დღესდღეობით ადამიანებს ძალიან მოსწონთ თოკზე ხტომა. მას შეუძლია გვასწავლოს, როგორ გამოვიყენოთ ცხოვრების უმნიშვნელო პერიოდი წონის დაკლებისა და სხეულის გაძლიერების ეფექტის მისაღწევად.დღესდღეობით, ხტომა ორ ტიპად იყოფა: თოკით ხტომა და უსადენო ხტომა. რომელია უკეთესი?
განსხვავება 1: ხდება თოკზე ხტომა და ტექნიკური მოქმედება აიძულებს სპორტსმენს შეინარჩუნოს რეგულარული რიტმი და ნახტომის სიმაღლე.
ერთი შეხედვით, თოკზე ხტომა და უსადენო ხტომა უბრალოდ ჩასმული თოკია. თოკზე ხტომისას, ვარჯიშის შემთხვევაში, ფეხები ტექნიკურ მოთხოვნებს თანმიმდევრობით გადიან. აუცილებელია სავალდებულო ვარჯიშის ეფექტის ჩამოყალიბება რიტმის შედარებითი შეგრძნებისა და გარკვეული სიმაღლის შესანარჩუნებლად. ეს ძალიან კარგი პროექტია გულ-ფილტვის ვარჯიშისთვის.
გარდა ამისა, ის ასევე მოიცავს ხტომის მოძრაობებს, რაც დიდ გამოწვევას შეუქმნის გულ-ფილტვის ფუნქციას. ამიტომ, გულ-ფილტვის ფუნქციის მოთხოვნები ძალიან მაღალია. შეინარჩუნეთ რეგულარული რიტმი და საკმარისი ხტომის სიმაღლე. სხეულის კონცენტრაცია, დაძაბულობა და წნევა ყველაფერია. ეს გაცილებით მეტია, ვიდრე უბრალოდ უკაბელო ხტომა და ის მეტ კალორიას მოიხმარს.
განსხვავება 2: არსებობს თოკზე ხტომა, რაც აიძულებს ფიზიკური კოორდინაციის გაუმჯობესებას.
მაშინაც კი, თუ ხტომის იმიტაციისთვის თოკს არ გამოიყენებთ, ზედა და ქვედა ტანის კოორდინაცია საერთოდ არ იქნება მარტივი და ამ შემთხვევაში, ჩვენ, თოკზე სრიალის მოყვარულები, ამას საერთოდ ვერ განვიცდით. ვირტუალური ხტომა აბსოლუტურად და რეალური ხტომაა ორ გრძნობად, ორ განსხვავებულ კონცეფციად. ჩვენ შეგვიძლია მუდმივად შევცვალოთ სიჩქარის დიაპაზონი და ნახტომის პოზიცია თოკის სიგრძისა და წონის, მიწის სიმტკიცისა და გარე ქარის მიხედვით, რათა მივაღწიოთ თოკის ნორმალური მუშაობის დონეს.
განსხვავება 3: კალორიების მოხმარების ღირებულება განსხვავებულია.
ზემოთ ჩამოთვლილი ყველაზე ფუნდამენტური განსხვავება სინამდვილეში კალორიების მოხმარებას უკავშირდება. თუ ადამიანი 120 კგ-ს იწონის და ერთი საათის განმავლობაში ნელა ხტება, სხეულის სითბური ენერგია შეიძლება 480 კკალ-ს მიაღწიოს. საშუალოდ, მას შეუძლია 600 კკალ-ის მოხმარება. თუ სხეული ძალიან მაგარია და სწრაფად შეირყა, თოკზე ხტომა 720 კილოკალორიას მოიხმარს. ამ დონისთვის ის სირბილს არ ჩამოუვარდება და სირბილზე მეტ კალორიასაც კი მოიხმარს.
თოკზე და უსადენო ხტომაში შესაძლოა დაწყება საერთოდ არ არსებობდეს. ამ სიძლიერის მიღწევა რეალისტური არ არის. ამ ორს შორის განსხვავება არსშიც მდგომარეობს.
გამოქვეყნების დრო: 2021 წლის 1 ნოემბერი