რადგან სახლის ფიტნესი 2025 წელსაც განაგრძობს განვითარებას,ერთი ერთეული აღჭურვილობადანარჩენებზე მაღლა დგას: Pilates Reformer. გაცილებით მეტი, ვიდრე უბრალოდნიშური ინსტრუმენტი, ეს'თანამედროვე საშინაო სპორტდარბაზების ძირითადი ნაწილი ხდება ამის წყალობითმისი მრავალფეროვნება, დაბალი ზემოქმედების ბუნება და უნარიმთელი სხეულის შედეგების მისაღწევად.
✅ პილატესის რეფორმატორების გააზრება: მეტი, ვიდრე უბრალოდ საწოლის მსგავსი ჩარჩო
შექმნილიამოქნილობის, ძალის, გასწორების გაძლიერებადა კონტროლი,რეფორმატორიშეთავაზებებისრული სხეულის ვარჯიშიადაპტირებადიყველა ფიტნეს დონემისი გავლენის ჭეშმარიტად დასაფასებლად, უნდა გვესმოდეს, საიდან მოდის ის და როგორ არის აგებული.
ისტორია და ევოლუცია
პილატესის რეფორმატორი გამოიგონა...ჯოზეფ პილატესი, პილატესის მეთოდის დამფუძნებელი, მე-20 საუკუნის დასაწყისში. პირველი მსოფლიო ომის დროს ინტერნირებულმა მან ექსპერიმენტები დაიწყოწინააღმდეგობაზე დაფუძნებული ვარჯიშებისაავადმყოფოს საწოლებისა და ზამბარების გამოყენებითდაეხმარეთ დაშავებული ჯარისკაცების რეაბილიტაციაშიეს კონცეფცია საბოლოოდ განვითარდა იმად, რასაც ახლა ჩვენცნობილია, როგორც რეფორმატორი.
დროთა განმავლობაში,პილატესი'ორიგინალური ხის დიზაინიხელახლა იქნა წარმოდგენილითანამედროვე ვერსიებიალუმინის, ფოლადის და კომპოზიტური მასალების გამოყენებით. ინოვაციები, როგორიცაარეგულირებადი ზამბარის დაჭიმულობა, რბილი პლატფორმები, მბრუნავი მხრების საყრდენები დაჩუმად მოძრავი ბორბლებირეფორმატორი კიდევ უფრო მეტად გახადესმომხმარებლისთვის მოსახერხებელი და მრავალმხრივი— თუმცა ძირითადი კონცეფცია უცვლელი რჩება: წინააღმდეგობაზე დაფუძნებული, გასწორებაზე ორიენტირებული მოძრაობა.
რეფორმატორის ანატომია
ბრენდისა და დიზაინის ვარიაციების მიუხედავად, ყველა Reformer, როგორც წესი, მოიცავს შემდეგ ძირითად კომპონენტებს:
- ვაგონიმოძრავი პლატფორმა, რომელიც ბორბლებზე წინ და უკან სრიალებს და დინამიურ წინააღმდეგობას და საყრდენს უზრუნველყოფს.
- წყაროებიროგორც წესი, ფერადი კოდირებით, ეს მოწყობილობები უზრუნველყოფს წინააღმდეგობის დონის რეგულირებას. მომხმარებლებს შეუძლიათ თითოეული ვარჯიშის ინტენსივობის პერსონალიზება ზამბარების კომბინაციების შეცვლით.
- ფუტბარიერთ ბოლოში განთავსებული ეს რეგულირებადი ძელი გამოიყენება ვარჯიშების დროს ფეხების/ხელების გადაწევის ან დამაგრებისთვის.
- მხრების საყრდენებიხელს უწყობს ზედა ტანის სტაბილიზაციას და სხეულის გასწორების შენარჩუნებას, განსაკუთრებით ზურგზე წოლის ან შებრუნებული მოძრაობების დროს.
- თავის საყრდენიგთავაზობთ კომფორტს და კისრის საყრდენს, ხშირად რეგულირდება მომხმარებლის პრეფერენციების შესაბამისად.
- თასმები და ბორბლებიგამოიყენება ხელებისა და ფეხების ვარჯიშისთვის, ისინი მოძრაობებს დიაპაზონს, წინააღმდეგობას და მრავალფეროვნებას მატებენ.
