-
წინააღმდეგობის ზოლები ზედა მკერდის ვარჯიშებისთვის
წინააღმდეგობის ზოლები შესანიშნავია გულმკერდის ზედა კუნთების გასავარჯიშებლად. წინააღმდეგობის ზოლების ნიმუში. დასაწყისისთვის, დადექით ფეხები თეძოების სიგანეზე გაშლილი და მოჰკიდეთ ხელი წინააღმდეგობის ზოლის ერთ ბოლოს. მოხარეთ მარცხენა ხელი და მეორე ბოლო მარჯვენა მხართან მიიტანეთ. გაიმეორეთ მეორე მხარესაც. ...დაწვრილებით -
როგორ გავაკეთოთ აზიდვები
აზიდვების შესასწავლად, დაიწყეთ შტანგაზე ჩამოკიდებით. აზიდვები: ჩართეთ ზურგის შუა და ზედა ნაწილის კუნთები და მხრის პირები ხერხემლისკენ ასწიეთ. გახსოვდეთ, რომ მთელი მოძრაობის განმავლობაში ხელები სწორად უნდა გეჭიროთ. მთავარია, შეინარჩუნოთ სწორი ფორმა და კონტროლი...დაწვრილებით -
საუკეთესო ფიტნეს ხალიჩები
ფიტნეს ხალიჩის ძებნისას მრავალი ვარიანტი არსებობს. ფიტნეს ხალიჩა შეგიძლიათ აირჩიოთ იოგას ან პილატესის ხალიჩები, სპორტული დარბაზის აღჭურვილობა ან თავისუფალი წონები. სქელი, მკვრივი ხალიჩა შეიძლება მოცულობითი იყოს და მისი დახვევა რთული იყოს. უფრო პატარა სივრცისთვის, განიხილეთ თხელი ხალიჩის შეძენა მინიმალური...დაწვრილებით -
სწრაფი სახელმძღვანელო Power Band-ის შესახებ
Power Band შესანიშნავი სავარჯიშო ინსტრუმენტია სხვადასხვა დანიშნულებით, მათ შორის გაჭიმვისთვის, რეაბილიტაციისთვის, ბოდიბილდინგისთვის და თუნდაც აზიდვებისთვის. Power Band-ის მიერ უზრუნველყოფილი წინააღმდეგობა საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ინტენსივობა და გააძლიეროთ სწორი მოძრაობის ნიმუშები თქვენი...დაწვრილებით -
როგორ ვივარჯიშოთ წინააღმდეგობის მილით
ალბათ დაფიქრებულხართ, როგორ ივარჯიშოთ წინააღმდეგობის მილით. ვარჯიშის წინააღმდეგობის მილით აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ აღჭურვილობის მაქსიმალურად გამოყენებაში. როდესაც მზად იქნებით წინააღმდეგობის მილის შესაძენად, არ დაგავიწყდეთ ინსტრუქციების ყურადღებით წაკითხვა და იცოდეთ მისი გამოყენების უპირატესობები...დაწვრილებით -
რატომ არის ქსოვილის წინააღმდეგობის ზოლები ასეთი შესანიშნავი
ქსოვილის წინააღმდეგობის ზოლები შესანიშნავი სავარჯიშო საშუალებაა ყველა დონის ფიტნესისთვის. ისინი, როგორც წესი, არ სრიალებს და ფეხის ვარჯიშებს შესანიშნავ წინააღმდეგობას უწევენ. ისინი ოდნავ უფრო ძვირია, ვიდრე რეზინის ზოლები, მაგრამ არც ისე ბევრი. ქსოვილის წინააღმდეგობის ზოლების უმეტესობა წელიწადში 10 დოლარი ღირს...დაწვრილებით -
როგორ მივიღოთ მაქსიმალური სარგებელი წინააღმდეგობის ნაკრებიდან
წინააღმდეგობის ზოლის ნაკრები შესანიშნავი ინვესტიციაა მათთვის, ვისაც კუნთების აშენება სურს. ზოლების წინააღმდეგობის ნაკრები. თითოეული ზოლის წონა რეგულირებადია, რაც მას თავისუფალი წონების იდეალურ შემცვლელად აქცევს. თქვენი ფიზიკური მომზადების დონის მიუხედავად, თქვენ შეძლებთ მკერდის ტონუსში მოყვანას...დაწვრილებით -
რეზისტენტული ზოლები - როგორ გამოვიყენოთ ისინი უსაფრთხოდ და ეფექტურად
წინააღმდეგობის ზოლები არის ელასტიური ზოლები, რომლებიც გამოიყენება ძალისმიერი ვარჯიშისთვის. ისინი ხშირად გამოიყენება ფიზიოთერაპიისთვის, გულის რეაბილიტაციისთვის და კუნთების დაზიანებებისგან გამოჯანმრთელების პერიოდში. ძალის ნელა აღდგენით, ეს მოწყობილობები საშუალებას აძლევს ადამიანებს გამოჯანმრთელდნენ ავადმყოფობისა და ტრავმისგან...დაწვრილებით -
ვარჯიში ფიტნესი სტუდენტებისთვის
პრინსტონის ბევრ სტუდენტს უჭირს დატვირთული გრაფიკის გამო და დროის პოვნა, რათა ვარჯიში და ფიტნესი ცხოვრებაში ჩართოს. ვარჯიში სათანადო დაგეგმვითა და დისციპლინით, ვარჯიშს შეუძლია თქვენი გონებისა და სხეულისთვის სასარგებლო იყოს და სწავლის დროს უფრო პროდუქტიული გახადოს. ამო...დაწვრილებით -
სპორტული დარბაზის ხარისხი - როგორ ავირჩიოთ სპორტული დარბაზის იატაკი
სპორტული დარბაზის ხარისხის განმსაზღვრელი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი მისი იატაკია. სპორტული დარბაზის ხარისხი თქვენი იატაკი უნდა უზრუნველყოფდეს თქვენი საყვარელი სპორტისთვის შესაბამის პირობებს და ყველა მომხმარებლისთვის მისასალმებელი და კომფორტული იყოს. კარგი სპორტული დარბაზის იატაკი უზრუნველყოფს დარტყმების შთანთქმას...დაწვრილებით -
იოგას აუცილებელი აღჭურვილობა
იოგას აღჭურვილობის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი იოგას ხალიჩაა. ქაფის ან ხის ბლოკის შეძენა 10 დოლარზე ნაკლებ ფასად შეგიძლიათ. ზოგიერთი ადამიანი მეტი სტაბილურობისთვის კორპის ან ხის ბლოკებს ამჯობინებს. უფრო ვიწრო ფუძის მქონე ბლოკების გამოყენება შესაძლებელია იმ პოზებისთვის, სადაც ორივე ხელი მიწაზეა. ზოგიერთი ადამიანი...დაწვრილებით -
იოგას დარბაზში ვარჯიშის უპირატესობები
იოგას სავარჯიშო დარბაზის პროგრამა შეიძლება იყოს ფორმის შენარჩუნების შესანიშნავი საშუალება, მაგრამ ის ისეთი ეფექტური არ არის, როგორც ტრადიციული ფიტნეს პროგრამა. იოგას სავარჯიშო დარბაზის ვარჯიში იოგას გაკვეთილს გრაფიკი არ აქვს, მაგრამ ის გარკვეულ ფიტნეს დონეს მოითხოვს. თქვენ უნდა შეძლოთ კონკრეტული დროის და...დაწვრილებით
