თუ ახალი ხართრეფორმატორ პილატესითავიდან მანქანა შეიძლება ცოტა დამაშინებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ არ ინერვიულოთ - ის შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ აწყობაშიძირითადი ძალა, გაუმჯობესებამოქნილობადა გააუმჯობესოს ბალანსი დაბალი ზემოქმედების, კონტროლირებადი გზით. გსურთ თუ არაგაიუმჯობესეთ თქვენი პოზა, სახსრების ტკივილის შემსუბუქება ან რაიმე ახალის მოსინჯვა,რეფორმატორ პილატესიგთავაზობთმთელი სხეულის ვარჯიშიმორგებული თქვენს ინდივიდუალურ საჭიროებებსა და ფიტნეს დონეზე.
ამ სახელმძღვანელოში თქვენ გაიგებთ, თუ რას უნდა ელოდოთ თქვენსრეფორმერის პილატესის პირველი გაკვეთილი, გამოყენებული ინვენტარიდან დაწყებული, შესასრულებელი ვარჯიშებით დამთავრებული. გაკვეთილის ბოლოს თავს უფრო თავდაჯერებულად, ძლიერად და მზად იგრძნობთ, რომ პილატესი თქვენი ფიტნეს რუტინის რეგულარულ ნაწილად აქციოთ.
რა არის პილატესის რეფორმატორის აპარატი?
რეფორმატორი ცნობილია თქვენი დახმარებითგანავითარეთ ძირითადი ძალა, გააუმჯობესეთ ბალანსიდა ხელს უწყობს დაზიანებების რეაბილიტაციას. თავიდან შეიძლება დამაშინებლად მოგეჩვენოთ — განსაკუთრებით მოცურების ეტლი — მაგრამ აღმოაჩენთ, რომ ვარჯიში როგორც კომფორტს, ასევე დახვეწილობას მოაქვს.რეფორმატორ პილატესიყველასთვისაა, დამწყებიდან სპორტსმენებამდე.
მოკლე ისტორია და წარმოშობა
პილატესის მეთოდი მე-20 საუკუნის დასაწყისში ჯოზეფ პილატესმა გამოიგონა. მას მიაჩნდა, რომ ნამდვილი ჯანმრთელობა სხეულისა და გონების ჰარმონიიდან მომდინარეობს. ტანვარჯიშში, საბრძოლო ხელოვნებასა და თავდაცვის სფეროში მისმა გამოცდილებამ მოძრაობისა და ფიტნესის შესახებ მისი ფილოსოფია განაპირობა.
პილატესს სურდა რეაბილიტაციის მეთოდის შექმნა, რომლითაც ადამიანებს ტრავმებისგან გამოჯანმრთელებას შეძლებდა.ჯანმრთელობის გაუმჯობესებამან რეფორმატორი შექმნა ისე, რომ ადამიანები სახსრების დაძაბვის გარეშე გაეძლიერებინა. მისი ნამუშევარი დიდწილადგავლენა მოახდინა თანამედროვე ფიტნესზედა რეაბილიტაციის პროგრამები ეხმარება ადამიანებს უკეთ გადაადგილებაში და დაზიანებების თავიდან აცილებაში.
განსხვავება მატ პილატესისგან
ორიგინალურ რეფორმატორს ჰქონდა მტკიცე ჩარჩო, მოცურების ეტლი, რეგულირებადი ფეხის ძელი და წინააღმდეგობის ზამბარები. ეს განსხვავდებოდა ხალიჩის პილატესის ვარჯიშისგან, რომელიც მხოლოდ სხეულსა და ხალიჩას იყენებს.
რეფორმატორმა უფრო მეტი მრავალფეროვნება შექმნა და გარკვეული კუნთების იზოლირება გაამარტივა. რეფორმატორზე არსებული ზამბარები ურთიერთშემცვლელია უფრო დიდი ან ნაკლები წინააღმდეგობის მიხედვით - ყვითელი, ლურჯი და წითელი ზამბარები სტანდარტული რაოდენობითაა.
