-
წინააღმდეგობის ზოლის ვარჯიშები, რომელთა შესრულებაც სახლში 10 წუთში შეგიძლიათ
სწრაფი და ეფექტური ვარჯიშისთვის არ გჭირდებათ სპორტდარბაზი ან მძიმე აღჭურვილობა. მხოლოდ წინააღმდეგობის ზოლით შეგიძლიათ გაიძლიეროთ კუნთები, გაიუმჯობესოთ მოქნილობა და გაზარდოთ ენერგია - ეს ყველაფერი სახლიდან გაუსვლელად სულ რაღაც 10 წუთში. ...დაწვრილებით -
ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ წინააღმდეგობის ზოლის ვარჯიშების შესახებ
წინააღმდეგობის ზოლებით ვარჯიში კუნთების გასაძლიერებლად, მოქნილობის გასაუმჯობესებლად და საერთო ფიზიკური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად მარტივი, მაგრამ ეფექტური საშუალებაა. მსუბუქი, პორტატული და მრავალმხრივი წინააღმდეგობის ზოლები საშუალებას გაძლევთ, მთელი სხეული ივარჯიშოთ ნებისმიერ ადგილას - სახლში, სპორტდარბაზში თუ გზაში. ...დაწვრილებით -
როგორ დავიწყოთ წინააღმდეგობის ზოლის ვარჯიშები
წინააღმდეგობის ზოლები მსუბუქი და ეფექტური სავარჯიშო ინსტრუმენტია, რომელიც შესაფერისია ყველა ფიტნეს დონისთვის. ისინი ხელს უწყობენ ძალის განვითარებას, მოქნილობის გაუმჯობესებას და არ საჭიროებენ მოცულობითი სპორტული ინვენტარის გამოყენებას. სახლში ვარჯიშობთ თუ თქვენს რუტინას მრავალფეროვნებას მატებთ, წინააღმდეგობის ზოლები...დაწვრილებით -
როგორ შეუძლია ახლო მოჭიდების წინააღმდეგობის ზოლის ვარჯიშებს თქვენი ზურგის ტრანსფორმაცია
ძლიერი, კარგად გამოკვეთილი ზურგი დაბალანსებული ფიზიკური მდგომარეობისა და უკეთესი პოზის საფუძველია. მიუხედავად იმისა, რომ მძიმე ტრენაჟორები და წონები ხშირად ყურადღების ცენტრშია, მჭიდრო მოჭიდების საწინააღმდეგო ზოლის ვარჯიშები თანაბრად ეფექტურ საშუალებას გთავაზობთ თქვენი ზურგის, ტრაპეციის და რომბის კუნთების დასამუშავებლად და გამოსახულების მისაღებად. პო...დაწვრილებით -
პილატესის რეფორმატორი თუ ფუნქციური ვარჯიში: რომელია უკეთესი ტონუსისა და ძალის მოსამატებლად
პილატესის რეფორმატორი და ფუნქციური ვარჯიში შესანიშნავია კუნთების ტონუსში მოსაყვანად და ძალის გასაძლიერებლად. რეფორმატორი ფოკუსირებულია კონტროლირებად, მუცლის კუნთებზე დაფუძნებულ მოძრაობებზე, ხოლო ფუნქციური ვარჯიში იყენებს მთელი სხეულის ვარჯიშებს ძალისა და კოორდინაციის გასაძლიერებლად. ...დაწვრილებით -
პილატესის რეფორმატორის ვარჯიშები: დამწყებიდან მოწინავე დონემდე
Pilates Reformer უნიკალური აღჭურვილობაა, რომელიც დაგეხმარებათ სხეულის გაძლიერებაში, მოქნილობის გაუმჯობესებასა და უკეთესი პოზის ჩამოყალიბებაში. ის ყველასთვის შესაფერისია, დამწყებიდან დაწყებული გამოცდილი პრაქტიკოსებით დამთავრებული. მრავალფეროვანი ვარჯიშებით, თქვენ შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ დაძაბულობა...დაწვრილებით -
როგორ ცვლის რეფორმერ პილატესი თქვენს სხეულს
რეფორმერ პილატესი არის დინამიური ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს ძალას, მოქნილობას და კონტროლირებად მოძრაობას, რაც იწვევს თქვენს სხეულში ღრმა ცვლილებებს. მუცლის კუნთებზე ორიენტირებით, პოზის გაუმჯობესებით და კუნთების ტონუსის ამაღლებით მასის დამატების გარეშე, ის ცვლის და აძლიერებს თქვენს ფიზიკურ...დაწვრილებით -
პილატესი სპორტდარბაზის წინააღმდეგ: პილატესი სპორტდარბაზზე უკეთესია?
