წინააღმდეგობის ზოლებიბოლო წლებში სულ უფრო პოპულარული გახდა. რადგან ეს არის ინსტრუმენტი, რომელიც გამოიყენება სავარჯიშო რუტინებში ძალისა და მოქნილობის გასაუმჯობესებლად.წინააღმდეგობის ზოლებიძირითადად ელასტიური ზოლებია, რომლებიც გამოიყენება ძალისმიერი ვარჯიშის, გაჭიმვისა და ფიზიკური თერაპიისთვის. ისინი სხვადასხვა ფორმის, ზომისა და წინააღმდეგობის დონისაა. და მათ შეუძლიათ სხვადასხვა ფიტნეს დონისა და ვარჯიშების მორგება.
გამოყენებაწინააღმდეგობის ზოლებივარჯიშის დროს ტრადიციულ ძალოსნობასთან შედარებით რამდენიმე უპირატესობა აქვს. უპირველეს ყოვლისა, წინააღმდეგობის ზოლები საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ წინააღმდეგობის დონე და დაძაბულობა. ზოლის დაჭიმვისას ის კუნთებს მეტ წინააღმდეგობას უქმნის. ეს დაგეხმარებათ ძალისა და გამძლეობის განვითარებაში. კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ წინააღმდეგობის ზოლები მსუბუქი და პორტატულია. ეს მათ იდეალურს ხდის სახლში ვარჯიშისთვის ან მოგზაურობისთვის. გარდა ამისა, წინააღმდეგობის ზოლები დაბალი დარტყმის შემცველია, რაც ამცირებს ტრავმის რისკს, რომელიც ხშირად თავისუფალ წონებთან არის დაკავშირებული.
თუმცა, გამოყენებაწინააღმდეგობის ზოლებინაკლოვანებების გარეშე არ არის. წინააღმდეგობის ზოლების მთავარი ნაკლი ის არის, რომ მათ არ აქვთ იგივე დონის სპეციფიკურობა, რაც თავისუფალ წონებს. მაგალითად, თავისუფალი წონები საშუალებას იძლევა უფრო ზუსტად მიზანში ამოიღონ კონკრეტული კუნთების ჯგუფები. მიუხედავად იმისა, რომ წინააღმდეგობის ზოლებს შეუძლიათ ერთდროულად სხვადასხვა კუნთის ამუშავება, სპეციფიკურობის ამ ნაკლებობამ შეიძლება გაართულოს კონკრეტული კუნთების ჯგუფების იზოლირება და მიზანში ამოღება. ეს შეიძლება აუცილებელი იყოს კუნთების ოპტიმალური ზრდისა და განვითარებისთვის.
გარდა ამისა,წინააღმდეგობის ზოლებიხშირად აქვთ შეზღუდული წინააღმდეგობის დონე. ამან შეიძლება არ უზრუნველყოს საკმარისი წინააღმდეგობა იმ პირებისთვის, რომლებიც ცდილობენ მნიშვნელოვანი ძალის ან კუნთოვანი მასის გაზრდას. ეს განსაკუთრებით პრობლემური შეიძლება იყოს გამოცდილი ძალოსნებისთვის, რომლებსაც კუნთების დასაძლევად უფრო მაღალი წინააღმდეგობის დონე სჭირდებათ.
კიდევ ერთი შეშფოთება ის არის, რომწინააღმდეგობის ზოლებიზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი დაჭიმვა ან დაჭიმვა. და ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. ამის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის დონისა და ვარჯიშის რუტინის შესაბამისი წინააღმდეგობის ზოლის შერჩევა. ასევე, ყოველთვის უნდა გამოიყენოთ სწორი ფორმა და ტექნიკა.
შეჯამებით, გამოყენებითწინააღმდეგობის ზოლებივარჯიშის დროს ვარჯიშს აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი წინააღმდეგობის დონის კონტროლს გვთავაზობენ, მსუბუქი წონაა და ტრავმის რისკს ამცირებენ, შესაძლოა, თავისუფალი წონების მსგავსად, მათ არ ჰქონდეთ სპეციფიკურობის ან წინააღმდეგობის იგივე დონე. თქვენს რუტინაში წინააღმდეგობის ზოლების ჩართვისას მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ ეს დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ასევე, უნდა აირჩიოთ შესაბამისი ზოლები თქვენი ფიტნეს მიზნებისა და საჭიროებებისთვის.
გამოქვეყნების დრო: 26 მაისი-2023