ამ რეგულირების წყალობით, შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო მსუბუქი წინააღმდეგობით და გააგრძელოთ მუშაობა ძალის მომატებასთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ მოცურების ეტლი თავიდან შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, განსაკუთრებით თუ სტაციონარულ აღჭურვილობას ხართ მიჩვეული, ის დაგეხმარებათხაზს უსვამს ბალანსსა და კონტროლსმისი ინტუიციური დიზაინი რეფორმერს იდეალურ ინსტრუმენტად აქცევს მთელი სხეულის ვარჯიშისთვის.
პილატესის სარგებელი
რეფორმატორ პილატესიეს მხოლოდ მოძრაობას არ ეხება — ეს თქვენი სხეულის შეგრძნებების, ფუნქციონირებისა და მოძრაობის ტრანსფორმაციას ეხება. აი, როგორ უჭერს ის მხარს თქვენს სხეულს მრავალ დონეზე:
ღრმა ბირთვის ძალა
პილატესის ყველა მოძრაობის ცენტრში თქვენი ბარძაყის კუნთებია — არა მხოლოდ მუცლის კუნთები, არამედ თქვენი ღრმა სტაბილიზაციის კუნთები, მათ შორის მენჯის ფსკერის, ირიბი კუნთები და წელის ქვედა ნაწილი. რეფორმატორის ვარჯიშები ააქტიურებს ამ კუნთებს კონტროლირებადი წინააღმდეგობისა და სიზუსტის მეშვეობით. შედეგი? უფრო ძლიერი, უფრო სტაბილური ცენტრი, რომელიცმხარს უჭერს თქვენს პოზას,იცავს თქვენს ხერხემალსდააუმჯობესებს თქვენს ბალანსსყოველდღიურ ცხოვრებაში.
გაძლიერებული მოქნილობა
რეფორმატორ პილატესიერთდროულად იჭიმება და ძლიერდება. მანქანის მოცურების ეტლი და რეგულირებადი ზამბარები უზრუნველყოფს რბილ, სრული დიაპაზონის მოძრაობებს, რომლებიცკუნთების გახანგრძლივებადაძაბვის გარეშე. დროთა განმავლობაში, ესხელს უწყობს უფრო მეტ მოქნილობასთეძოებში, ბარძაყის უკანა კუნთებში, მხრებსა და ხერხემალში — რაც ხელს უწყობს მარტივად მოძრაობას და ამცირებს ტრავმის რისკს.
პოსტურალური გასწორება
ბევრი ჩვენგანი ყოველდღიურად საათობით ზის ან უსაქმოდ წევს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს...კუნთების დისბალანსიდაცუდი პოზაპილატესი ფოკუსირებულია სხეულის ცნობიერებასა და ხერხემლის გასწორებაზე, ავარჯიშებს თქვენს კუნთებსდაიცავით ვერტიკალური, ნეიტრალური პოზიციათანმიმდევრული ვარჯიშით, შეამჩნევთ კისრისა და მხრების ნაკლებ დაძაბულობას და უფრო თავდაჯერებულ, ვერტიკალურ პოზას.
დაიცავით სახსრების ჯანმრთელობა
მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებისგან განსხვავებით,რეფორმატორ პილატესისახსრებისთვის ნაზია. აპარატის წინააღმდეგობაზე დაფუძნებული სისტემა ამარტივებს თქვენს მოძრაობებს, ამცირებს დატვირთვას მუხლებზე, თეძოებსა და მხრებზე და ამავდროულად ამძიმებს კუნთებს. ეს მას იდეალურს ხდის დაზიანებების პრევენციის, აღდგენისა და მობილობის შენარჩუნებისთვის ასაკის მატებასთან ერთად.
რეფორმერ პილატესის საუკეთესო კანდიდატები
- ●დამწყები რეფორმატორი პილატესითუ ვარჯიშს ახლა იწყებთ ან პირველად ცდილობთ პილატესის ვარჯიშს, Reformer იდეალურად გამოგადგებათ. ტემპი რბილია, ტრენაჟორი მხარდაჭერას გთავაზობთ და მისი სწავლა თქვენთვის სასურველ ტემპში მარტივია.
