განსხვავება თოკის გამოტოვებასა და უკაბელოს შორის

დღესდღეობით ადამიანებს ძალიან მოსწონთ თოკზე ასვლა.მას შეუძლია გვასწავლოს ჩვენს ცხოვრებაში ტრივიალური დროის გადაკვეთა, რათა მივაღწიოთ წონის დაკლებას და სხეულის გაძლიერებას.დღესდღეობით სრიალი იყოფა ორ ტიპად: თოკზე გადახტომა და უსადენო გამოტოვება.Რომელია უკეთესი?

სხვაობა 1: არის თოკზე ხტომა და ტექნიკური მოქმედება აიძულებს სპორტსმენს შეინარჩუნოს რეგულარული რიტმი და ნახტომის სიმაღლე.

გარეგნულად, თოკის გამოტოვება და უსადენო გამოტოვება მხოლოდ ჩასმული თოკია.თოკზე გამოხტომით ვარჯიშის შემთხვევაში ფეხები თანმიმდევრობით გადის ტექნიკურ მოთხოვნებს.აუცილებელია სავარჯიშოების სავალდებულო ეფექტის ჩამოყალიბება რიტმის შედარებითი განცდის შესანარჩუნებლად და გარკვეული სიმაღლის შესანარჩუნებლად.ძალიან კარგი პროექტია გულ-ფილტვის ვარჯიშისთვის.

გარდა ამისა, ის ასევე მოიცავს ხტომის მოქმედებებს, რაც დიდ გამოწვევას შეუქმნის გულ-ფილტვის ფუნქციას.ამიტომ, გულ-ფილტვის ფუნქციის მოთხოვნები ძალიან მაღალია.შეინარჩუნეთ რეგულარული რიტმი და საკმარისი ნახტომის სიმაღლე.სხეულის კონცენტრაცია, დაძაბულობა და წნევა არის ყველაფერი ეს გაცილებით მეტია ვიდრე უსადენო გამოტოვება და ის მოიხმარს მეტ კალორიას.

განსხვავება 2: არის თოკზე ხტომა, რაც აიძულებს გააუმჯობესოს ფიზიკური კოორდინაცია.

მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იყენებთ თოკს გადახტომის მოქმედების იმიტაციისთვის, სხეულის ზედა და ქვედა ტანის კოორდინაცია სულაც არ იქნება ადვილი და ამ შემთხვევაში ჩვენ, საბაგიროების კაპიტანები საერთოდ არ განვიცდით ამას. .ვირტუალური გამოტოვება არის აბსოლუტურად და რეალური ხტომა ორ გრძნობაში, ორ განსხვავებულ კონცეფციაში.ჩვენ შეგვიძლია განუწყვეტლივ დაარეგულიროთ ნახტომის სიჩქარის დიაპაზონი და პოზიცია თოკის სიგრძისა და წონის, თუნდაც მიწის სიხისტისა და გარე ქარის მიხედვით, რათა მივაღწიოთ თოკზე ნორმალური მუშაობის დონეს.

განსხვავება 3: კალორიების მოხმარების ღირებულება განსხვავებულია.

ზემოთ მოყვანილი ყველაზე ფუნდამენტური განსხვავება რეალურად კალორიების მოხმარებას გულისხმობს.თუ ადამიანი 120 კგ-ია, ერთი საათის განმავლობაში ნელა ხტუნავს, სხეულის სითბოს ენერგია შეიძლება 480 კკალ-ს მიაღწიოს.საშუალოს შეუძლია მოიხმაროს 600 კკალ.თუ სხეული ძალიან მძიმეა და სწრაფად შეირყევა, თოკზე გადახტომა შეიძლება მოიხმაროს 720 კილოკალორია.ამ დონისთვის ის არ ჩამოუვარდება სირბილს და უფრო მეტ კალორიას მოიხმარს, ვიდრე სირბილს.

თოკზე გადახტომისთვის და უსადენო გამოტოვებისთვის, შეიძლება არ იყოს დასაწყებად.ამ სიძლიერის მიღწევა არარეალურია.ამ ორს შორის განსხვავება ასევე არის არსი.