ფიტნესის სამყაროში ხშირად ორი პოპულარული მიდგომა ჩნდება საუბარში: პილატესი და ტრადიციული სავარჯიშო დარბაზის ვარჯიშები. ორივე წარმოუდგენელ სარგებელს გვთავაზობს ძალის, მოქნილობისა და ზოგადი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ კითხვა კვლავ ღიად რჩება - პილატესი უკეთესია თუ სავარჯიშო დარბაზი? ამ სტატიაში ჩვენ...დაწვრილებით -
რამდენად ხშირად უნდა ივარჯიშოთ პილატესში
პილატესი ყველაზე ეფექტურია კვირაში 2-4-ჯერ ვარჯიშის დროს. დამწყებებს შეუძლიათ დაიწყონ რამდენიმე სესიით ძალისა და მოქნილობის გასავითარებლად, ხოლო გამოცდილ მოვარჯიშეებს შეუძლიათ დაამატონ მეტი ვარჯიში მუცლის სტაბილურობის, პოზისა და კუნთების ტონუსის გასაუმჯობესებლად. თანმიმდევრულობა მთავარია - რეგულარული ვარჯიში...დაწვრილებით -
შეუძლია თუ არა პილატესს კუნთების აშენებაში დახმარება? ფაქტები და სარგებლის ახსნა
გაინტერესებთ, შეუძლია თუ არა პილატესს კუნთების აშენებაში დახმარება? თქვენ მარტო არ ხართ. ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ კუნთების აშენებას მძიმე წონები ან მაღალი ინტენსივობის სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში სჭირდება. თუმცა, პილატესი სხეულის გასაძლიერებლად და ტონუსში მოსაყვანად ძლიერი, დაბალი დატვირთვის საშუალებაა - განსაკუთრებით თქვენი...დაწვრილებით -
პილატესის რეფორმატორის ვარჯიშების ტრანსფორმაციული სარგებელი
Pilates Reformer უბრალოდ ვარჯიშზე მეტს გთავაზობთ - ეს არის მთელი სხეულის ვარჯიშის სისტემა, რომელიც აძლიერებს, ახანგრძლივებს და აღადგენს წონასწორობას. თავისი უნიკალური დიზაინითა და ადაპტირებადი წინააღმდეგობით, ის მხარს უჭერს მოძრაობებს, რომლებიც აუმჯობესებს როგორც ფიზიკურ ჯანმრთელობას, ასევე საერთო კეთილდღეობას. ...დაწვრილებით -
Pilates Reformer-ის დაუფლება: 7 რჩევა დამწყებთათვის
Pilates Reformer-ის დაწყება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ სწორი ხელმძღვანელობითა და მიდგომით, დამწყებებს შეუძლიათ სწრაფად მოიპოვონ თავდაჯერებულობა და დაინახონ შედეგები. ეს 7 რჩევა დაგეხმარებათ ძალის განვითარებაში, მოქნილობის გაუმჯობესებაში და თითოეული სესიისგან მაქსიმალურად ეფექტურად სარგებლობაში. ...დაწვრილებით