- ჩარჩოგარე ბაზა, რომელიც ჩვეულებრივ ხის ან ლითონისგან მზადდება და კონსტრუქციას უჭერს მხარს.
ამ ელემენტების გააზრება მომხმარებლებს საშუალებას აძლევსიმუშავეთ უფრო შეგნებულად და უსაფრთხოდსწორად გამოყენების შემთხვევაში, რეფორმატორი უბრალოდ მანქანაზე მეტს იქცევა - ისსხეულის გაფართოებარაც აძლიერებს როგორც დახვეწილ კონტროლს, ასევეძლიერი მოძრაობა.
✅ რატომ გამოირჩევიან პილატესის რეფორმატორები?
პილატესირეფორმატორებს აქვთდაიმსახურეს თავიანთი ადგილიორივეშიბუტიკ-სტუდიებიდაპროფესიული რეაბილიტაცია ცენტრებიმთელ მსოფლიოში. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეიძლებამარტივად გამოიყურებაერთი შეხედვით, ზამბარის წინააღმდეგობის, კორპუსის გასწორებისა დამოძრავი მოძრაობაგთავაზობთ უნიკალურ რამეს, რაც მათ გამოარჩევსტრადიციული სპორტული დარბაზის აღჭურვილობააი, რატომ:
1. მრავალფეროვნება საუკეთესოდ
ხართ თუ არასრული დამწყები, ტრავმის შემდეგ გამოჯანმრთელების პროცესში ან ელიტარული სპორტსმენი, პილატესის რეფორმატორიგხვდება იქ, სადაც ხარმისიადაპტირებადი დიზაინი—თანრეგულირებადი ზამბარები, თასმები და მოძრავი ეტლი— ასობით ვარჯიშის შესრულების საშუალებას იძლევამიზნად ისახავს ძალას, მოქნილობას, წონასწორობასა და კოორდინაციასდაწოლიდან მუხლებზე, დგომაზე ან გვერდზე წოლაზე, რეფორმატორი გამოწვევას უქმნისსხეული ყველა კუთხიდანის მხარს უჭერს ორივესნაზი რეაბილიტაციის სამუშაოებიდამაღალი ინტენსივობის კონდიცირება- ყველაფერი ერთ მანქანაზე.
2. დაბალი ზემოქმედების, მაგრამ მაღალი ეფექტურობის ვარჯიშები
რეფორმერ პილატესი ნაზია სახსრებისთვის, მაგრამ არა...შედეგებზე კომპრომისიკონტროლირებადი, მოქნილი მოძრაობები, შერწყმულიზამბარის წინააღმდეგობა, ღრმა ბირთვის ძალის განვითარება, სახსრების სტაბილურობის გაზრდა და პოზის გაუმჯობესებაშემაძრწუნებელი ზემოქმედების გარეშეეს მას იდეალურს ხდის იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთქრონიკული ტკივილი, ართრიტი, ან ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელება. მიუხედავადგლუვი და მოხდენილი გარეგნობარეფორმატორი ავრცელებსსაოცრად ინტენსიური ვარჯიშირომელიც აძლიერებს და აჯანსაღებს მთელ სხეულს.
3. მთელი სხეულის მიმზიდველი ვარჯიშები
იზოლირებული ვარჯიშებისგან განსხვავებით, რომლებიც მხოლოდერთი კუნთების ჯგუფი, რეფორმატორ პილატესი ხაზს უსვამს მთელი სხეულის ინტეგრაციასმანქანაზე ყოველი მოძრაობასტაბილიზატორებსა და მობილიზატორებს აკომპლექტებს, კუნთების კოორდინირებულად მუშაობა და არა იზოლირებულად. თქვენ არა მხოლოდკიდურების მოძრაობა— თქვენ რთავთ თქვენს ბირთვს,ხერხემლის გასწორებადა სუნთქვის კონტროლი. ეს შეგნებული მიდგომა მოძრაობის ნიმუშების გაუმჯობესებას იწვევს,სხეულის უკეთ ცნობიერებადა ხანგრძლივი ფუნქციური ფიტნესი.