- ●სახსრების ტკივილის მქონე ადამიანებითუ სახსრებში დისკომფორტს განიცდით ან ფიზიკური პრობლემებისგან გამოჯანმრთელების პროცესში ხართ,რეფორმერ პილატესის ვარჯიშიუზრუნველყოფს დაბალი დატვირთვის მოძრაობას, რაც ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს სახსრების მხარდაჭერას.
- ●ოფისის თანამშრომლებითუ დიდხანს ზიხართ:რეფორმატორ პილატესიქილადაეხმარეთ ცუდი პოზის გამოსწორებაში, გაააქტიურეთ მუცლის კუნთები და მოიხსენით დაძაბულობა კისერში, მხრებსა და წელის ქვედა ნაწილში.
-
-
-
●სპორტსმენები：გიყვართ სირბილი, აწევა თუ გუნდური სპორტი,რეფორმერ პილატესი აუმჯობესებს სხეულის ბირთვის სტაბილურობას, აუმჯობესებს მოქნილობას დახელს უწყობს დაზიანებების თავიდან აცილებას— რაც მას შესანიშნავ ჯვარედინი ვარჯიშის ინსტრუმენტად აქცევს.
-
●ორსული და მშობიარობის შემდგომი ქალები ...რეფორმატორ პილატესიშეუძლია უსაფრთხოდ დაეხმაროს ქალებს ორსულობის დროს და მის შემდეგ. ის შესანიშნავიაძირითადი ძალის განვითარებადა სხეულზე კონტროლის აღდგენა.
●ხანდაზმულებიხანდაზმულებს შეუძლიათ გამოიყენონ Reformerბალანსის გაუმჯობესება, მობილურობა და ყოველდღიური ფუნქციონირება. რეგულირებადი წინააღმდეგობა მას უსაფრთხოს და ეფექტურს ხდის ნებისმიერ ასაკში.
-
-
აღჭურვილობის მიმოხილვა
რეფორმატორი
ეს არის მთავარი მანქანარეფორმატორ პილატესივარჯიშები. ის მოიცავს:
- ●მოცურების ეტლიბრტყელი, რბილი პლატფორმა, რომელზეც წევხართ, ზიხართ ან იჩოქებთ. ის წინ და უკან სრიალებს.
- ●რეგულირებადი ზამბარებიესენი წინააღმდეგობას აკონტროლებენ. თქვენი ინსტრუქტორი მათ ვარჯიშისა და თქვენი დონის მიხედვით დაარეგულირებს.
- ●ფუტბარიგამოიყენება ფეხების ვარჯიშისა და წონასწორობის შესანარჩუნებლად. ფეხების ვარჯიშების დროს ხშირად მასზე ზეწოლას მოახდენთ.
- ●თასმები და სახელურები: ამ ხელსაწყოებს ხელებისა და ფეხების ვარჯიშისთვის გამოიყენებთ — წინააღმდეგობის გასაწევად ქაჩვით ან ბიძგით.
- ●მხრების ბლოკები და თავის საყრდენი: ეს გიცავთგასწორებული და კომფორტულიმოძრაობების დროს.
სხვა გავრცელებული პილატესის აქსესუარები
- ●პილატესის რგოლი (ჯადოსნური წრე)შესანიშნავია წინააღმდეგობის გასაძლიერებლად და ბარძაყების ან ხელების შიდა ნაწილის გასააქტიურებლად.
- ●წინააღმდეგობის ზოლებიგამოიყენებანაზი გაჭიმვაანდამატებითი დაძაბულობა.
- ●ქაფის როლიკერი ან პატარა ბურთი: ხელს უწყობს წონასწორობას, გასწორებას და მუცლის კუნთოვან ვარჯიშს.
