ჩვენ შეგვიძლია აღმოვაჩინოთ, რომ ბევრი ადამიანი ჩვეულებრივ გვაკავშირებს აჰიპ ბენდიფეხების ირგვლივ, როცა ისინი ჩაჯდომას აკეთებენ.ოდესმე გაგიკვირდებათ, რატომ კეთდება ჩახშობა ფეხებზე ზოლებით?ეს არის წინააღმდეგობის გასაზრდელად თუ ფეხის კუნთების ვარჯიშისთვის?შემდეგი მეშვეობით მთელი რიგი შინაარსის ასახსნელად!
გამოყენების უპირატესობებიჰიპ ბენდიჩაჯდომისას.
1. მიეცით საშუალება დუნდულოების კუნთების მეტ ჯგუფს მონაწილეობა მიიღოს მუშაობაში
ღრმა ჩაჯდომის გაკეთებისას, ჩვენი დუნდულები უბრალოდ მოქნილი და დაჭიმულია.gluteus medius, თუმცა, gluteus medius თამაშობს ბარძაყის გატაცებისა და ჰორიზონტალური ბრუნვის როლს.ეს ნიშნავს, რომ gluteus medius უკეთესია გაძლიერებული, როდესაც ერთდროულად კეთდება.რა თქმა უნდა, ჩვენ შეგვიძლია მარტო გავაძლიეროთ კუნთების ეს ჯგუფი.ბოდიბილდერებს შეუძლიათ გამოიყენონჰიპ ზოლებიდროის კარგვის შესამცირებლად.ამ გზით ფეხების და თეძოს კუნთები უფრო მეტად ჩართულია მუშაობაში, განსაკუთრებით gluteus medius და გარე მბრუნავი ჯგუფი.ამრიგად, თქვენ შეძლებთ უკეთესად მიაღწიოთ ფიტნეს მიზნებს.
კიდევ ერთი ფენომენი არის ის, რომ ბევრ ადამიანს აქვს ბუნებრივად უფრო ძლიერი შემაერთებელი კუნთები, ვიდრე ადუქტორები.ეს მიაღწევს სავარჯიშო ბალანსს და გაააქტიურებს დამამშვიდებლებს.ეს საშუალებას აძლევს ჩვენი სხეულის ყველა კუნთს დაბალანსებულად განვითარდეს.ამით თავიდან აიცილებთ სხეულის კომპენსატორულ ქცევას.
2. გახადეთ სხეულის ძალის ხაზი უფრო სტაბილური
როდესაც ღრმა ჩაჯდომას ვაკეთებთ, ჩვენი სხეული ზემოდან ქვევით დაძაბულ მდგომარეობაშია.მხრები, იდაყვები, ზურგი, წელის ქვედა ნაწილი, თეძოები, ფეხები და ა.შ. ყველამ უნდა გადალახოს სამუშაო წინააღმდეგობა.იმის გამო, რომ ძალის ხაზი პერპენდიკულარულია მიწის ქვემოთ, ჩვენ უნდა დავძლიოთ აღმავალი წინააღმდეგობა.ეს ყველასთვის ადვილი გასაგებია.მაგრამ შეიძლება დაგვავიწყდეს, რომ არსებობს სხვა სახის დაძაბულობა, კერძოდ, ძალის ხაზი მარცხნიდან მარჯვნივ.
გასართობ პარკში ტრამპლინი, ვფიქრობ, გავეცნობით.ჩვეულებრივ, ბატუტები მრგვალია, არ ჩანს როგორც კვადრატული ან სხვა ფორმები.თუ საწოლზე მაღლა და ქვევით მხოლოდ ორ მიმართულებას უშვებთ პირდაპირ, მარცხენა და მარჯვენა მიმართულებები პირდაპირ არ მიდის.მაშინ ბატუტის ელასტიური სივრცე შეიზღუდება.ეს არ იქნება საკმარისი მთელი საწოლის დასაყრდენად, ის არ ითამაშებს და საყრდენი ზედაპირი არ იქნება სტაბილური.
დავუბრუნდეთ ღრმა ჩაჯდომას.ჩვენი სხეული ძალიან სტაბილურია ზემოთ და ქვემოთ.მაგრამ როცა მეტ წონას აყენებთ, სხეულის დაძაბულობა და სტაბილურობა იკლებს.ტრენინგი ასევე იმოქმედებს.
თუმცა, თუ თქვენ ატარებთ აწინააღმდეგობის ზოლითქვენს ფეხზე, ეფექტი სრულიად განსხვავებულია.ის შეინარჩუნებს დაძაბულობას ბარძაყებში შიგნიდან გარეთ (მარცხნიდან მარჯვნივ).ეს ხდის თქვენს სხეულს უფრო სტაბილურს, განსაკუთრებით მთელი სხეულის ელექტროგადამცემ ხაზს.ზემოდან ქვემოდან, მარცხნიდან მარჯვნივ თუ შიგნიდან გარედან, ყოველთვის არის დაძაბულობა.საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ ეს მოძრაობა მთელი ძალით და გაააქტიუროთ თეძოები და ფეხები.ეს საშუალებას გაძლევთ დაწვათ მეტი ცხიმი თქვენს სხეულში და გააძლიეროთ კუნთების მეტი ჯგუფი.ამრიგად, შეგიძლიათ "ფოლადის" კუნთების ჯავშანი.
ვიმედოვნებ, რომ ზემოთ მოცემული შინაარსი დაგეხმარებათ.თუ გსურთ მეტი იცოდეთ, შეგიძლიათ გადახვიდეთNQFITNESS კომპანიის მთავარი გვერდიმეტისთვის.
გამოქვეყნების დრო: დეკ-07-2022