ფიტნესის სხვადასხვა ტიპები

მიუხედავად იმისა, რომ ტერმინი "ფიტნესი" შეიძლება ეხებოდეს მრავალფეროვან საკითხს, მას რეალურად აქვს მხოლოდ ერთი განმარტება: ფიზიკური ვარჯიში. ფიტნეს ფიტნეს ეს განმარტება მოიცავს ფიზიკური ჯანმრთელობის მრავალ კომპონენტს და მახასიათებელს.ეს მოიცავს სხეულის შემადგენლობას, კარდიორესპირატორულ გამძლეობას, ძალას, მოქნილობას და სისწრაფეს.ფიტნესის ელემენტები ურთიერთდაკავშირებულია და ურთიერთდამოკიდებულია.ერთად გამოყენებისას ისინი წარმოქმნიან ერთიან, ფუნქციურ სხეულს.ქვემოთ მოცემულია ფიტნესის რამდენიმე სახეობა.

ფიტნესის განმარტება დროთა განმავლობაში შეიცვალა. ფიტნეს ფიტნესი 1950 წელს ტერმინი უფრო პოპულარული იყო, გაორმაგდა გამოყენებაში.დღეს ის ხშირად გამოიყენება ინდივიდის საერთო ჯანმრთელობის, კონკრეტული ფუნქციის შესრულების უნარზე და სხვადასხვა სიტუაციებთან ადაპტაციის უნარზე.მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია ფიზიკურად მორგება, სიტყვა "მორგება" გლობალურ ინდუსტრიად იქცა.ფიზიკური ჯანმრთელობის გარდა, ფიტნესის თანამედროვე დეფინიციები მას ასევე მიაკუთვნებენ ინდივიდის აერობულ შესაძლებლობებს.

ფიზიკური ვარჯიშის ხუთი კომპონენტია კარდიორესპირატორული გამძლეობა, კუნთოვანი ძალა, მოქნილობა და სხეულის შემადგენლობა. ფიტნეს ფიტნესი ჯანსაღი სხეული შედგება თითოეული ამ კომპონენტის ადეკვატური დონისგან.იმისათვის, რომ ჩაითვალოთ მორგებული, თქვენ უნდა აკმაყოფილებდეთ სტანდარტებს თითოეულ კატეგორიაში.თქვენი მიზნებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობის ერთი ან ყველა ამ ასპექტის გაუმჯობესება.კარდიო-რესპირატორული გამძლეობის გასაუმჯობესებლად საუკეთესო საშუალებაა რეგულარული ვარჯიში.თქვენი ასაკისა და ფიზიკური მდგომარეობის მიუხედავად, ფიზიკური ვარჯიში მრავალმხრივ სარგებელს მოგცემთ.

უფრო მეტიც, კარგად მომრგვალებული ფიტნეს პროგრამა განავითარებს თქვენი ფიტნესის მთელ რიგ უნარებსა და ასპექტებს. ფიტნეს ფიტნესი ის არ უნდა იყოს ფოკუსირებული ფიტნესის ერთ ასპექტზე და ყოველგვარი შედეგის გარეშე დაგტოვოთ.გარდა ამისა, ეფექტური პროგრამა მოიცავს ფიზიკური ჯანმრთელობის რამდენიმე კომპონენტს.დაბალანსებული პროგრამა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.თუ ფიტნესის ერთ ასპექტზე გაამახვილებთ ყურადღებას, ოპტიმალურ შედეგს ვერ მიაღწევთ.თუმცა, ინდივიდუალური პროგრამა ყველაზე დიდ სარგებელს მოგცემთ.

გარდა იმისა, რომ ფიტნესი ჯანმრთელია, გეხმარებათ უფრო დიდხანს იცხოვროთ. ფიტნეს ფიტნესი ფიზიკურად მომზადების გარდა, უკეთეს სოციალიზაციასაც განიცდით.არა მხოლოდ თავს კარგად გრძნობთ, არამედ უფრო მეტად გექნებათ ადამიანებთან ურთიერთობა.საბოლოო ჯამში, ფიტნესი გამოგადგებათ თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტში.თუ ჯანმრთელი ხარ, უფრო ბედნიერი და ჯანმრთელი იქნები.ფიზიკური ვარჯიშის საუკეთესო ნაწილი არის ის, რომ ის გაძლევს მეტ ენერგიას და შეგინარჩუნებს თავს ჯანმრთელად.

ფიტნესის უპირატესობების მიუხედავად, თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ იპოვოთ პროგრამა, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს. ფიტნეს ფიტნესი კარგად მომრგვალებული ფიტნეს პროგრამის შემუშავება დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში.სინამდვილეში, კარგი ფიტნეს პროგრამა უნდა შეიცავდეს ფიტნესის მრავალ ასპექტს.სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ყველა საჭირო კუნთისა და ძვლის აშენება, რათა შეინარჩუნოთ ფორმა.სხვადასხვა აღჭურვილობის გამოყენება დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა.და თუ ფორმაში ხართ, ეს სასარგებლო იქნება თქვენი ურთიერთობა სხვებთან.