მარყუჟის წინააღმდეგობის ზოლები ახლა ძალიან პოპულარულია.ბევრი სპორტული დარბაზი და სპორტული სარეაბილიტაციო დაწესებულება იყენებს მას.მარყუჟის წინააღმდეგობის ზოლი არის ფუნქციური სასწავლო გაჯეტი.იცოდით, რომ ის შესანიშნავია სახსრების კუნთების გასაუმჯობესებლად ან აღორძინებისთვის?მას შეუძლია ავარჯიშოს კუნთების გამძლეობა და ხელი შეუწყოს ჩაჯდომასა და ფეხის სიძლიერეს.და გეხმარებათ თქვენი ბირთვის სტაბილიზაციაში, რაც ხელს უწყობს თქვენს წონასწორობას და სტაბილურობას.ამრიგად, მას შეუძლია შეამციროს თქვენი ტრავმის რისკი.
მარყუჟის წინააღმდეგობის ზოლები ფიტნეს სხეულის ვარჯიშებში შეუძლია გააძლიეროს მრავალჯერადი გაჭიმვა.სილამაზის მოყვარულები გამოიყენებენ მას ატმის კონდახის შესაქმნელად.და რეაბილიტაციის ადამიანებს შეუძლიათ გამოიყენონ ის წინააღმდეგობის ვარჯიშისთვის.მარყუჟის წინააღმდეგობის ზოლი ძალიან შესაფერისია შემდეგი ადამიანებისთვის: 1. ხშირად სირბილი 2. ურჩევნიათ ველოსიპედის ტარება 3. სპორტსმენები და სპორტსმენები 4. ოფისის თანამშრომლები ხშირად მჯდომარე 5. ბარძაყის ან ბარძაყის დაზიანება, კუნთების სისუსტე საჭიროებს რეაბილიტაციას 6. სურთ გააძლიეროს ფიზიკური ფიტნესი, შეინარჩუნოს უკეთესი სპორტული შესრულება 7. ნებისმიერ დროს სურს გაჭიმვა კუნთების სიცოცხლისუნარიანობის აღსადგენად.
ზოგადად რომ ვთქვათ, მარყუჟის წინააღმდეგობის ზოლი გრძელი და მოკლე მოდელია.ივარჯიშეთ სხეულის სხვადასხვა ნაწილებზე.მოდით ვისწავლოთ მეტი ამის შესახებ.
დიდი მარყუჟის ზოლები:
ეს მარყუჟის ზოლები ქმნის დიდ, დახურულ მარყუჟის ზოლს, როგორც ტყავის ზოლი.მათი სიგრძე ჩვეულებრივ დაახლოებით 40 ინჩია.ის შედარებით გლუვი და თხელია.ამიტომ მას უწოდებენ "ბრტყელი, თხელი წინააღმდეგობის ზოლს".ზოგჯერ მას ასევე ვუწოდებთ "სუპერ წინააღმდეგობის ჯგუფს".რადგან ეს სამაჯურები დაგეხმარებათ აწევის შესრულებაში.და ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სავარჯიშო მოძრაობებისთვის.
წინააღმდეგობის ზოლები ძალიან მოსახერხებელია.იმის გამო, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ ისინი ბოძზე, კარის სახელურზე, დივნის ფეხებზე, პირსახოცების კაუჭებზე და ა.შ. შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიჩბოსნობა, გულმკერდის დაჭერა, თავდაყირა ნიჩბოსნობა, გულმკერდის ბუზები, ლანგები ან ტრიცეფსი და ა.შ. ასევე შეგიძლიათ დააბიჯოთ მათ დასამატებლად წინააღმდეგობა საკუთარი თავის მიმართ.მაგალითად, აზიდვები, პლანკებით გასეირნება, ჩაჯდომა, ბიცეფსის დახვევა ან გვერდითი აწევა.
მინი მარყუჟის ზოლები:
დიდი მარყუჟის წინააღმდეგობის ზოლების მსგავსად, მინი წინააღმდეგობის ზოლები მოდის სხვადასხვა სისქეში.შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ძალიან კრეატიული გზებით.ეს წინააღმდეგობის ჯგუფი არ უნდა იყოს თქვენთვის უცხო.იმის გამო, რომ ფიტნესის ბევრმა პროფესიონალმა რეკომენდაცია მისცა.მინი წინააღმდეგობის ზოლები მცირე და მოსახერხებელია.კერძოდ, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც გლუტეუსის ვარჯიშების საშუალება.იმიტომ, რომ როცა მათ ტერფზე ატარებთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ბარძაყის ძალიან კარგი გააქტიურება.
თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ შემოიხვიოთ წინააღმდეგობის ზოლი თქვენს ტერფზე.მინი რეზისტენტობის ზოლები ასევე შეიძლება შემოიხვიოთ მუხლებზე, ბარძაყებზე, მაჯებზე და მკლავებზე სხეულის ვარჯიშისთვის.
გამოქვეყნების დრო: თებ-09-2023