პილატესის პირველად გამოყენების რჩევები
შენი პირველირეფორმატორის პილატესის კლასიშეიძლება შემაძრწუნებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ საფუძვლების გააზრება საშუალებას გაძლევთ, მეტი გაიგოთ საწყისი გამოცდილებიდან. რეფორმატორი შექმნილია იმისთვის, რომ მოგაწოდოთ მხარდაჭერა, უკუკავშირი და გამოწვევები მუშაობის პროცესში. დამწყებთა უმეტესობა თავიდან დისკომფორტს განიცდის, მაგრამ თქვენ სწრაფად ეგუებით ცვალებად ელემენტებს.
რა ჩავიცვათ
შენირეფორმერის პილატესის პირველი გაკვეთილიკომფორტი და უსაფრთხოება ყველაზე მნიშვნელოვანია. აი, რა უნდა გაითვალისწინოთ:
- ●შეარჩიეთ ფორმაში მორგებული, ელასტიური ტანსაცმელიეს საშუალებას გაძლევთ თავისუფლად იმოძრაოთ და ინსტრუქტორს თქვენი გასწორების ნათლად დანახვაში დაეხმარება.
- ●მოერიდეთ ჩანთიან ტანსაცმელს— თავისუფალი შარვალი ან პერანგი შეიძლება მანქანაში გაიჭედოს.
- ●მოჭიდების წინდებირეკომენდებულია სტაბილურობისა და ჰიგიენისთვის, თუმცა სავალდებულო არ არის. ბევრ სტუდიაში ფეხშიშველი სიარული დაშვებულია, თუმცა გაკვეთილის დაწყებამდე შეამოწმეთ.
- ●სამკაულების მოხსნადა აქსესუარები, რომლებმაც შეიძლება გაიჭედოს ან ყურადღება გადაიტანოს.
- ●თან იქონიეთ წყლის ბოთლირომ დარჩეს ჰიდრატირებული.
სტუდიის ეტიკეტი
შენირეფორმერის პილატესის პირველი გაკვეთილი, მობრძანდით 10-15 წუთით ადრე, რათა დაწყნარდეთ და ტელეფონი გააჩუმოთ, რათა ყურადღების გაფანტვა თავიდან აიცილოთ. ფრთხილად მოეპყარით აღჭურვილობას და ნუ მოგერიდებათ იკითხოთ, თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ გამოიყენოთ რამე. გაკვეთილის შემდეგ აუცილებლად დაალაგეთ თქვენი სივრცე, მათ შორის გაწმინდეთ თქვენი Reformer-ი. პატივი ეცით სხვის პირად სივრცეს, მოუსმინეთ თქვენს ინსტრუქტორს და საჭიროების შემთხვევაში დასვით კითხვები. და ბოლოს, მოერიდეთ ძლიერი არომატების გამოყენებას, რათა სტუდია ყველასთვის კომფორტული იყოს. ამ მარტივი მითითებების დაცვა უზრუნველყოფს თქვენთვის და თქვენი თანაკლასელებისთვის შეუფერხებელ და პატივისცემით სავსე გამოცდილებას.
პილატესის ინსტრუქტორის როლი
ა-შირეფორმერის პილატესის გაკვეთილიინსტრუქტორი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თითოეული მოძრაობის შესრულებაში. ისინი უზრუნველყოფენ, რომ თქვენ სწორად გამოიყენოთ ფორმა.ტრავმის თავიდან აცილებადა მაქსიმალურად გამოიყენეთ თითოეული ვარჯიში. თქვენი ინსტრუქტორი დაარეგულირებს თქვენი ტრენაჟორის პარამეტრებს (მაგალითად, ზამბარის წინააღმდეგობას)შეესაბამება თქვენს დონეს და მიზნებს, საჭიროების შემთხვევაში, შესთავაზეთ ცვლილებები და მოგაწოდონ ვერბალური მინიშნებები, რათა დაგეხმარონ ტექნიკის გაუმჯობესებაში. ისინი ასევე იქ არიან თქვენი მოტივაციისთვის დაშეინარჩუნეთ ფოკუსირებამთელი გაკვეთილის განმავლობაში. თუ ოდესმე არ ხართ დარწმუნებული რომელიმე ვარჯიშის შესახებ ან დისკომფორტს გრძნობთ, თქვენი ინსტრუქტორი მზადაა მოგაწოდოთ კორექტირება და რჩევები, რაც ყველასთვის უსაფრთხო და ეფექტურ გამოცდილებას უზრუნველყოფს.
