ფიტნესის სხვადასხვა სახეობა

მიუხედავად იმისა, რომ ტერმინი „ფიტნესი“ შეიძლება სხვადასხვა რამეს გულისხმობდეს, სინამდვილეში მას მხოლოდ ერთი განმარტება აქვს: ფიზიკური ფიტნესი. ფიტნეს ფიტნესი ეს განმარტება მოიცავს ფიზიკური ჯანმრთელობის მრავალ კომპონენტსა და მახასიათებელს. ესენია სხეულის შემადგენლობა, კარდიორესპირატორული გამძლეობა, ძალა, მოქნილობა და სისწრაფე. ფიტნესის ელემენტები ურთიერთდაკავშირებული და ურთიერთდამოკიდებულია. ერთად გამოყენებისას ისინი ქმნიან ერთიან, ფუნქციურ სხეულს. ქვემოთ მოცემულია ფიტნესის რამდენიმე განსხვავებული ტიპი.

ფიტნესის განმარტება დროთა განმავლობაში შეიცვალა. ფიტნესი ფიტნესი 1950 წელს ტერმინი უფრო პოპულარული გახდა და ორჯერ გამოიყენებოდა. დღეს ის ხშირად გამოიყენება ინდივიდის საერთო ჯანმრთელობის, კონკრეტული ფუნქციის შესრულების უნარისა და სხვადასხვა სიტუაციებთან ადაპტაციის უნარის აღსანიშნავად. მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკურად ფორმაში ყოფნა კვლავ მნიშვნელოვანია, სიტყვა „ფიტნესი“ გლობალურ ინდუსტრიად იქცა. ფიზიკური ჯანმრთელობის გარდა, ფიტნესის თანამედროვე განმარტებები მას ინდივიდის აერობულ შესაძლებლობებსაც მიაწერს.

ფიზიკური ფიტნესის ხუთი კომპონენტია კარდიორესპირატორული გამძლეობა, კუნთოვანი ძალა, მოქნილობა და სხეულის შემადგენლობა. ფიტნეს ფიტნესი ჯანმრთელი სხეული შედგება თითოეული ამ კომპონენტის ადეკვატური დონისგან. იმისათვის, რომ ფორმაში ჩაითვალოთ, თქვენ უნდა აკმაყოფილებდეთ თითოეულ კატეგორიაში არსებულ სტანდარტებს. თქვენი მიზნებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობის ერთი ან ყველა ამ ასპექტის გაუმჯობესება. კარდიორესპირატორული გამძლეობის გაუმჯობესების საუკეთესო გზა რეგულარული ვარჯიშია. თქვენი ასაკისა თუ ფიზიკური მდგომარეობის მიუხედავად, ფიზიკური ფიტნესი მრავალი გზით დაგეხმარებათ.

გარდა ამისა, კარგად შემუშავებული ფიტნეს პროგრამა განავითარებს თქვენი ფიტნესის სხვადასხვა უნარებსა და ასპექტებს. ფიტნესი ფიტნესი არ უნდა იყოს ფოკუსირებული ფიტნესის ერთ ასპექტზე და არ უნდა დატოვოს შედეგის გარეშე. გარდა ამისა, ეფექტური პროგრამა მოიცავს ფიზიკური ჯანმრთელობის რამდენიმე კომპონენტს. დაბალანსებული პროგრამა დაგეხმარებათ თქვენი საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში. თუ ფიტნესის ერთ ასპექტზე გაამახვილებთ ყურადღებას, ოპტიმალურ შედეგებს ვერ მიაღწევთ. თუმცა, ინდივიდუალური პროგრამა ყველაზე მეტ სარგებელს მოგიტანთ.

ჯანმრთელობის გარდა, ფიტნესი გეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ. ფიტნესი ფიტნესი ფიზიკურ ფორმაში ყოფნის გარდა, თქვენ ასევე უკეთეს სოციალიზაციას განიცდით. არა მხოლოდ თავს კარგად იგრძნობთ, არამედ უფრო მეტად ურთიერთობთ ადამიანებთან. საბოლოო ჯამში, ფიტნესი თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტში გამოგადგებათ. თუ ჯანმრთელი ხართ, უფრო ბედნიერი და ჯანმრთელი იქნებით. ფიზიკური ფიტნესის საუკეთესო მხარე ის არის, რომ ის მეტ ენერგიას გაძლევთ და ჯანმრთელობის შეგრძნებას შეგინარჩუნებთ.

ფორმაში ყოფნის სარგებლის მიუხედავად, თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ იპოვით პროგრამას, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს. ფიტნესი ფიტნესი ყოვლისმომცველი ფიტნეს პროგრამის შემუშავება დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში. სინამდვილეში, კარგი ფიტნეს პროგრამა უნდა მოიცავდეს ფიტნესის მრავალ ასპექტს. სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ყველა საჭირო კუნთისა და ძვლის განვითარება, რათა ფორმაში იყოთ. მრავალფეროვანი აღჭურვილობის გამოყენება დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ხოლო თუ ფორმაში ხართ, ეს სხვებთან თქვენს ურთიერთობებსაც დადებითად აისახება.