რა სარგებელი მოაქვს პილატესის ვარჯიშს?

Pilates-ის თითოეულ მოქმედებას აქვს გარკვეული მნიშვნელობა და მთავარია დაეხმაროს ტრენერს ისწავლოს სხეულის სხვადასხვა ნაწილის კუნთების კონტროლი თავად მოქმედებით.ამიტომ, პილატესის მოძრაობების ვარჯიშის პროცესში, ტრენერმა ყურადღება უნდა გაამახვილოს საკუთარ სავარჯიშო მოძრაობებზე, რაც არა მხოლოდ ეხმარება ტრენერს აკონტროლოს სხეულის კუნთები, არამედ ეხმარება ტრენერს ისწავლოს განწყობის კონტროლი.

3. ბაზალური მეტაბოლიზმის ხელშეწყობა

სინამდვილეში, არასერიოზულობისა და ვარჯიშის ძირითადი მიზანია ხელი შეუწყოს სხეულის მეტაბოლიზმის განახლებას და პილატესი იგივეა.ის ეხმარება მეტაბოლიზმის ტემპს გააგრძელოს აჩქარება სხვადასხვა ანაერობული ვარჯიშებით, რითაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

4. სხეულის მოქნილობის გაზრდა

Pilates ვარჯიშის მოძრაობები უფრო ჰგავს იოგას.არ არსებობს ვარჯიშის მეთოდები, რომლებიც ორგანიზმს დიდ ენერგიას მოიხმარს და ვარჯიშის დროს სხეული ზედმეტად არ დაზიანდება.პილატესის ვარჯიში უფრო მეტად ეხმარება ტრენერს, მოიპოვოს ფიზიკური მოქნილობა მოხდენილი ჟესტებით, და ამავდროულად, სხეულის სხვადასხვა ნაწილის სახსრებისა და ლიგატების დაჭიმვის საშუალებას.

როგორც ეროვნული სპორტი, Pilates ვარჯიში უფრო ჰგავს ფიზიკური და გონებრივი ვარჯიშის პრაქტიკულ მეთოდს.პილატესთან დაკავშირების პროცესში, ტრენერს შეუძლია არა მხოლოდ სულის დაბანა, არამედ სრულყოფილი სხეული და სხეული.ჯანსაღი ფიზიკა.

2. საკითხები, რომლებსაც ყურადღება სჭირდებათ Pilates-ის ვარჯიშში

მიუხედავად იმისა, რომ პილატესის ვარჯიში არ შეიზღუდება სივრცითა და დროით და არ არსებობს ვარჯიშის უკიდურესად რთული მეთოდი, აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ პილატესის ვარჯიშის პროცესს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ადვილად გამოიწვევს კუნთების დაზიანებას, თუ ფრთხილად არ იქნებით.

1. ვარჯიშის დროს მსუბუქად ჩაიცვით

პილატესის ვარჯიშის დროს, თქვენ უნდა ჩაიცვათ მსუბუქი ტანსაცმელი, რათა თქვენი სხეული უფრო ადვილად მოძრაობდეს.

2. შეინარჩუნეთ სუნთქვის სიხშირე