ჩვენ ვალდებულნი ვართ, გავუწიოთ განსაკუთრებული მხარდაჭერა და
უმაღლესი დონის მომსახურება, როცა დაგჭირდებათ!
✅ რეფორმატორის სახლში დაყენება
პილატესის რეფორმატორის სახლში შემოტანა...შესანიშნავი ინვესტიციათქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაში. თუმცა,მაქსიმალურად გამოიყენეთ თქვენი აღჭურვილობასათანადო დაყენება და მოვლა აუცილებელია. აი, რა უნდა იცოდეთ უსაფრთხო, ფუნქციონალური დასასიამოვნო საშინაო სავარჯიშო სივრცე.
სწორი ადგილის არჩევა
აირჩიეთ გამოყოფილი სივრცე, რომელიც საშუალებას იძლევაგადაადგილების თავისუფლებარეფორმატორის გარშემო - იდეალურ შემთხვევაში, ყველა მხრიდან 2–3 ფუტის დაშორება. Aბრტყელი, არასრიალა ზედაპირიმაგალითად, ხის ან რეზინის იატაკი იდეალურია. თუ შესაძლებელია, მოერიდეთ ხალიჩას, რადგან შეიძლებაგავლენას ახდენს სტაბილურობაზედა მანქანას გაწმენდას ართულებს.
თუ ადგილი არ გაქვთ, განიხილეთ დასაკეცი ან კედელზე დასამონტაჟებელი რეფორმატორი. ასევე,უზრუნველყოს ოთახიაქვს კარგი განათება და ვენტილაციაგააუმჯობესეთ თქვენი ვარჯიშის გამოცდილებაახლომდებარე სარკე დაგეხმარებათ გასწორებაში, ხოლო Reformer-ის ქვეშ ხალიჩა ან პირსახოცი -იატაკის დაცვა.
ტექნიკური მომსახურების საკითხები
რეგულარული მოვლა უზრუნველყოფსშენი რეფორმატორი რჩება უსაფრთხო, გლუვი და ჩუმიაქ მოცემულია რამდენიმე სწრაფი რჩევა:
- გაწმინდეთეტლი, თასმები და ფეხის ჯოხიყოველი გამოყენების შემდეგ ოფლისა და მტვრის მოსაშორებლად.
- ჩეკინიშნების ზამბარებიცვეთის ან ჟანგის თავიდან ასაცილებლად და საჭიროებისამებრ შეცვალეთ ისინი - ჩვეულებრივ, ყოველ 1-2 წელიწადში ერთხელ, გამოყენების მიხედვით.
- შემოწმებათოკები, ბორბლები და ბორბლებიგახევების, გაჭიმვის ან მიმაგრებისთვის.
- მოძრავი ნაწილები შეზეთეთ დამოუჭირეთ ნებისმიერი ფხვიერი ხრახნებიან ჭანჭიკები ყოველთვიურად.
კარგად მოვლილი მანქანა არა მხოლოდ უფრო დიდხანს ძლებს, არამედ...უზრუნველყოფს უფრო უსაფრთხო და ეფექტურ ვარჯიშს.
უსაფრთხოება უპირველეს ყოვლისა
სახლში ვარჯიში ნიშნავს, რომ კარგად ხარიზრუნეთ საკუთარ უსაფრთხოებაზეყოველთვის:
- დაიწყეთ დამწყებთათვის განკუთვნილი დონის ვარჯიშებითთუ ახალი ხართ, სასურველია ონლაინ გაკვეთილების ან ვირტუალური ინსტრუქტორების ხელმძღვანელობით.
- მოერიდეთ ზამბარების გადატვირთვას, სანამ არ გაიგებთსათანადო წინააღმდეგობის დონე.
- შენარჩუნებაბავშვები და შინაური ცხოველებისესიების დროს მოარიდეთ აპარატს.
- სწორად გამოიყენეთ მხრების საყრდენები, თავის საყრდენი და ფეხის ზოლითავიდან აიცილეთ დაძაბულობა ან დაზიანება.
- ტკივილის შემთხვევაში დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ მკურნალობა და მიმართეთ ექიმსსერტიფიცირებული ინსტრუქტორითუ რაიმე მოძრაობაში არ ხართ დარწმუნებული.