პილატესის სხეულის ცნობიერების ამაღლება
შიგნითრეფორმატორ პილატესისხეულის შესახებ ცნობიერება აუცილებელია. საქმე ეხება იმის გაცნობიერებას, თუ როგორ მოძრაობს თქვენი სხეული და როგორ მოქმედებს თითოეული ვარჯიში თქვენს კუნთებზე, სახსრებსა და განლაგებაზე. პილატესი გიბიძგებთ, ყურადღება სწორ პოზაზე გაამახვილოთ.სუნთქვის კონტროლიდაკუნთების გააქტიურებათითოეული ვარჯიშის შესრულებისას, თქვენ უფრო მეტად გააცნობიერებთ იმ ადგილებს, რომლებიც საჭიროებენ გაძლიერებას ან გაჭიმვას, რაც ხელს უწყობს დაზიანებების თავიდან აცილებას და თქვენი საერთო შესრულების გაუმჯობესებას. ცნობიერების ამაღლება ასევე აუმჯობესებს წონასწორობას, კოორდინაციას და მოქნილობას, რაც ყველა მოძრაობას უფრო ეფექტურს და მიზანმიმართულს ხდის.
სხეულის ფორმირების ხუთი პილატესის ვარჯიში, რომელიც დამწყებთათვის შესაფერისია
რეფორმატორ პილატესიგთავაზობთ ტექნიკას, რათა ვარჯიშის ტექნიკა გამოიყენოთ ზამბარების, მოცურების პლატფორმისა და ქამრებისგან შემდგარი აღჭურვილობით. ეს კონფიგურაცია საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ წინააღმდეგობა, რაც მას იდეალურს ხდის როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილი პრაქტიკოსებისთვის. თქვენ გაქვთ სახსრების საყრდენი და შეგიძლიათჩართეთ კუნთების მრავალი ჯგუფიერთდროულად.
ასეული
- ●ფოკუსი: ბირთვის აქტივაცია, სუნთქვის კონტროლი
- ●როგორდაწექით ზურგზე, მუხლები მოხარეთ მაგიდაზე. თავი და მხრები ოდნავ ასწიეთ ხალიჩიდან. ხელები მაღლა და ქვემოთ აწიეთ მცირე მოძრაობებით, 5-ჯერ ჩაისუნთქეთ და 5-ჯერ ამოისუნთქეთ, გაიმეორეთ 10-ჯერ (სულ 100 ჩასუნთქვა).
- ●რჩევაკისერი მოდუნებული გქონდეთ და ნაზად დაჭიმეთ მუცლის კუნთები.
ფეხის წრეები
- ●ფოკუსი: თეძოს მობილურობა, ბირთვის სტაბილურობა
- ●როგორდაწექით ზურგზე, ერთი ფეხი ჭერისკენ გაწვდილი გქონდეთ. მეორე ფეხი მოხრილი ან გაშლილი გქონდეთ. ნელა შემოხაზეთ აწეული ფეხი საათის ისრის მიმართულებით 5-ჯერ, შემდეგ კი საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმართულებით 5-ჯერ. შეცვალეთ ფეხი.
- ●რჩევამენჯი სტაბილურად შეინარჩუნეთ და გვერდიდან გვერდზე რხევას მოერიდეთ.
მენჯის დახვევა
- ●ფოკუსიდუნდულები, ბარძაყის უკანა კუნთები, ხერხემლის სახსარი
- ●როგორდაწექით ზურგზე, მუხლები მოხრილი, ტერფები თეძოების სიგანეზე გაშალეთ. ნელა ასწიეთ მენჯი ხალიჩიდან და ხიდისებრ მდგომარეობაში ჩადეთ, მალა მალა-მალა. ცოტა ხნით გააჩერეთ, შემდეგ ნელა დაეშვით ზურგზე.
