-
როგორ გავაკეთოთ Pull Up
იმისათვის, რომ ისწავლოთ აწევა, დაიწყეთ ძელზე ჩამოკიდებით. აწიეთ ზევით აწიეთ ზურგის შუა ნაწილის კუნთები და აწიეთ მხრის პირები ხერხემლისკენ.დაიმახსოვრე, რომ მთელი მოძრაობის განმავლობაში ხელები სწორი გქონდეს.მთავარია შეინარჩუნოთ სწორი ფორმა და კონტროლი თქვენი ...Წაიკითხე მეტი -
საუკეთესო ფიტნეს ხალიჩები
ფიტნეს ხალიჩის ძებნისას ბევრი ვარიანტია ხელმისაწვდომი. ფიტნეს ხალიჩა თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ იოგას ან პილატესის ხალიჩები, სპორტული დარბაზის აღჭურვილობა ან თავისუფალი წონა.სქელი, მკვრივი ხალიჩა შეიძლება იყოს მოცულობითი და ძნელია გადახვევა.მცირე სივრცისთვის, იყიდეთ თხელი ხალიჩა მინიმალური ...Წაიკითხე მეტი -
სწრაფი გზამკვლევი Power Band
Power Band არის შესანიშნავი სავარჯიშო ინსტრუმენტი სხვადასხვა აპლიკაციებისთვის, მათ შორის გაჭიმვის, რეაბილიტაციის, ბოდიბილდინგისა და აწევის ჩათვლით.Power Band-ის მიერ მოწოდებული წინააღმდეგობა საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ინტენსივობა და გააძლიეროთ სწორი მოძრაობის ნიმუშები თქვენი შესრულებისას.Წაიკითხე მეტი -
როგორ ვივარჯიშოთ წინააღმდეგობის მილით
თქვენ ალბათ გაინტერესებთ როგორ ივარჯიშოთ წინააღმდეგობის მილით.სავარჯიშო წინააღმდეგობის მილით აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ეს აღჭურვილობა.როდესაც მზად იქნებით იყიდოთ წინააღმდეგობის მილის, გახსოვდეთ, რომ ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქციები და იცოდეთ ო...Წაიკითხე მეტი -
რატომ არის ქსოვილის წინააღმდეგობის ზოლები ასე დიდი
ქსოვილის წინააღმდეგობის ზოლები შესანიშნავი სავარჯიშო საშუალებაა ფიტნესის ყველა დონისთვის.ისინი, როგორც წესი, არ სრიალებენ და შესანიშნავ წინააღმდეგობას უმატებენ ფეხის ვარჯიშებს.ისინი ოდნავ უფრო ძვირია, ვიდრე რეზინის ზოლები, მაგრამ არა ბევრად.ქსოვილის წინააღმდეგობის ზოლების უმეტესობა 10 დოლარამდე ღირს...Წაიკითხე მეტი -
როგორ მივიღოთ მაქსიმუმი წინააღმდეგობის ნაკრებიდან
ზოლების წინააღმდეგობის ნაკრები შესანიშნავი ინვესტიციაა მათთვის, ვისაც სურს კუნთების აშენება. ზოლების წინააღმდეგობის ნაკრები თითოეული ზოლის წონა რეგულირდება, რაც მას თავისუფალი წონის იდეალურ შემცვლელად აქცევს.განურჩევლად თქვენი ფიტნეს დონისა, თქვენ შეძლებთ თქვენი მკერდის ტონუსს...Წაიკითხე მეტი -
წინააღმდეგობის ზოლები - როგორ გამოვიყენოთ ისინი უსაფრთხოდ და ეფექტურად
წინააღმდეგობის ზოლები არის ელასტიური ზოლები, რომლებიც გამოიყენება ძალის ვარჯიშისთვის.ისინი ხშირად გამოიყენება ფიზიოთერაპიის, გულის რეაბილიტაციისთვის და კუნთების დაზიანებებისგან გამოჯანმრთელების მიზნით.ძალების ნელ-ნელა აღდგენით, ეს მოწყობილობები საშუალებას აძლევს ადამიანებს გამოჯანმრთელდნენ ავადმყოფობისგან და დააზიანონ...Წაიკითხე მეტი -
სავარჯიშო ფიტნესი სტუდენტებისთვის
პრინსტონის ბევრი სტუდენტი იბრძვის დატვირთული გრაფიკით და გამონახავს დროს, რათა ჩართოს ვარჯიში ფიტნეს ცხოვრებაში. სავარჯიშო ფიტნესი სათანადო დაგეგმვითა და დისციპლინით, ვარჯიში შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი გონებისა და სხეულისთვის და გახადოთ უფრო პროდუქტიული სწავლის დროს.ამო...Წაიკითხე მეტი -
სპორტული დარბაზის ხარისხი - როგორ ავირჩიოთ სპორტული დარბაზის იატაკი
სპორტული დარბაზის ხარისხის განმსაზღვრელი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია მისი იატაკი. სპორტული დარბაზის ხარისხი თქვენმა იატაკმა უნდა უზრუნველყოს თქვენი საყვარელი სპორტის შესაბამისი პირობები და მისასალმებელი და კომფორტული იყოს ყველა მომხმარებლისთვის.სპორტული დარბაზის კარგი იატაკი უზრუნველყოფს შოკის შთანთქმას...Წაიკითხე მეტი -
იოგას ძირითადი აღჭურვილობა
იოგას აღჭურვილობის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია იოგას ხალიჩა.შეგიძლიათ მიიღოთ ქაფი ან ხის ბლოკი 10 დოლარად.ზოგიერთი ადამიანი უპირატესობას ანიჭებს კორპს ან ხის ბლოკებს მეტი სტაბილურობისთვის.უფრო ვიწრო ფუძის მქონე პირები შეიძლება გამოყენებულ იქნას პოზებისთვის, სადაც ორივე ხელი მიწაზეა.ზოგს ურჩევნია...Წაიკითხე მეტი -
იოგას სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშის სარგებელი
იოგას დარბაზში სავარჯიშო პროგრამა შეიძლება იყოს ფორმაში შენარჩუნების შესანიშნავი საშუალება, მაგრამ ეს არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც ტრადიციული ფიტნეს პროგრამა. იოგას დარბაზში ვარჯიში იოგას კლასს არ აქვს გრაფიკი, მაგრამ ის მოითხოვს ფიტნესის გარკვეულ დონეს.თქვენ უნდა შეგეძლოთ გარკვეული დროის დათმობა და...Წაიკითხე მეტი -
სხვადასხვა სახის მხრის ბალიშები
არსებობს რამდენიმე სხვადასხვა ტიპის მხრის საფენები. სხვადასხვა სახის მხრის საფენები არის ხისტი და უნაგირის ფორმის, ასევე მსუბუქი და ელასტიური.დღევანდელი ვერსიები, როგორც წესი, მზადდება ქაფისგან, ხელახლა დამუშავებული ბამბის თექისა და უქსოვი პოლიესტერის შემავსებლისგან.მათ...Წაიკითხე მეტი
