მრავალფუნქციური გაჯეტი, როგორიცააწინააღმდეგობის ზოლიგახდება თქვენი საყვარელი ვარჯიშის მეგობარი. წინააღმდეგობის ზოლები ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივი ძალისმიერი ვარჯიშის ინსტრუმენტია. დიდი, მძიმე ჰანტელებისა და გიტარებისგან განსხვავებით, წინააღმდეგობის ზოლები პატარა და მსუბუქია. მათი თან წაღება ყველგან შეგიძლიათ, სადაც ვარჯიშობთ. მათი გამოყენება სხეულის თითქმის ყველა ნაწილზეა შესაძლებელი. და ისინი სახსრებზე დიდ დატვირთვას არ მოახდენენ.
განიხილეთ მძიმე ჰანტელის თავზე დაჭერა, შემდეგ კი სწრაფად დაიხარეთ ნეიტრალური მდგომარეობის აღსადგენად. მთელი წონა იდაყვის სახსრებზე მოდის. დროთა განმავლობაში, ეს შეიძლება ზოგიერთი ადამიანისთვის არაკომფორტული იყოს ან პრობლემები შეუქმნას. ხოლო გამოყენებისასწინააღმდეგობის ზოლივარჯიშის კონცენტრული (აწევა) და ექსცენტრული (დაწევა) ნაწილების დროს თქვენ მუდმივ დაძაბულობას ინარჩუნებთ. არ არსებობს გარე დატვირთვა, რომელიც დამატებით სტრესს მოგანიჭებთ. თქვენ ასევე სრულად აკონტროლებთ წინააღმდეგობას. ეს გამორიცხავს აუტანელ ვარიაციებს და ამცირებს ტრავმის რისკს.
ამ მიზეზით და მისი მრავალფეროვნების გამო,წინააღმდეგობის ზოლიძალიან სასარგებლოა მრავალი სხვადასხვა ადამიანისთვის. ეს არის ძალიან მარტივი გამოსაყენებელი ინსტრუმენტი. განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, ვინც ახლა იწყებს ვარჯიშს. მისი პორტაბელურობის გამო, ის იდეალურია იმ ადამიანებისთვის, ვინც ბევრს მოგზაურობს.
რათა დაგეხმაროთ სარგებლის მიღებაშიწინააღმდეგობის ზოლები, ჩვენ ჩამოვთვლით შემდეგ ვარჯიშებს საკუთარი წონით და წინააღმდეგობის ზოლით მთელი სხეულისთვის. ეს შეიძლება შესრულდეს მხოლოდ თქვენი სხეულის წონის და წინააღმდეგობის ზოლის გამოყენებით. ვარჯიშის საერთო მიზანია კუნთების მრავალი სხვადასხვა ჯგუფის ვარჯიში. ეს გამოიწვევს უფრო ეფექტურ ვარჯიშს. ასეთი მთლიანი სხეულის ვარჯიშის პროგრამაში ჩვენ გადავდივართ სხეულის ერთი ადგილიდან მეორეზე. ამრიგად, ეს საშუალებას იძლევა სხვადასხვა კუნთების ჯგუფის დროული აღდგენისა.
უკეთესი შედეგის მისაღწევად, გირჩევთ, ვარჯიშებს შორის დასვენების დრო მინიმუმამდე დაიყვანოთ. ეს არა მხოლოდ გაძლიერდებით, არამედ მუდმივი მოძრაობა და ცვალებადი მოძრაობები გულის რიტმის მატებას გამოიწვევს. თითოეული მიდგომის დასრულების შემდეგ, დაახლოებით 60 წამი დაისვენეთ. (თუმცა, თუ მეტი დასვენება გჭირდებათ, ეს სრულიად ნორმალურია. გააკეთეთ ის, რაც თქვენი სხეულისთვის საუკეთესოა.)
დამწყებთათვის რეკომენდებულია, რომ ეს ვარჯიში კვირაში 2-3-ჯერ სცადონ, რათა ძალისმიერი ვარჯიშის სარგებელი მიიღონ. თუ გამოცდილი ვარჯიშის სპეციალისტი ხართ, უფრო ხანგრძლივი ვარჯიშისთვის სცადეთ კიდევ ერთი ან ორი კომპლექტის არჩევა.
გამოქვეყნების დრო: 2023 წლის 29 იანვარი