მზადყოფნა და გონიერება საშუალებას გაძლევთისიამოვნეთ ყველა სარგებლითრეფორმერ პილატესის ვარჯიში თქვენივე კომფორტიდან.
✅ პილატესის რეფორმატორის ვარჯიშები თქვენი რუტინის დასაწყებად
მზადააპოტენციალის შესწავლათქვენი პილატესის რეფორმატორის? ესენისაბაზისო ვარჯიშებიშესანიშნავი ადგილია დასაწყებად, რაც დაგეხმარებათგანავითარეთ ძალა, მოქნილობა და კონტროლიპირველივე დღიდან.
1. ფეხის ვარჯიშების სერია
ფოკუსი: ქვედა ტანის ძალა, გასწორება და ბირთვის აქტივაცია
დასაწყისიეტლზე წოლათავითთავის საყრდენიდა შენი ფეხები ძელზე. თანზამბარების ნაკრებიზომიერი წინააღმდეგობის შემთხვევაში, გადაწიეთ გადასაკიდი გარეთ და დააბრუნეთ შიგნითგლუვი, კონტროლირებადი მოძრაობატერფების განლაგება შეცვალეთ — ქუსლები, თაღი და ფეხის თითები — სხვადასხვა კუნთების დასამუშავებლად.
რატომ?'აუცილებელიათბობს ფეხებსა და დუნდულოებს, ასწორებს თეძოებს და სუნთქვის მეშვეობით აღძრავს სხეულის კორის დაჭიმვას.
2. ასეული
ფოკუსი: ბირთვის ძალა და გამძლეობა
დაწექი ზურგზე,დაიჭირეთ თასმებიხელებში ჩასვით და ფეხები გაშალეთ,მაგიდის ან პირდაპირმხრის პირებითეტლიდან გადმოიყვანეს, 5-ჯერ ჩაისუნთქეთ და 5-ჯერ ამოისუნთქეთ ხელები ზევით-ქვევით — შეასრულეთ 100 პულსი.
რატომ?'აუცილებელიკლასიკური პილატესის ვარჯიში, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ასტაბილურებს ტანის კუნთებს.
3. მოკლე ხერხემლის მასაჟი
ფოკუსიხერხემლის არტიკულაცია და მოქნილობა
ფეხებით თასმებში შეკრული,დაიწყეთ გრძელი ფეხის პოზიციაშიდა ხერხემალი კონტროლირებადი ინვერსიით აწიეთ ზემოთ და გადაატრიალეთ. მუხლები მხრების ბლოკებისკენ მოხარეთ და ნელახერხემლის მოძრაობებიერთდროულად თითო მალა ქვემოთ.
რატომ?'აუცილებელი: აჭიმავს ხერხემალს, აძლიერებს მუცლის კუნთებს და ხელს უწყობს შეგნებულ მოძრაობას.
4. რეფორმატორზე სროლა
ფოკუსი: ფეხის ძალა, თეძოს მობილურობა და ბალანსი
დადექით პლატფორმაზე ერთი ფეხით და მეორე ფეხით მოათავსეთ ეტლზე. ფეხის ზოლი ქვემოთ ანგზიდან მოშორება, გადაწიეთ ეტლი უკანმენჯ-ბარძაყის მომხრელი კუნთების გაჭიმვა, შემდეგ კი დუნდულოები დაჭიმეთ დასაბრუნებლად.
რატომ?'აუცილებელი: აძლიერებს ფეხებსა და მენჯში სტაბილურობას, ამავდროულად ართულებს კოორდინაციასა და მოქნილობას.
5. ქალთევზას სტრეჩი
ფოკუსიხერხემლის გვერდითი მოქნილობა და სუნთქვა
გვერდულად დაჯექით;რეფორმატორის მანქანა, ფეხები მოხრილი Z-ფორმის ჯდომის პოზიციაში. ერთი ხელითფეხის ძელს უჭირავსხოლო მეორე ხელითავზე აღწევსროგორც შენგამოწიე ეტლი, გვერდითად მოიხარეთ გვერდითი ტანის გასახსნელად, შემდეგ კი დააბრუნეთ.
რატომ?'აუცილებელიღრმა სუნთქვით ხსნის დაჭიმულ გვერდებს, აუმჯობესებს პოზას და აღადგენს ნერვულ სისტემას.