- ●რჩევათანაბრად დააწექით ტერფებს და მოერიდეთ წელის ქვედა ნაწილის ზედმეტად გაჭიმვას.
ხერხემლის წინ გაჭიმვა
- ●ფოკუსი: ხერხემლის მოქნილობა, ბარძაყის უკანა კუნთები
- ●როგორდადექით სწორ პოზიციაში, ფეხები გაშალეთ თეძოების სიგანეზე, ტერფები მოხრილი. ჩაისუნთქეთ ხერხემლის გასაგრძელებლად, ამოისუნთქეთ თეძოებიდან წინ წამოწევისთვის, ზურგი გამართული გეჭიროთ. გააჩერეთ რამდენიმე წამი და ნელა ამოიწიეთ უკან.
- ●რჩევამხრების მოხრის ნაცვლად, მკერდით იხელმძღვანელეთ.
კედლის დაწევა
- ●ფოკუსი: ხერხემლის არტიკულაცია, ბირთვის ჩართულობა
- ●როგორდადექით ზურგით კედელთან, ფეხები თეძოების სიგანეზე გაშალეთ, მუხლები ოდნავ მოხარეთ. ნელა გადაწიეთ ხერხემალი ქვემოთ, თითო მალა, ფეხის თითებისკენ გაიწვდით. შემდეგ ისევ ამოწიეთ, ხერხემალი ერთმანეთზე გადაიხარეთ.
- ●რჩევა: მხრები მოდუნებული და მუცლის კუნთები დაჭიმული გქონდეთ.
ჩვენ ვალდებულნი ვართ, გავუწიოთ განსაკუთრებული მხარდაჭერა და
უმაღლესი დონის მომსახურება, როცა დაგჭირდებათ!
✅ დასკვნა
რეფორმერ პილატესი გთავაზობთ ძალის განვითარების, პოზის გაუმჯობესებისა და სახსრების ჯანმრთელობის მხარდაჭერის ახალ, ეფექტურ გზას.გლუვი, მართვადი მოძრაობებითა და დაბალი დარტყმისადმი წინააღმდეგობით, ის იდეალურია ყველა ფიტნეს დონისთვის — მაშინაც კი, თუ ახლა იწყებთ.
ჩვენი პროფესიონალური დონისრეფორმერის პილატესის ტრენაჟორებიშექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ მაქსიმალური სარგებლის მიღებაში თითოეული სესიისგან. გამძლე ჩარჩოებიდან დაწყებული, რეგულირებადი ზამბარებითა და ერგონომიული ეტლის დიზაინით დამთავრებული, ყველა დეტალი ხელს უწყობს თქვენს კომფორტს, კონტროლსა და შედეგებს.
ვეძებ პილატესის რეფორმატორის აპარატის შეძენაეწვიეთ ჩვენი პროდუქტის გვერდს ან დაგვიკავშირდით WhatsApp-ის საშუალებით +86-13775339109, WeChat-ის ნომრებზე 13775339100. ჩვენ აქ ვართ, რომ დაგეხმაროთ!
ესაუბრეთ ჩვენს ექსპერტებს
დაუკავშირდით NQ ექსპერტს თქვენი პროდუქტის საჭიროებების განსახილველად
და დაიწყეთ თქვენი პროექტის განხორციელება.
ხშირად დასმული კითხვები
რა არის რეფორმერ პილატესი და რით განსხვავდება ის მატ პილატესისგან?
ის უზრუნველყოფს წინააღმდეგობას და მხარდაჭერას თქვენი მოქმედებისთვის, რაც საშუალებას გაძლევთ უფრო ეფექტურად განავითაროთ ძალა, ბალანსი და მოქნილობა, ვიდრე მატ პილატესი.
რეფორმატორ პილატესის პირველ გაკვეთილზე გასვლამდე რაიმე გამოცდილება მჭირდება?
