-
როგორ გამოვიყენოთ მინი სამაჯური ვარჯიშისთვის
მინი ზოლები ასევე ცნობილია, როგორც წინააღმდეგობის ზოლები ან მარყუჟოვანი ზოლები. მისი მრავალმხრივობისა და მოხერხებულობის გამო, ის პოპულარული სავარჯიშო ინსტრუმენტი გახდა. ეს ზოლები პატარაა, მაგრამ ძლიერი. მინი ზოლების გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა კუნთების ჯგუფებისთვის განკუთვნილი ვარჯიშების ფართო სპექტრისთვის. ...დაწვრილებით -
წინააღმდეგობის ზოლის ვარჯიში თეძოსა და ფეხის კუნთებისთვის
ელასტიური ზოლის გამოყენებით მთელი სხეულის ვარჯიში და კუნთების გაძლიერება, დეტალები და ნაკრებები მოწყობილია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს ზომიერად. წინააღმდეგობის ზოლით ქვედა კიდურების სტაბილურობის ვარჯიში გაზარდეთ ქვედა კიდურების ცალმხრივი კონტროლი მედიალური კუნთების სტიმულირებით ...დაწვრილებით -
დაჭიმვის მილების გამოყენება ოთხი მოძრაობის ფიტნესისთვის
რალი მილის ჩაჯდომები საკუთარი წონით ჩაჯდომების შესრულებისას, დაჭიმვის მილის გამოყენება გაზრდის ადგომის სირთულეს. წინააღმდეგობის წინააღმდეგ ბრძოლისას უნდა შევინარჩუნოთ უფრო ვერტიკალური პოზიცია. შეგიძლიათ ფეხები უფრო ფართოდ გაშალოთ ან გამოიყენოთ დაჭიმვის მილი მეტი წინააღმდეგობით...დაწვრილებით -
თეძოს წინააღმდეგობის ზოლის რამდენიმე გავრცელებული ვარჯიში
ელასტიური ზოლები (ასევე ცნობილი როგორც წინააღმდეგობის ზოლები) ბოლო წლებში სავარჯიშო აღჭურვილობის პოპულარული ნაწილია. ის პატარა და პორტატულია, არ შემოიფარგლება კოსმოსური ადგილით. ის საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას. ეს სავარჯიშო აღჭურვილობა მართლაც საოცარია და ნამდვილად ღირს მისი შეძენა. ...დაწვრილებით -
როგორ გავზარდოთ ქვედა ტანის ძალა მხოლოდ ერთი წინააღმდეგობის ზოლით?
ერთი წინააღმდეგობის ზოლის გამოყენებამ შეიძლება საკმარისი სტიმულაცია მისცეს თეძოსა და ფეხის კუნთებს. ეს გაგიადვილებთ ქვედა კიდურების ძალის გაძლიერებას და ეფექტურად გააუმჯობესებს სპრინტის შესრულებას. ელასტიური ზოლი ქვედა კიდურების ვარჯიშისთვის შეიძლება ეხებოდეს შემდეგ ათ მოძრაობას. მოდით ვისწავლოთ ...დაწვრილებით -
რა ტიპის მარყუჟის წინააღმდეგობის ზოლებია და რომელ ნაწილებს ავარჯიშებენ ისინი?
მარყუჟოვანი წინააღმდეგობის ზოლები ამჟამად ძალიან პოპულარულია. მას ბევრი სპორტული დარბაზი და სპორტული რეაბილიტაციის ცენტრი იყენებს. მარყუჟოვანი წინააღმდეგობის ზოლი ფუნქციური სავარჯიშო მოწყობილობაა. იცოდით, რომ ის შესანიშნავია სახსრების კუნთების გასაუმჯობესებლად ან აღსადგენად? მას შეუძლია კუნთების გამძლეობის გაწვრთნა და ჩაჯდომებში დახმარება...დაწვრილებით -
ყველგან, სადაც შეგიძლიათ მთელი სხეულის წინააღმდეგობის ზოლის ვარჯიშის შესრულება
მრავალმხრივი გაჯეტი, როგორიცაა წინააღმდეგობის ზოლი, თქვენი საყვარელი ვარჯიშის მეგობარი გახდება. წინააღმდეგობის ზოლები ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივი ძალისმიერი ვარჯიშის ინსტრუმენტია. დიდი, მძიმე ჰანტელებისა და გიტარებისგან განსხვავებით, წინააღმდეგობის ზოლები პატარა და მსუბუქია. მათი თან წაღება შეგიძლიათ...დაწვრილებით -
3 წინააღმდეგობის ზოლის ვარჯიში ფეხების გასავარჯიშებლად
როდესაც საქმე ფიტნესს ეხება, ბევრი პარტნიორის გონებაში პირველი, რაც თავში მოსდის, მუცლის, მკერდის კუნთების, ხელების და სხეულის სხვა ნაწილების ვარჯიშია. როგორც ჩანს, ფიტნეს პროგრამებით ადამიანების უმრავლესობას ქვედა ტანის ვარჯიში არასდროს აინტერესებს, მაგრამ ქვედა ტანის ვარჯიში...დაწვრილებით -
რატომ უნდა დაამატოთ წინააღმდეგობის ზოლი თქვენს ვარჯიშს?
წინააღმდეგობის ზოლები ასევე მნიშვნელოვანი დამხმარე საშუალებაა, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო რთულ სპორტში გამკლავებაში. აქ მოცემულია რამდენიმე მიზეზი, თუ რატომ უნდა დაამატოთ წინააღმდეგობის ზოლი თქვენს სპორტში! 1. წინააღმდეგობის ზოლები ზრდის კუნთების ვარჯიშის დროს. უბრალოდ წინააღმდეგობის გაჭიმვა...დაწვრილებით -
წინააღმდეგობის ზოლების ათი გამოყენება
წინააღმდეგობის ზოლი კარგი რამ არის, მრავალი გამოყენება აქვს, მარტივი სატარებელი, იაფია, არ შემოიფარგლება ადგილით. შეიძლება ითქვას, რომ ის ძალისმიერი ვარჯიშის მთავარი მახასიათებელი არ არის, მაგრამ ის შეუცვლელი დამხმარე როლი უნდა იყოს. წინააღმდეგობის ვარჯიშის უმეტეს აღჭურვილობაში ძალა ზოგადია...დაწვრილებით -
წინააღმდეგობის ზოლების 3 ტიპის სხვადასხვა გამოყენების შესავალი
ტრადიციული ძალოსნური ვარჯიშის აღჭურვილობიდან განსხვავებით, წინააღმდეგობის ზოლები სხეულს ისე არ ტვირთავს. გაჭიმვამდე, წინააღმდეგობის ზოლები ძალიან მცირე წინააღმდეგობას ქმნის. გარდა ამისა, წინააღმდეგობა მოძრაობის მთელ დიაპაზონში იცვლება - რაც უფრო დიდია გაჭიმვა...დაწვრილებით -
რა დანიშნულება აქვს თეძოს ზოლების გამოყენებას ჩაჯდომების ვარჯიშებისთვის?
შეიძლება აღმოვაჩინოთ, რომ ბევრი ადამიანი ჩაჯდომების დროს ფეხებზე თეძოს ზოლს იკრავს. ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ კეთდება ჩაჯდომები ფეხებზე ზოლებით? წინააღმდეგობის გასაზრდელად თუ ფეხის კუნთების გასავარჯიშებლად? ქვემოთ მოცემულია კონტენტის სერია, რომელიც ამას ხსნის! ...დაწვრილებით
