იოგას სვეტებს ასევე უწოდებენ ქაფის ლილვაკებს.არ შეხედოთ მათ შეუმჩნეველ ზრდას, მაგრამ დიდი ეფექტი აქვთ.ძირითადად, ადიდებულმა კუნთებმა და ზურგის ტკივილებმა და სხეულზე ფეხის კრუნჩხვები დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში!მიუხედავად იმისა, რომ იოგას სვეტი ძალიან სასარგებლოა, არასწორად გამოყენების შემთხვევაში ის ორჯერ მეტ შედეგს მიიღებს!რა არის იოგას სვეტების ხშირი ბოროტად გამოყენება?
1.გააბრტყელეთ პირდაპირ მტკივნეულ ადგილზე
როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ ტკივილს, პირველი რეაქცია ჩვეულებრივ არის ტკივილის წერტილის პირდაპირ მასაჟი, მაგრამ ეს სინამდვილეში შეცდომაა.ყოველთვის შეხედეთ მტკივნეულ ადგილს და გაიკეთეთ მასაჟი, ვერ მიაღწევთ ტკივილის წერტილის მოდუნების მიზანს.
სწორი გზა: პირდაპირ დააჭირეთ ირიბად.იოგას სვეტით გორგალის დასაწყისში უმჯობესია გაახვიოთ მცირე რაოდენობით უაღრესად მგრძნობიარე ზონაში, შემდეგ კი ნელ-ნელა გააფართოვოთ არე, სანამ არ დაფარავს მთელ სამიზნე ადგილს.
2. გადახვევა ძალიან სწრაფად
ბევრი ადამიანი იოგას სვეტს სწრაფად აბრუნებს წინ და უკან, რადგან ნელა გადახვევა მტკივნეული იქნება, მაგრამ ძალიან სწრაფმა მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს არასაკმარისი წნევა, რაც ნიშნავს, რომ მასაჟი არ არის საკმარისად ღრმა, რომ იოგას სვეტს დაისვენოს ფასცია და კუნთები.ეფექტი.
სწორი მიდგომა: შეანელეთ იოგას სვეტის მოძრავი სიჩქარე, რათა თქვენს ზედაპირულ კუნთებს საკმარისი დრო ჰქონდეთ ადაპტაციისთვის და ამ წნეხებთან გამკლავებისთვის.
3. დიდხანს დარჩით ერთსა და იმავე წერტილში
იმისათვის, რომ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეს, ზოგიერთი ადამიანი 5-10 წუთის განმავლობაში ჩერდება დაჭიმულ ადგილზე და გაზრდის მასაჟის სიხშირეს.მაგრამ!ერთსა და იმავე წერტილში დიდხანს დარჩენამ შეიძლება გააღიზიანოს ნერვები ან დააზიანოს ქსოვილები, რაც გამოიწვევს სისხლის სტაგნაციას და ანთებასაც კი!
სწორი მიდგომა: როდესაც იყენებთ იოგას სვეტს გორგალისთვის, აკონტროლეთ სხეულის წონის განაწილება ხელებით ან ფეხებით, წნევის დასარეგულირებლად.დაიწყეთ სხეულის წონის ნახევარით ნაზად და შემდეგ ნელა დააწექით მთელი სხეულის წონა იოგას სვეტზე.თითოეული ნაწილი 20 წამამდეა., თუ ეს ძალიან ბევრია, მას შეიძლება ჰქონდეს საწინააღმდეგო ეფექტი თქვენთვის.თუ სხვა ტკივილის წერტილებს აღმოაჩენთ, შეგიძლიათ დაბრუნდეთ იმავე ადგილას ცოტა ხნით მასაჟისთვის, რათა კუნთებს დასვენების დრო ჰქონდეთ.
4.არასწორი პოზა
იოგას სვეტით მასაჟის გასაღები სწორი პოზის შენარჩუნებაა.ბევრ ადამიანს აქვს უცნაური პოზები იოგას სვეტის გადაადგილებისას.შედეგად, კუნთები უფრო მჭიდრო ხდება.თქვენ უნდა გამოიყენოთ ძალა სწორი პოზის შესანარჩუნებლად.
სწორი გზა: სთხოვეთ გამოცდილ მწვრთნელს გითხრათ სწორი პოზა და ტექნიკა, ან ჩაიხედეთ სარკეში და დააკვირდით, სწორად აკეთებთ თუ არა, თეძოები ჩამოწეული, ხერხემალი დაგრეხილი გაქვთ, ან გამოიყენეთ მობილური ტელეფონი ან კამერა. იოგას სვეტით დასვენების სურათები, გადახედეთ უკან და შეასწორეთ, თუ რაიმე შეცდომას აღმოაჩენთ.
5.ტკივილი ძალიან ძლიერია
ნორმალური მსუბუქი ტკივილი მისაღები და გონივრულია, მაგრამ როდესაც ტკივილი ძალიან ძლიერია, თქვენი კუნთები ჩაირთვება რეზისტენტულ რეჟიმზე და მკვრივდება, რაც საერთოდ ვერ მიაღწევს რელაქსაციის მიზანს.
სწორი მეთოდი: როდესაც იოგას სვეტის გადახვევა ძალიან მტკივნეულია, გთხოვთ, შეეცადოთ შეამციროთ წნევა, ან შეცვალოთ იოგას სვეტი უფრო რბილზე, რათა დაისვენოთ კუნთები.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაწვათ ცხიმი კუნთების მოდუნების დროს იოგას სვეტით.
