რა არჩევანია ჰანტელებისთვის, ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ მიხვდებით.

ჰანტელები, როგორც ყველაზე ცნობილი ფიტნეს აღჭურვილობა, მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ფორმის შექმნაში, წონის დაკლებასა და კუნთოვანი მასის მომატებაში. ის არ არის შეზღუდული ადგილმდებარეობით, მარტივი გამოსაყენებელია, ხალხმრავლობის მიუხედავად, შეუძლია სხეულის ყველა კუნთის გამოძერწვა და ბოდიბილდერების უმეტესობისთვის პირველი არჩევანი ხდება. ბაზარზე ჰანტელების მრავალფეროვანი არჩევანია. როგორ ავირჩიოთ ერთი? მე მჯერა, რომ ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ ყველას ბუნებრივია ექნება პასუხი.

როგორ ავირჩიოთ ჰანტელის მასალა?

ბაზარზე არსებული სამი გავრცელებული მასალაა ელექტრომობილიზაცია, რეზინის კაფსულაცია და ღრუბელი. მეორე ძმა გვირჩევს ელექტრომობილიზებული ჰანტელების შეძენას. მათი უპირატესობა ის არის, რომ ისინი პატარა ზომისაა, ადვილად არ იჟანგება და არ ხუნდება, ეკოლოგიურად სუფთაა და არ აქვთ გამაღიზიანებელი სუნი. ისინი ძალიან შესაფერისია საყოფაცხოვრებო მოხმარებისთვის, მაგრამ ადვილად შეიძლება დააზიანონ იატაკი დაცემის შემთხვევაში. დაბალი კლასის რეზინირებული ჰანტელების რეზინა არ არის ეკოლოგიურად სუფთა, სუნი მძაფრია და რეზინი ადვილად იბზარება დიდი ხნის შემდეგ. მაღალი კლასის რეზინირებული ჰანტელები დამზადებულია ეკოლოგიურად სუფთა რეზინისგან, რომელსაც უფრო დაბალი გემო აქვს, მაგრამ ფასი უფრო ძვირია და დაბალი. უპირატესობა ის არის, რომ იატაკის დაზიანება ადვილი არ არის. ღრუბელიანი ჰანტელები, როგორც წესი, შეფუთულია ეკოლოგიურად სუფთა ქაფის ფენით, რაც კომფორტულია დასაჭერად. ნაკლი ის არის, რომ წონა ძალიან მცირეა, ჩვეულებრივ 1 კგ-5 კგ, არ არის შესაფერისი მაღალი ინტენსივობის კუნთების ვარჯიშებისთვის და უფრო შესაფერისია ქალებისთვის.

როგორ ავირჩიოთ ჰანტელების წონა?

პირველ რიგში, დააზუსტეთ თქვენი ვარჯიშის მიზანი. უფრო მძიმე ჰანტელებით შეგიძლიათ კუნთების ზომისა და აბსოლუტური ძალის ვარჯიში; უფრო მსუბუქი ჰანტელები კი უფრო შესაფერისია ვარჯიშის გამძლეობისა და ასაფეთქებელი ძალისთვის. შემდეგ განსაზღვრეთ კუნთების ჯგუფი, რომლის ვარჯიშიც გსურთ. ზოგადად, რაც უფრო დიდია კუნთების ჯგუფი, რომელსაც ავარჯიშებთ, მით უფრო მძიმე ჰანტელები გჭირდებათ. ზოგადად, მცირე კუნთების ჯგუფების, როგორიცაა ბიცეფსი, ტრიცეფსი და დელტოიდური კუნთები, ვარჯიშის დროს შეგვიძლია ავირჩიოთ მცირე და საშუალო წონის ჰანტელები, ხოლო დიდი კუნთების ჯგუფების, როგორიცაა გულმკერდის, ფეხის და ზურგის კუნთები, ვარჯიშის დროს - მძიმე ჰანტელები. მეორე ძმა გვირჩევს, რომ შეიძინოთ რეგულირებადი ჰანტელები, რომლებიც ადგილს არ იკავებს. შეგიძლიათ გაზარდოთ ან შეამციროთ ჰანტელები სხვადასხვა კუნთების ჯგუფის ვარჯიშის საჭიროებების მიხედვით. გარდა ამისა, ბევრ სპორტდარბაზს ჰყავს პროფესიონალი ფიტნეს მწვრთნელები და ხალხური ღმერთები, ასე რომ შეგიძლიათ მათ მიმართოთ.