სასწავლო აღჭურვილობას შორის,ტალღის სიჩქარის ბურთიარის ერთ-ერთი საუკეთესო მოწყობილობა, ხოლო ტალღის სიჩქარის ბურთი ასევე ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მოწყობილობაა.ამავდროულად, ტალღის სიჩქარის ბურთის მრავალი ფუნქცია და სარგებელი არსებობს, მაგრამ ბევრმა არ იცის, რა ეფექტი აქვს ტალღის სიჩქარის ბურთს.სარგებელი.მაშ, რა არის Waveball-ის ფუნქციები და სარგებელი?მოდით ერთად გადავხედოთ ტალღის სიჩქარის ბურთს!
ტალღის სიჩქარის ბურთის როლი და სარგებელი
ტალღის სიჩქარის ბურთის დახმარებით, სფერული ზედაპირის არასტაბილურობის გამო, ადამიანის წონასწორობის მოთხოვნა შედარებით მაღალია, ხოლო ტალღის სიჩქარის ბურთის ღირებულება მდგომარეობს ბირთვის კუნთების გამოცდის უნარში.ძლიერი ძირითადი ძალის მქონე ადამიანებს ასევე ექნებათ უკეთესი ბალანსი და სტაბილურობა და ექნებათ უფრო ძლიერი კონტროლი, რომელიც კარგად გამოავლენს ნებისმიერ ვარჯიშს.გარდა ამისა, რეგულარულ ვარჯიშს ტალღის სიჩქარის ბურთებით ასევე შეუძლია კუნთების ხაზები უფრო კოორდინირებული გახადოს.
ტალღის სიჩქარის ბურთის სავარჯიშო მოქმედება
1. მოქმედება 1: დაიდეთ ხელები ნახევარსფეროს ორივე ბოლოზე, შემდეგ კი ფეხები მიწაზე ისე, რომ სხეული სწორ ხაზზე იყოს.მკლავები ოდნავ მოხრილია, იდაყვის სახსრები კი ოდნავ გარეთაა.მოხარეთ ხელები, ჩაიძირეთ სხეულში, გაისწორეთ ხელები და ნელ-ნელა აღადგინეთ მხარდაჭერა.გაიმეორეთ მოქმედება.
2. მოქმედება 2: გააცალკევეთ ფეხები, ოდნავ მოწიეთ მხრები და დადექით ტალღის სიჩქარის ბურთის ნახევარსფეროზე.მუხლები ოდნავ მოხრილია, სხეული კი ოდნავ წინ არის დახრილი.ჰანტელები ორივე ხელით დაიჭირეთ და ბუნებრივად მოათავსეთ გვერდებზე.ნელა ასწიეთ ჰანტელი, სანამ წინამხარი არ გაჩერდება ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში.შეანელეთ და განაახლეთ საწყისი მოძრაობა.გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ იდაყვი უნდა დაიჭიროთ მთელი მოძრაობის განმავლობაში.
3. მოქმედება 3: დადექით ტალღის სიჩქარის ბურთის ნახევარსფეროზე გაშლილი ფეხებით, თეძოებზე ოდნავ განიერი და ოდნავ მოხრილი მუხლები.ხელები წელზე ან მკერდზე მოხვიეთ, მუხლები მოხარეთ და ნელა ჩამოჯექით.ეცადეთ, ბარძაყები მიწის პარალელურად გქონდეთ.ბარძაყი და ხბო 90 გრადუსია.ყურადღება მიაქციეთ ვარჯიშის მთელ პროცესს, შეინარჩუნეთ მუცლის კუნთები მჭიდროდ, მოკალათდით და არ გადააჭარბოთ თითებს მუხლებით.
სიფრთხილის ზომები ტალღის სიჩქარის ბურთისთვის
გააკეთეთ სტატიკური ვარჯიში და გააგრძელეთ სუნთქვა მუდმივი სიჩქარით 45-დან 60 წამამდე.თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ დინამიური ვარჯიში, სფერული ზედაპირის ცენტრში, და ტანი იცვლება ზევით და ქვევით.ქვევით ჩასვლისას ტანი მიწის პარალელურია, ხოლო მაღლა ასვლისას ტანი და თეძოები 90 გრადუსიანი კუთხით არიან.ყურადღება მიაქციეთ ამოსუნთქვას მაღლა ასვლისას და ჩასუნთქვისას, როცა დაბლა ხართ.2-დან 4 წამამდე დაბლა ჩასვლისას და 2-დან 4 წამამდე, როდესაც მიდიხარ ცენტრში.
მიუხედავად იმისა, რომ ტალღის სიჩქარის ბურთის პრაქტიკა შედარებით მცირე და შედარებით მარტივია, წონასწორობის შენარჩუნება რთული წერტილია.ყველამ უნდა კონცენტრირება მოახდინოს და ბევრი იმუშაოს ვარჯიშის დროს კუნთების გასაკონტროლებლად.მხოლოდ ამ გზით შეგვიძლია ვივარჯიშოთ მეტი კუნთოვანი ბოჭკოები, გავხადოთ ჩვენი სხეული უფრო კოორდინირებული, მტკიცე და უფრო გამხდარი.
გამოქვეყნების დრო: ოქტ-25-2021