✅ დასკვნა
ახლა, როდესაც საუკეთესო შეისწავლეთპილატესის რეფორმატორის აპარატებისხვადასხვა საჭიროებისთვის, გაითვალისწინეთ, რომელი მოდელი შეესაბამება თქვენს ფიტნეს მიზნებსა და სივრცის მოთხოვნებს. ეძებთ თუ არაკომპაქტური ვარიანტიანმაღალტექნოლოგიური რეფორმატორი, არსებობს არჩევანი, რომელიც თქვენს პილატესის პრაქტიკას მაღალ დონეს მისცემს.
მზად ხართ, პილატესის ვარჯიში ახალ დონეზე აიყვანოთ?დაგვიკავშირდითრომ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი რეფორმერი და დღესვე დაიწყოთ თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევა!
ესაუბრეთ ჩვენს ექსპერტებს
დაუკავშირდით NQ ექსპერტს თქვენი პროდუქტის საჭიროებების განსახილველად
და დაიწყეთ თქვენი პროექტის განხორციელება.
✅ ხშირად დასმული კითხვები
1. რა არის Pilates Reformer და რატომ არის ის შესაფერისი სახლის სპორტდარბაზებისთვის?
Pilates Reformer არის მრავალმხრივი პილატესის აპარატი, რომელიც აღჭურვილია მოცურების ეტლით, ზამბარის წინააღმდეგობით და ბორბლების სისტემით, რაც უზრუნველყოფს მთელი სხეულის ძალის, მოქნილობისა და ბალანსის ვარჯიშს. ის შესაფერისია სახლის პირობებში გამოსაყენებლად, რადგან ის შედარებით კომპაქტური, მრავალფუნქციური და ადაპტირებადია ყველა დონის მომხმარებლისთვის - დამწყებიდან დაწყებული გამოცდილი პრაქტიკოსებით დამთავრებული.
2. რა არის Pilates Reformer-ის გამოყენების ძირითადი უპირატესობები?
- სრული სხეულის ვარჯიში: ეფექტურად ააქტიურებს სხეულის ძირითად კუნთებს ხელების, ფეხების და ზურგის ვარჯიშის დროს.
- აუმჯობესებს პოზას: აძლიერებს ღრმა კუნთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ უკეთეს გასწორებას და ამცირებს ზურგის ტკივილს.
- დაბალი დარტყმა: იდეალურია მგრძნობიარე სახსრების მქონე ან ტრავმის შემდეგ გამოჯანმრთელების პერიოდში მყოფი პირებისთვის.
- მრავალმხრივი გამოყენება: გამოდგება ძალისმიერი ვარჯიშისთვის, გაჭიმვისთვის, რეაბილიტაციისა და ტონუსის ასამაღლებლად.
- სივრცის დაზოგვა: თანამედროვე დიზაინები კომპაქტურია, იდეალურია შეზღუდული სახლის სივრცეებისთვის.
3. რით განსხვავდება Pilates Reformer ტრადიციული Mat Pilates-ისგან?
ტრადიციული მატ პილატესი ეყრდნობა სხეულის წონასა და გრავიტაციას, ხოლო Reformer იყენებს რეგულირებად ზამბარიან წინააღმდეგობას, რათა ვარჯიშები უფრო მრავალფეროვანი და ეფექტური იყოს. Reformer ასევე ხელს უწყობს მოძრაობის სწორი სქემების შენარჩუნებას, ტრავმის რისკის შემცირებას და სტაბილურობისა და კოორდინაციის გამოწვევას.
4. რა ტენდენციებია 2025 წელს Pilates Reformer-ის სახლის აღჭურვილობად არჩევისას?
ჭკვიანი ტექნოლოგია: ზოგიერთი ბრენდი ამჟამად გთავაზობთ აპლიკაციების დაკავშირებას და ვირტუალურ კოუჩინგს გაუმჯობესებული ინტერაქტიული ტრენინგისთვის.
მრავალფუნქციური დიზაინი: აღჭურვილობა, რომელიც მხარს უჭერს არა მხოლოდ პილატესის, არამედ იოგას, ძალისმიერი ვარჯიშის და სხვა ვარჯიშებს.
