ვარჯიში ფიტნესი სტუდენტებისთვის

პრინსტონის ბევრ სტუდენტს უჭირს დატვირთული გრაფიკის გამო და დროის პოვნა დასვენებისთვის.ვარჯიშის ფიტნესიმათ ცხოვრებაში.ვარჯიშის ფიტნესისათანადო დაგეგმვითა და დისციპლინით, ვარჯიშს შეუძლია სარგებელი მოუტანოს თქვენს გონებასა და სხეულს და გაგხადოთ უფრო პროდუქტიული სწავლის დროს. სხვა სარგებელთან ერთად, ვარჯიში გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას და შეამცირებს სტრესის დონეს. ის ასევე ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის და სიმსუქნის რისკს. მიუხედავად იმისა, აკეთებთ თუ არა ამას გართობის მიზნით თუ ჯანმრთელობის მიზნით, ვარჯიში აუცილებელია.

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იცოდეთ თქვენი საწყისი ფიტნეს დონე, კარგი იდეაა რეგულარულად შეაფასოთ თქვენი პროგრესი, რათა დარწმუნდეთ, რომ მიაღწევთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს.ვარჯიშის ფიტნესიამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს, მათ შორის წელის გარშემოწერილობისა და სხეულის მასის ინდექსის გაზომვა. ეს გაზომვები მარტივია და დაგეხმარებათ დროთა განმავლობაში თქვენი პროგრესის განსაზღვრაში. რეგისტრირებული ჯანდაცვის სპეციალისტი დაგეხმარებათ ზუსტი მონაცემების მიღებაში. ამ ინსტრუმენტების გამოყენებით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი ამჟამინდელი ფიზიკური მომზადების დონე და დაისახოთ გონივრული მიზნები თქვენი ვარჯიშებისთვის.

ვარჯიში არის ფიზიკური აქტივობა, რომელიც აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას.ვარჯიშის ფიტნესიეს შეიძლება მოიცავდეს როგორც მსუბუქ სიარულიდან, ასევე დაძაბულ ვარჯიშებამდე. ზოგიერთი გავრცელებული ვარჯიში მოიცავს ძალოსნობას, სირბილს და სირბილს. ვარჯიშის სხვა ფორმები, მათ შორის საბრძოლო ხელოვნების ვარჯიში, შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერ ადგილას. ვარჯიშის მიზანი ინდივიდუალურია. რეგულარული ვარჯიშები სასარგებლოა ყველა ასაკის, ფიზიკური მომზადების დონისა და წარმომავლობის ადამიანისთვის. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ნებისმიერი სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.

თქვენი ფიტნეს მიზნებისა და საჭიროებების შესაბამისი სავარჯიშო პროგრამის შერჩევა შეიძლება რთული იყოს, ამიტომ უმჯობესია პროფესიონალის რჩევა მოიძიოთ.ვარჯიშის ფიტნესიიპოვეთ სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ ფიტნეს მიზნების მიღწევასა და სხეულის ფორმის შენარჩუნებაში. პროგრამა უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს მიზნებსა და საჭიროებებს, იქნება ეს წონის დაკლება თუ კუნთების აშენება. უნდა მოძებნოთ ინსტრუქტორი, რომელსაც შეუძლია გასწავლოთ ვარჯიშის სწორად შესრულება და სხვადასხვა კუნთის ამუშავება ძალის მაქსიმალური ზრდის უზრუნველსაყოფად.

თქვენი სხეულის ტიპისთვის შესაფერისი ვარჯიშის არჩევის გარდა, ასევე უნდა აირჩიოთ ვარჯიშები, რომლებიც ფოკუსირებულია კონკრეტულ კუნთების ჯგუფებზე. მაგალითად, თუ წონის დაკლებას ისახავთ მიზნად, უნდა აირჩიოთ რუტინა, რომელიც ფოკუსირებულია აერობულ აქტივობაზე. თუ გსურთ კუნთების აშენება, ყურადღება უნდა გაამახვილოთ ვარჯიშებზე, რომლებიც ავარჯიშებს კონკრეტულ კუნთების ჯგუფებს. ასევე მნიშვნელოვანია ინსტრუქტორის ინსტრუქციების ზუსტად დაცვა. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რა უნდა გააკეთოთ, საბოლოოდ მიიღებთ ნაკლებად იდეალურ სავარჯიშო პროგრამას, ვიდრე დაგეგმილი გქონდათ.

შესაძლოა, თქვენი საწყისი ფიტნეს დონე იცოდეთ, თუმცა, ფიტნესის ყოვლისმომცველი შეფასებისთვის უმჯობესია სპორტდარბაზში წასვლა. წელის გარშემოწერილობის შეფასებით, თქვენი სხეულის მდგომარეობის ზუსტი შეფასება შეგიძლიათ. გარდა ამისა, პროფესიონალი შეძლებს მოგაწოდოთ საჭირო ინფორმაცია თქვენი ფიტნეს მიზნების დასადგენად და სამოქმედო გეგმის შემუშავებისთვის, რომელიც მათ მიღწევაში დაგეხმარებათ. მნიშვნელოვანია, აირჩიოთ თქვენი საჭიროებებისთვის შესაფერისი ვარჯიშები.