძალოსნობის ვარჯიშებს ვაკეთებთ, წელის ქამრის როლი ძალიან დიდია, მას შეუძლია კარგად დაიცვას სხეული წელის ქვემოთ და უზრუნველყოს ვარჯიშის დროს საკმარისი მოცულობა. ამიტომ, როდესაც ქამარს ვყიდულობთ, უნდა ავირჩიოთ უკეთესი, რომელიც უფრო კომფორტულია სხეულზე სატარებლად.

2. რატომ უნდა ვატაროთ ქამარი

როდესაც საქმე ქამრებს ეხება, ვფიქრობთ, რატომ ვიყენებთ ქამრებს? სინამდვილეში, ქამრის ტარების ეფექტი ძალიან მარტივია, რაც მუცლის შეკუმშვას, წელზე ზეწოლის გაზრდას და ვარჯიშის დროს სხეულის ზედმეტად რხევასა და ტრავმის გამოწვევას უშლის ხელს.

3. ქამრის დრო

როგორც წესი, ვარჯიშის დროს ქამარი არ გვჭირდება. ჩვეულებრივი ვარჯიშები შედარებით მსუბუქია და ისინი ვარჯიშს სხეულზე მძიმე ნივთების გარეშე იწყებენ, ამიტომ ნორმალურ პირობებში დაზიანებები არ იქნება. მაგრამ როდესაც ძალოსნურ ვარჯიშს ვაკეთებთ, ხერხემალი დიდი დატვირთვის ქვეშ იქნება, ამჯერად ქამრის ტარება გვჭირდება. ჩანს, რომ ქამრის ტარება არასდროს გვჭირდება, განსაკუთრებით ვარჯიშის დროს. ქამარი მხოლოდ მაშინ გვჭირდება, როდესაც დატვირთვა შედარებით მძიმეა.

4. წელის სიგანე

ქამრის არჩევისას, ჩვენ ყოველთვის უფრო ფართო ქამარს ვირჩევთ, ამიტომ ყოველთვის ვფიქრობთ, რომ რაც უფრო ფართოა ქამარი, მით უკეთესი. სინამდვილეში, ეს ასე არ არის. წელის სიგანე, როგორც წესი, 15 სმ-ის ფარგლებში კონტროლდება და არ უნდა აღემატებოდეს მას. თუ ის ძალიან ფართოა, ეს ადვილად იმოქმედებს ჩვენი სხეულის ნორმალურ აქტივობებსა და ტანის ზომებზე. ამიტომ, საკმარისია იმის უზრუნველყოფა, რომ მისი ტარებისას მნიშვნელოვანი ადგილი დაცული იყოს.

5. ქამრის დაჭიმულობა

ბევრ ადამიანს მოსწონს ქამრის დაჭიმვა ქამრის ტარებისას, რადგან ფიქრობენ, რომ ამან შეიძლება დააჩქაროს სხეულის ვარჯიშის ეფექტი, გაამარტივოს წონის დაკლება და კუნთების იდეალური ხაზის ჩამოყალიბება, მაგრამ ეს საზიანოა. ვარჯიშის დროს სხეული თავად აჩქარებული წვის მდგომარეობაშია და სუნთქვაც უფრო მძიმდება. თუ ამ დროს ქამარი დაჭიმულია, ადვილია სუნთქვის გაძნელება, რაც არ უწყობს ხელს ხანგრძლივ ვარჯიშს.

6. ხანგრძლივი ტარება

ხშირად ვხედავთ, რომ ბევრი ადამიანი ვარჯიშის დროს წელის ქამრებს ატარებს. მაშ, რეგულარულად ვარჯიშის მონაწილე ადამიანები დიდი ხნის განმავლობაში ატარებენ წელის ქამარს ვარჯიშის ეფექტის გასაზრდელად? შედეგი სრულიად საპირისპიროა. რადგან წელის დამცავი ქამარი ამკვრივებს ჩვენს წელის ხორცს და იცავს მათ ვარჯიშისგან, წელის დამცავი ქამარი დროულად და შესაბამისი რაოდენობით უნდა ვატაროთ.

რეკომენდებულია ქამრის გამოყენება, როდესაც წონა ძალიან დიდი არ არის. ქამრის უპირატესობა ის არის, რომ ის დაგეხმარებათ მუცლის სტაბილიზაციაში და ხისტი სტრუქტურის შექმნაში, მაგრამ ნაკლი ის არის, რომ ის ხელს უშლის მუცლის კუნთების დატვირთვას და მდგომარეობა სულ უფრო და უფრო უარესდება. უფრო დიდი წონისთვის უმჯობესია ტყავის გამოყენება. ზოგადად, ფასისა და ხარისხის თვალსაზრისით პრობლემა არ არის.