ეკოლოგიურად სუფთა მასალები: მდგრადი და ეკოლოგიურად სუფთა მასალების გამოყენება, რომლებიც შეესაბამება მწვანე ცხოვრებას.
ინკლუზიური ერგონომიკა: დიზაინი, რომელიც სხვადასხვა სხეულის ტიპებსა და ასაკობრივ ჯგუფებს მოერგება.
5. როგორ ავირჩიოთ Pilates Reformer-ის სწორი მოდელი თქვენი სახლის სპორტდარბაზისთვის?
სივრცის ზომა: გაზომეთ ხელმისაწვდომი სივრცე და განიხილეთ დასაკეცი ან კომპაქტური მოდელები.
წინააღმდეგობის დიაპაზონი: აირჩიეთ ზამბარის დაჭიმულობა, რომელიც შეესაბამება თქვენი ძალისა და ვარჯიშის მიზნებს.
მასალა და ხარისხი: აირჩიეთ გამძლე, კომფორტული მასალები, როგორიცაა მყარი ხის ან ალუმინის ჩარჩოები.
აქსესუარების საყრდენი: შეამოწმეთ შედის თუ არა მასში ისეთი ნივთები, როგორიცაა მხრის საყრდენები, სახელურები და თასმები.
ბიუჯეტი: საუკეთესო ღირებულების მისაღებად, დააბალანსეთ მახასიათებლები და ბრენდის რეპუტაცია თქვენს ბიუჯეტთან.
6. რა უნდა გაითვალისწინონ დამწყებებმა Pilates Reformer-ის გამოყენებისას?
პროფესიული ხელმძღვანელობა: დაიწყეთ სერტიფიცირებულ ინსტრუქტორებთან სწორი ტექნიკისა და სუნთქვის შესასწავლად.
თანდათანობითი პროგრესი: მოერიდეთ მაღალი წინააღმდეგობის ვარჯიშების აჩქარებას; ჯერ ფორმას დაეუფლეთ.
უსაფრთხოების შემოწმება: დარწმუნდით აღჭურვილობის სტაბილურობაში და შეამოწმეთ ზამბარები ცვეთაზე.
გახურება და გაწელვა: ტრავმების თავიდან ასაცილებლად ყოველთვის გახურდით და გაგრილეთ.
7. ვისთვის არის შესაფერისი Pilates Reformer?
ფიტნესის მოყვარულები, რომლებიც ცდილობენ სხეულის ძირითადი ძალისა და მოქნილობის გაუმჯობესებას
მშობიარობის შემდგომი გამოჯანმრთელების ან ტრავმის რეაბილიტაციის პაციენტები
ხანდაზმულები ან სახსრების მგრძნობელობის მქონე პირები, რომლებსაც სჭირდებათ დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში
ყველა ასაკის ადამიანი, რომელთაც სურთ ტონუსის ამაღლება და პოზის გაუმჯობესება
8. რა არის გავრცელებული მცდარი წარმოდგენები Pilates Reformer-ის გამოყენებასთან დაკავშირებით?
ტრენაჟორზე ზედმეტად დამოკიდებულება სხეულის ძირითადი კუნთების აქტიური ჩართვის ნაცვლად
ზამბარის არასათანადო წინააღმდეგობის არჩევა, რაც იწვევს ცუდ ფორმას ან დაზიანებას.
ძალიან ხშირი ვარჯიში აღდგენის დროის გარეშე
სწორი სუნთქვის ტექნიკის უგულებელყოფა, რაც ამცირებს ვარჯიშის ეფექტურობას
9. როგორ მოვუაროთ და მოვუაროთ სახლის პირობებში პილატესის რეფორმატორს?
რეგულარულად შეამოწმეთ ზამბარები და მოცურების ნაწილები ცვეთასა და დაზიანებაზე
ოფლის კოროზიის თავიდან ასაცილებლად, შეინარჩუნეთ აღჭურვილობის სისუფთავე
მოძრავი ნაწილების შეზეთვა მომხმარებლის ინსტრუქციის მიხედვით
შენახვის ვადის გასახანგრძლივებლად შეინახეთ მშრალ, ჩრდილში ჩაძირულ ადგილას
გამოქვეყნების დრო: 2025 წლის 8 აგვისტო