მრავალმხრივი გაჯეტი, როგორიცაა აწინააღმდეგობის ზოლიგახდება თქვენი საყვარელი სავარჯიშო მეგობარი. წინააღმდეგობის ზოლები ძალის ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივი საშუალებაა.დიდი, მძიმე ჰანტელებისგან ან კეტბელებისგან განსხვავებით, წინააღმდეგობის ზოლები მცირე და მსუბუქია.თქვენ შეგიძლიათ თან წაიღოთ იქ, სადაც ვარჯიშობთ.მათი გამოყენება შესაძლებელია სხეულის თითქმის ყველა ნაწილზე.და ისინი დიდ სტრესს არ მოახდენენ თქვენს სახსრებზე.
იფიქრეთ იმაზე, რომ დააჭიროთ მძიმე ჰანტელს თავზე, შემდეგ სწრაფად დაიხაროთ ნეიტრალის დასაბრუნებლად.მთელი წონა თქვენს იდაყვის სახსრებზე მოდის.დროთა განმავლობაში, ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო ან ზოგიერთ ადამიანს პრობლემები შეუქმნას.ხოლო გამოყენებისას აწინააღმდეგობის ზოლითქვენ ინარჩუნებთ მუდმივ დაძაბულობას ვარჯიშის კონცენტრული (აწევა) და ექსცენტრიული (დაწევა) ნაწილების დროს.არ არსებობს გარე დატვირთვა, რომელიც დამატებით სტრესს მოგაყენებთ.თქვენ ასევე გაქვთ სრული კონტროლი წინააღმდეგობაზე.ეს გამორიცხავს აუტანელ ვარიაციებს და ამცირებს ტრავმის რისკს.
ამ მიზეზით და მისი მრავალმხრივობის გამო,წინააღმდეგობის ბენდიძალიან სასარგებლოა მრავალი განსხვავებული ადამიანისთვის.ეს არის ძალიან მარტივი გამოსაყენებელი ინსტრუმენტი.ის განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ახლახან იწყებენ ვარჯიშს.მისი პორტაბელურობის გამო, ის იდეალურია მათთვის, ვინც ბევრს მოგზაურობს და მოგზაურობს.
რათა დაგეხმაროთ სარგებლობის მიღებაშიწინააღმდეგობის ზოლები, ჩვენ ჩამოვთვლით შემდეგ თვითწონის და წინააღმდეგობის ზოლის სრული სხეულის ვარჯიშებს.ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ საკუთარი სხეულის წონისა და წინააღმდეგობის ზოლის გამოყენებით. ვარჯიშის საერთო მიზანია კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის მუშაობა.ეს გამოიწვევს უფრო ეფექტურ ვარჯიშს.ასეთი ტოტალური სხეულის ვარჯიშის პროგრამაში ჩვენ სხეულის ერთი უბნიდან მეორეზე გადავდივართ.ამრიგად, ის საშუალებას გაძლევთ დროულად აღადგინოთ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფი.
უკეთესი შედეგის მისაღწევად, ჩვენ გირჩევთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ დასვენების დრო თითოეულ ვარჯიშს შორის.არა მხოლოდ გაძლიერდებით, არამედ მუდმივი მოძრაობა და ცვალებადი მოძრაობები გამოიწვევს თქვენი გულის რითმის ამაღლებას.ყოველი ნაკრების დასრულების შემდეგ დაისვენეთ დაახლოებით 60 წამი.(თუმცა თუ მეტი დასვენება გჭირდებათ, ეს სრულიად კარგია. გააკეთეთ ის, რაც საუკეთესოდ მოქმედებს თქვენს სხეულზე.)
რეკომენდირებულია, რომ დამწყებთათვის ეს ვარჯიში კვირაში 2-დან 3-ჯერ სცადონ, რათა მიიღონ ძალის ვარჯიშის სარგებელი.თუ მოწინავე ვარჯიში ხართ, შეეცადეთ აირჩიოთ კიდევ ერთი ან ორი ნაკრები უფრო გრძელი ვარჯიშისთვის.
გამოქვეყნების დრო: იან-29-2023