არა, გამოცდილება არ არის საჭირო. სტუდიების უმეტესობა დამწყებთათვის გაკვეთილებს სთავაზობს. ინსტრუქტორები დაგეხმარებიან, რაც მათ ხელმისაწვდომ და უსაფრთხო შესასვლელ წერტილს უზრუნველყოფს.
უსაფრთხოა თუ არა რეფორმატორ პილატესის ვარჯიში დაზიანებების ან ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის?
კი, მაგრამ როგორც ყველა სხვა აქტივობის შემთხვევაში, ყოველთვის აცნობეთ თქვენს ინსტრუქტორს ნებისმიერი დაზიანების ან მდგომარეობის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ რეფორმატორ პილატესის მოდიფიცირება შესაძლებელია მრავალი საჭიროების შესაბამისად,პროფესიონალური ხელმძღვანელობის ქონაუსაფრთხოების შენარჩუნების თქვენი საუკეთესო შანსია.
რეფორმერ პილატესი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში?
რეფორმატორ პილატესიშეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას კუნთოვანი მასის განვითარებით და კალორიების დაწვით. მკვებავ დიეტასთან და ცხოვრების წესთან ერთად, შეიძლება შეამჩნიოთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის ნელი პროგრესი.
შემიძლია რეფორმატორ პილატესის ვარჯიში, თუ არ ვარ მოქნილი ან სპორტული ვარჯიშის არმქონე?
სრულიად.რეფორმერის პილატესი ყველა ფიტნეს დონისთვისარ არის აუცილებელი იყოთ მოქნილი ან სპორტული აღნაგობის. შედეგად, ძლიერი და მოქნილი გახდებით.
რამდენ ხანში დაინახავთ შედეგს Reformer Pilates-ის ვარჯიშიდან?
რეფორმატორ პილატესიეს შესანიშნავი საშუალებაა მთელი სხეულის ძალის, სტაბილურობის, მოქნილობის, ბალანსისა და კოორდინაციის გასაუმჯობესებლად - ყველაფერი ერთ გაკვეთილზე! რეფორმერ პილატესი, როგორც ნებისმიერი სხვა ვარჯიში, კვირაში რამდენჯერმე უნდა ივარჯიშოთ.რამდენიმე თვერათა შეამჩნიოთ თქვენს ორგანიზმში შესამჩნევი გაუმჯობესება.
რატომ არის რეფორმატორი პილატესი ასეთი რთული?
Reformer-ის ტრენაჟორი მატ პილატესთან შედარებით მოძრაობის უფრო ფართო დიაპაზონს იძლევა.ეს შესაძლებელს ხდის უფრო ღრმა გაჭიმვების და უფრო რთული მოძრაობების შესრულებას, რაც ზრდის ვარჯიშის საერთო სირთულეს.
რატომ არ ვიკლებ წონაში Reformer Pilates-ის ვარჯიშით?
პილატესის დახმარებით წონაში ვერ დაიკლებთთუ დროთა განმავლობაში კალორიების დეფიციტში არ ხართწონაში დასაკლებად, თქვენ უნდა მიიღოთ ნაკლები კალორია, ვიდრე თქვენს სხეულს სჭირდება.
პილატესი ცვლის სხეულის ფორმას?
პილატესს შეუძლია თქვენი სხეულის ფორმა ნამდვილად შეცვალოს— გრძელი, გამხდარი კუნთების შექმნა, პოზის გაუმჯობესება და მუცლის კუნთების ძალის გაძლიერება.
პილატესი შეიძლება იყოს ჩემი ერთადერთი ვარჯიში?
რადგან პილატესი დაბალი დატვირთვის ვარჯიშია, მისი შესრულება სხვა ვარჯიშებთან შედარებით უფრო ხშირად შეიძლება, რადგან ვარჯიშებს შორის დიდ აღდგენას არ საჭიროებს.თუ პილატესი თქვენი ერთადერთი ვარჯიშია, გირჩევთ კვირაში 2-3 სესიას., იდეალურ შემთხვევაში, აღჭურვილობითა და ხალიჩაზე დაფუძნებული პილატესის ნაზავით.
გამოქვეყნების დრო: 2025 წლის 19 ივლისი