რა ტიპის მარყუჟის წინააღმდეგობის ზოლებია და რომელ ნაწილებს ავარჯიშებენ ისინი?

მარყუჟიანი წინააღმდეგობის ზოლები ამჟამად ძალიან პოპულარულია. მას ბევრი სპორტული დარბაზი და სპორტული რეაბილიტაციის ცენტრი იყენებს. მარყუჟიანი წინააღმდეგობის ზოლი ფუნქციური სავარჯიშო მოწყობილობაა. იცოდით, რომ ის შესანიშნავია სახსრების კუნთების გასაუმჯობესებლად ან აღსადგენად? მას შეუძლია კუნთების გამძლეობის გაწვრთნა და ჩაჯდომებსა და ფეხების ძალაში დახმარება. ასევე, ხელს უწყობს მუცლის სტაბილიზაციას, წონასწორობისა და სტაბილურობის ხელშეწყობას. ამრიგად, მას შეუძლია შეამციროს ტრავმის რისკი.

ფიტნეს ვარჯიშებში მარყუჟიანი წინააღმდეგობის ზოლები აძლიერებს მრავალმხრივ გაჭიმვის უნარს. სილამაზის მოყვარულები მას ატმის ფორმის დუნდულების შესაქმნელად გამოიყენებენ. რეაბილიტაციის პერიოდში მყოფ ადამიანებს კი მისი გამოყენება წინააღმდეგობის ვარჯიშისთვის შეუძლიათ. მარყუჟიანი წინააღმდეგობის ზოლი ძალიან შესაფერისია შემდეგი ადამიანებისთვის: 1. ხშირად სირბილით დადიან 2. ველოსიპედით სეირნობას ამჯობინებენ 3. სპორტსმენები და სპორტსმენები 4. ოფისის თანამშრომლები, რომლებიც ხშირად უმოძრაო ცხოვრების წესს ატარებენ 5. თეძოს ან ბარძაყის ტრავმის მქონე პირები, კუნთების სისუსტე საჭიროებს რეაბილიტაციას 6. სურთ ფიზიკური ფორმის გაუმჯობესება, სპორტული მაჩვენებლების გაუმჯობესება 7. ნებისმიერ დროს სურთ გაჭიმვა კუნთების სიცოცხლისუნარიანობის აღსადგენად.

ზოგადად, მარყუჟის წინააღმდეგობის ზოლი გრძელი და მოკლე მოდელია. სხეულის სხვადასხვა ნაწილის ვარჯიში. მოდით, მეტი გავიგოთ ამის შესახებ.

დიდი მარყუჟის ზოლები:

ეს მარყუჟები ტყავის ზოლის მსგავსად დიდ, დახურულ მარყუჟოვან ზოლს ქმნის. ისინი, როგორც წესი, დაახლოებით 40 ინჩის სიგრძისაა. ის შედარებით გლუვი და თხელია. სწორედ ამიტომ უწოდებენ მას „ბრტყელ, თხელ წინააღმდეგობის ზოლს“. ზოგჯერ მას „სუპერ წინააღმდეგობის ზოლსაც“ ვუწოდებთ. რადგან ეს სამაჯურები დაგეხმარებათ აზიდვების შესრულებაში. ასევე, მათი გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა სავარჯიშო მოძრაობებისთვის.

წინააღმდეგობის ზოლები ძალიან მოსახერხებელია. რადგან მათი დამაგრება შეგიძლიათ ბოძზე, კარის სახელურზე, დივნის ფეხებზე, პირსახოცის კაუჭებზე და ა.შ. შემდეგ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ნიჩბოსნობით, მკერდზე აზიდვებით, ვერტიკალური ნიჩბოსნობით, მკერდზე აზიდვებით, წინ გადახრებით ან ტრიცეფსით და ა.შ. ასევე შეგიძლიათ მათზე ფეხის გადადგმა, რათა წინააღმდეგობა გაზარდოთ. მაგალითად, აზიდვებით, ფიცრებით სიარულით, ჩაჯდომებით, ბიცეფსის მოხრილი კუნთებით ან გვერდით აწევით.

მინი წრიული ზოლები:

დიდი მარყუჟისებრი წინააღმდეგობის ზოლების მსგავსად, მინი წინააღმდეგობის ზოლები სხვადასხვა სისქისაა. ვარჯიშის რამდენიმე ძალიან კრეატიული მეთოდით შეგიძლიათ. ეს წინააღმდეგობის ზოლი თქვენთვის უცხო არ უნდა იყოს, რადგან მას ბევრი ფიტნეს სპეციალისტი გვირჩევს. მინი წინააღმდეგობის ზოლები პატარა და მოსახერხებელია. კერძოდ, მისი გამოყენება დუნდულოების ვარჯიშების ინსტრუმენტად შეიძლება. რადგან როდესაც მათ კოჭზე ატარებთ, თეძოს კუნთებს ძალიან კარგად ააქტიურებთ.

წინააღმდეგობის ზოლის შემოხვევა არა მხოლოდ კოჭზე, არამედ მინი წინააღმდეგობის ზოლების შემოხვევაც შეგიძლიათ მუხლებზე, ბარძაყებზე, მაჯებსა და მკლავებზე სხეულის გასავარჯიშებლად.